4 Gerakan Olahraga Ringan untuk Mengecilkan Perut

No comment 2540 views

woman beautyKebanyakan dari kita, terutama kaum wanita sangat perhatian dengan bentuk tubuh mereka, terutama bagian . Masalah biasanya disebabkan oleh pola yang tidak teratur dan jarang melakukan aktivitas. Jadi bagaimana cara mendapatkan perut yang ? Haruskah mereka mengkonsumsi suplemen pelangsing dengan harga yang mahal? Atau mengikuti kelas kebugaran yang merepotkan? Adakah cara yang lebih mudah, efektif, dan nyaris tanpa biaya? Berikut ini adalah jawabannya.

Gerakan Push Up

Salah satu olahraga yang efektif untuk mengecilkan perut adalah push up. Jika Anda ingin memiliki perut langsing, maka Anda bisa mendapatkannya dengan melakukan gerakan push up secara teratur. Caranya adalah dengan melakukan gerakan push up secara rutin selama minimal 5 kali sehari seminggu pertama. Setelah itu, Anda dapat meningkatkan frekuensi push up secara bertahap pada minggu kedua dan seterusnya. Hal ini dapat menjadikan otot-otot perut dan lengan Anda menjadi kencang.

Penting:   Cara Paling Ampuh Menurunkan Berat Badan

Gerakan Sit Up

Gerakan olahraga ringan yang kedua untuk mengecilkan perut adalah sit up. Sering melakukan sit up secara teratur, akan menyusutkan perut secara bertahap. Cara melakukan sit up yang benar adalah dengan menekuk kaki Anda dan meletakkan tangan di telinga. Sit up dapat dilakukan berkali-kali sesuai dengan kemampuan Anda. Jika Anda ingin gerakan sit up menjadi lebih nyaman, maka cukup dengan menambahkan matras. Frekuensi gerakan sit up juga dapat disamakan dengan frekuensi push up, serta semakin meningkat frekuensinya dari minggu ke minggu.

memuat...

Lompat Tali

Bagi sebagian besar orang Lompat tali adalah gerakan yang sangat akrab dengan mereka karena lompat tali merupakan permainan sering dimainkan pada masa anak-anak. Lompat tali dapat dikategorikan sebagai olahraga ringan untuk mengecilkan perut. Mungkin, tampaknya kurang meyakinkan, namun menurut penelitian, melakukan lompat tali secara rutin dapat membuat tubuh Anda membakar lemak lebih cepat. Untuk mendapatkan hasil yang maksimal, Anda harus melakukannya secara teratur dan terus menerus.

Penting:   Cara Mengatasi Nyeri Otot Paha akibat Cedera

Menggunakan Hula Hoop

Tidak semua orang dapat melakukan gerakan olahraga menggunakan hula hoop karena gerakan ini membutuhkan , keahlian, dan kebiasaan. Biasanya, pada saat pertama kali Anda mencobanya, Anda pasti akan gagal. Namun, bagi Anda yang ingin memiliki perut langsing dan datar, hal ini tetap patut Anda coba. Caranya, Anda dapat melingkarkan hula hoop di pinggang Anda, dan cobalah menggerakkan tubuh Anda agar Hula hoop tidak jatuh, minimal selama 2 menit, lalu lanjutkan hingga 10 menit. Meskipun hanya dengan melakukan latihan beberapa menit, hula hoop dapat membakar kalori dari 100 Kalori.

author
Dulunya sih Mahasiswi dan (masih) tergila-gila pada DIY trick. Penggiat kesehatan melalui tulisan. Pernah menuntut ilmu Keperawatan di FK Unibraw.

Leave a reply "4 Gerakan Olahraga Ringan untuk Mengecilkan Perut"