Berdiri tegak, hal itu seakan telah menjadi saran abadi yang mungkin sering kali Anda dengar di suatu tempat atau waktu. Meski sederhana, kita memang perlu mengindahkan saran tersebut karena penting bagi kita untuk menyeimbangkan postur tubuh yang baik, dengan berdiri tegak dan memusatkan berat badan Anda di atas kaki Anda.
Postur Tubuh yang Baik - www.muslimeconomicsupdate.com
Dengan memiliki postur tubuh yang baik, hal ini juga membantu Anda untuk mempertahankan bentuk tubuh yang benar ketika berolahraga, yang bisa meminimalkan risiko cedera dan menghasilkan keuntungan yang lebih besar. Dan, bekerja dengan keseimbangan badan bahkan dapat mendorong kemampuan Anda dalam berbagai kegiatan, seperti tenis, golf, membawa paket, hinga menoleh ke belakang.
Postur tubuh yang baik saat ini memang tidak hanya harus dimiliki oleh para atlet atau olahragawan untuk menunjang karier mereka. Pasalnya, untuk berjalan di lantai atau di bawah blok pun Anda memerlukan keseimbangan tubuh yang baik. Jadi, keseimbangan yang baik tidak hanya diperlukan ketika bangkit dari kursi, naik atau turun tangga, membawa paket, dan bahkan berbalik untuk melihat ke belakang.
Meski demikian, ada beberapa orang yang memiliki postur tubuh yang buruk. Namun, postur tubuh yang buruk ini belum tentu disebabkan oleh kebiasaan yang buruk. Ada beberapa alasan fisik yang mengakibatkan postur tubuh seseorang tidak seimbang, seperti:
- Otot yang tidak fleksibel, yang menurunkan rentang gerak (seberapa jauh sendi dapat bergerak ke segala arah. Misalnya, jika terlalu ketat, otot-otot pinggul hanya memiliki rentang yang pendek untuk menarik tubuh bagian atas Anda ke depan dan mengganggu postur tubuh Anda. Otot data yang terlalu ketat juga dapat menarik bahu Anda ke depan.
- Kekuatan otot juga dapat memengaruhi keseimbangan dalam sejumlah cara. Otot inti dari belakang, samping, panggul, dan bokong membentuk link sentral kokoh antara tubuh bagian atas dan bawah Anda. Sementara, otot inti yang lemah mendorong tubuh merosot, yang membuat tubuh Anda terdorong ke depan dan dengan demikian menjadi kehilangan keseimbangan. Otot-otot kaki yang kuat juga membuat Anda tetap stabil saat berdiri.
Kabar baiknya, Anda dapat memperbaiki postur tubuh Anda dengan beberapa latihan sederhana. Latihan keseimbangan khusus membahas postur dan masalah keseimbangan dengan model latihan yang membangun kekuatan penting dilakukan, selain peregangan yang mengendurkan otot-otot tegang. Cek postur tubuh di cermin sebelum melakukan latihan dan selama latihan keseimbangan juga dapat membantu Anda mendapatkan hasil maksimal dari latihan rutin Anda. Dan, meningkatkan kekuatan inti dan fleksibilitas dapat membantu Anda memperbaiki postur tubuh Anda hanya dalam beberapa minggu.
Postur tubuh yang baik sendiri dapat dikenali dari beberapa ciri berikut.
- Dagu sejajar dengan lantai.
- Bahu menggulung ke atas, belakang, dan ke bawah.
- Tulang netral (tidak ada yang meregang atau melengkung yang terlalu menekan kurva di punggung bawah Anda).
- Lengan di sisi tubuh lurus dengan siku, terdapat otot pada perut dan pinggul.
- Lutut menunjuk lurus ke depan.
- Tekanan berat badan merata pada kedua kaki.
- Ketika duduk, dagu tetap sejajar ke lantai, bahu, pinggul, dan lutut, sedangkan lutut dan kaki menunjuk lurus ke depan.
