Aturan dan Menu Makanan Sehat untuk Ibu Hamil 9 Bulan

No comment 3832 views

Memasuki masa kehamilan 9 bulan, Anda pastinya sedang bersukacita sekaligus cemas menghadapi persalinan yang makin dekat. tahapan ini, perkembangan tubuh bayi Anda telah hampir selesai. Berat badannya akan meningkat dengan cepat, dan saat yang sama dan -parunya telah terbentuk sempurna.Menu-Makanan-Sehat-untuk-Ib

Meski begitu, bukan berarti Anda sudah bisa dengan bebas mengacuhkan menu makanan Anda. Anda tetap harus berhati-hati dengan apapun yang Anda makan karena pada masa-masa jelang kelahiran akan muncul masalah seperti sembelit dan mulas yang bisa dicegah dengan diet seimbang.

Untuk para hamil yang menginjak usia kehamilan 9 bulan, disarankan untuk menaati aturan konsumsi harian sebagai berikut :

  • Makanan sumber karbohidrat : Minimal 6 porsi per hari

  • -buahan : 2-4 porsi per hari

  • Sayuran : Minimal 4 porsi per hari

  • Produk Susu : 4 porsi per hari

  • Makanan sumber protein : 3 porsi per hari

  • Air putih : Minimal 2 liter setiap hari

Penting:   Proses Terjadinya Nyeri besertaJenis Rangsangan yang Mempengaruhinya

menu makanan ibu hamil di tahapan ini, sangat disarankan untuk mengkonsumsi makanan yang kaya akan serat, zat besi, kalsium, C, asam folat, serta A. Seperti apa saja jenis makanan yang masuk dalam kriteria tersebut? berikut daftarnya,

memuat...

Jenis Makanan

Contoh

Sumber Serat

Sayur-sayuran, buah-buahan, roti gandum, sereal, dll

Sumber Zat Besi

Ikan, ayam, kuning telur, brokoli, kacang polong, bayam, buah, kedelai, kismis

Sumber Kalsium

Kol hijau, produk susu, oatmeal, almond, biji wijen, dll

Kaya Vitamin C

Jeruk, tomat, stroberi, brokoli, kembang kol, dan sebagian besar buah-buahan

Sumber Asam Folat

Sayuran berdaun hijau, kacang-kacangan, buncis, kacang polong, dll

Kaya Vitamin A

Bayam, wortel, ubi jalar, melon, dll

Penting:   Terapi Pengobatan Medis untuk Penderita Psoriasis

 

Untuk lebih memastikan kebutuhan akan nutrisi si Ibu dan bayi terpenuhi jelang kelahiran, ada baiknya juga mengkonsumsi beberapa suplemen tambahan. Hal ini diyakini penting untuk mencegah cacat lahir atau masalah dalam persalinan akibat defisiensi nutrisi.

biasanya akan meresepkan beberapa suplemen bagi ibu hamil, diantaranya suplemen kalsium, suplemen multi vitamin dan multi mineral, asam folat tambahan, serta suplemen tambahan zat besi.

Kata Kunci Pencarian: Menu makan ibu hamil 9 bulan,gambar orang hamil 9bulan,https://sehat link/aturan-dan-menu-makanan-sehat-untuk-ibu-hamil-9-bulan info,pola makan ibu hamil 9,menu makanan sehat untuk ibu hamil 9 bulan,menu makanan sehari hari untuk ibu hamil 9 bulan,buah yg bagus bagi ibu hamil 9 bulan,Makanan yang baik untuk bumil 9 bulan

Penting:   Biaya Persalinan & Sewa Kamar Rawat Inap di Rumah Sakit BMC Bogor
author
Dulunya sih Mahasiswi dan (masih) tergila-gila pada DIY trick. Penggiat kesehatan melalui tulisan. Pernah menuntut ilmu Keperawatan di FK Unibraw.

Leave a reply "Aturan dan Menu Makanan Sehat untuk Ibu Hamil 9 Bulan"