Bagaimanana Cara Menjaga Kesehatan Otak?

No comment 689 views

Apakah Anda pernah berusaha untuk mengingat penting namun ternyata Anda benar-benar tidak dapat mengingatnya? Tak perlu khawatir, sebab Anda tak sendirian. Ada banyak orang di luar sana, baik tua atau muda yang berjuang untuk mencari menjaga otak tetap dan memiliki memori yang tajam.

Berikut ini cara-cara yang dapat Anda lakukan untuk menjaga otak:

makanan kesehatan otak - www.vemale.com

kesehatan otak - www.vemale.com

makanan yang mendukung kesehatan otak

Selama ini kita cenderung fokus mengkonsumsi makanan yang sehat dan mendukung kesehatan , jarang di antara kita yang fokus pada makanan yang mendukung kesehatan otak. Makanan-makanan yang kaya akan antioksidan dan asam omega-3 sangat penting untuk mendukung memori, kewaspadaan mental, dan kesehatan otak secara keseluruhan. Makanan sehat untuk otak tersebut antara lain adalah blueberry, kacang-kacangan, ikan salmon, alpukat, dan kopi. Pastikan juga tiroid Anda berada dalam kondisi yang baik.

Penting:   Ibuprofen, Aman untuk Meredakan Sakit dan Nyeri?
memuat...

Otak

Tanpa perlu memandang usia, Anda perlu melatih otak Anda untuk terus menghasilkan sel-sel baru dan koneksi neuropatologis baru. Seperti halnya otot dalam tubuh, otak juga perlu berolahraga secara teratur dan ditantang untuk terus tumbuh dan melakukan fungsinya pada tingkat tinggi.

Para ilmuwan di Massachusetts Institute of Technology menemukan bahwa menjaga ketajaman mental dilakukan dengan berpartisipasi dalam tugas-tugas yang menantang sesering mungkin dan menargetkan area otak yang jarang digunakan. Misalnya, belajar bahasa baru, memainkan alat musik, hingga menyelesaikan soal-soal TTS (Teka Teki Silang).

Jaga Ketajaman Otak dengan 5 W

5 W yang sudah sangat populer What (Apa), Who (Siapa), When (Kapan), Where (Dimana), dan Why (Mengapa) sangat penting untuk Anda latih dalam rangka mengingat informasi penting dalam ingatan Anda. Kembangkan hal ini dengan memunculkan pertanyaan-pertanyaan spesifik yang dapat Anda jawab sendiri. Misalnya, siapa yang melakukan itu, apa yang terjadi, kapan terjadi, di mana itu terjadi, dan mengapa itu terjadi.

Penting:   Ragam Terapi Non Farmakologi untuk Penderita Hipertensi

Jagalah otak Anda kuat dan sehat dengan makan makanan yang kaya antioksidan dan asam lemak omega-3, terlibat dalam latihan fisik dan mental yang teratur, rajin bertanya pada diri sendiri mengenai siapa, apa, kapan, di mana, dan mengapa.

Satu hal yang perlu Anda perhatikan untuk menjaga kesehatan dan ketajaman otak adalah dengan menjaga kadar gula dalam darah Anda.

author

Leave a reply "Bagaimanana Cara Menjaga Kesehatan Otak?"