Bahan Makanan untuk Menu Buka Puasa yang Sehat

No comment 3048 views

Menu Buka Puasa LezatBagi umat muslim, menjalani ibadah selama 30 hari di bulan Ramadhan tentunya menjadi tantangan tersendiri. Keinginan menyantap setelan menahan lapar seharian tak jarang membuat kebanyakan orang justru mengesampingkan faktor . Di saat berpusa, tubuh tentunya memerlukan yang sarat akan nutrisi. Mengkonsumsi yang asal-asalan hanya akan menurunkan kekebalan tubuh dan membuat tubuh jadi lebih rentan terserang .

Menyajikan makanan yang bukan berarti harus ribet. Anda tetap dapat menyajikan makanan yang nan praktis demi memenuhi kebutuhan gizi harian Anda. Berikut beberapa bahan makanan yang penuh nutrisi dan sangat cocok untuk dikonsumsi sebagai menu buka puasa :

Penting:   Penyebab Tersembunyi Mulas dan GERD

Beras merah

Nasi yang terbuat dari beras merah mengandung yang cukup tinggi, serta rendah gula jika dibanding dengan nasi putih biasa. yang tinggi tersebut dapat membuat si pengkonsumsinya merasa kenyang lebih lama dan bisa mengontrol kadar gulanya agar lebih stabil.

Oat

Bila Anda ingin menghindari nasi putih namun juga tidak begitu menyukai beras merah, Anda dapat mepertimbangkan untuk mengkonsumsi oat. Oat merupakan sumber yang juga memiliki kadar serat cukup tinggi. Aagar lebih lezat, oat dapat dikonsumsi bersama potongan buah atau dimakan sebagai pengganti nasi.

memuat...

Sayur berdaun hijau

Tidak ada yang menyangkal bahwa sayuran hijau tinggi serat dan mengandung banyak vitamin. Sayuran, terutama yang berwarna hijau tua, kaya akan vitamin A, C, E dan K, serta vitamin B. Sayuran jenis ini juga banyak mengandung zat karotenoid, sejenis antioksidan yang akan melindungi sel-sel dari radikal bebas penyebab . Sayuran berwarna hijau tua juga mengandung , magnesium, kalium dan kalsium, serta rendah akan sodium dan kolesterol. Untuk memasak sayuran hijau, cukup dengan ditumis atau direbus ringan saja agar semua kandungan nutrisinya tidak hilang.

Penting:   Ilmuwan Temukan Zat Antibiotik Baru Dalam Kotoran Hidung Manusia

Buah-buahan

Buah-buahan sangat cocok dikonsumsi sebagai menu buka puasa. Zat gula yang terkandung dalam buah, yakni Fruktosa, dapat dicerna dengan mudah oleh tubu daripada yang ditemukan pada gula buatan (Sukrosa).

Kacang-Kacangan

Kacang-kacangan tinggi akan protein, zat yang dibutuhkan sel-sel tubuh dan , terutama saat berpuasa.  Protein yang bersmber dari kacang-kacangan lebih mudah dicerna ketimbang yang berbahan daging. Jadi, menu ini sangat pas untuk memnuhi kebutuhan protein Anda saat berpuasa.

Kata Kunci Pencarian: makanan buka puasa,bahan makanan untuk berbuka puasa,makan buka puasa,makanan berbuka puasa,makanan untuk buka puasa,menu buka puasa

author
Dulunya sih Mahasiswi dan (masih) tergila-gila pada DIY trick. Penggiat kesehatan melalui tulisan. Pernah menuntut ilmu Keperawatan di FK Unibraw.

Leave a reply "Bahan Makanan untuk Menu Buka Puasa yang Sehat"