Berapa Kadar Ideal Vitamin D Untuk Tubuh?

No comment 60 views

Seiring dengan bertambahnya , manusia memang rentan menghadapi risiko keropos atau biasa dikenal dengan istilah osteoporosis. Karena itu, untuk menjaga agar tetap kuat, banyak yang kemudian mengonsumsi vitamin D secara rutin. Pasalnya, vitamin D memang telah dipercaya sangat penting untuk tulang.

Vitamin D - www.nutraingredients.com

Vitamin D - www.nutraingredients.com

Meski demikian, masih banyak masyarakat awam yang kebingungan sampai sejauh mana konsumsi vitamin D yang baik bagi tubuh. Pada tahun 2010, YM Institute of Medicine (IOM) mengeluarkan laporan bahwa tingkat vitamin D dari 20 ng/mL atau lebih tinggi cukup untuk kesehatan tulang yang baik, sedangkan di bawah angka tersebut dianggap sebagai kekurangan vitamin D.

Namun, pada tahun 2011, Endocrine Society dalam penelitiannya menyebutkan bahwa mereka menyarankan kecukupan vitamin D untuk kesehatan tulang adalah 30 ng/mL. Sementara, untuk menjamin kecukupan, mereka merekomendasikan antara 40 hingga 60 ng/mL vitamin D untuk anak-anak dan orang dewasa.

Penting:   Uraian Singkat Tentang BMR, BMI, dan TDEE

Pendapat paling baru disajikan dalam sebuah artikel berjudul “Vitamin D Deficiency: Is There Really a Pandemic?” yang dipublikasikan New England Journal of Medicine. Dalam artikel tersebut, beberapa ahli epidemiologi terkemuka dan ahli endokrin mengatakan bahwa kekurangan vitamin D jauh lebih rendah, yaitu 12,5 ng/mL. Mereka memeriksa sejumlah besar data dari National Health and Nutrition Examination Survey (NHANES) pada tahun 2007 sampai 2010, dan menemukan bahwa kurang dari 6 persen orang Amerika memiliki kadar vitamin D kurang dari 12,5.

memuat...

Direktur Asosiasi dari Bone Density Center di RS Massachusetts, Dr. Joel Finkelstein, setuju dengan artikel yang disajikan di New England Journal of Medicine, bahwa orang-orang saat ini overscreening kekurangan vitamin D, dan g orang-orang cukup mendapatkan vitamin D melalui diet dan paparan sinar matahari. “Vitamin D telah menjadi isu besar-besaran. Kami perlu memeriksa kadar vitamin D dari individu yang paling ,”katanya.

Penting:   Inilah Tiga Cara Alami Turunkan Hormon Stres (Kortisol)

Dari sudut pandang evolusi, ditambahkan Finkelstein, sangat tidak masuk akal bahwa kadar vitamin D yang lebih tinggi akan bermanfaat bagi manusia. Pasalnya, vitamin D sebenarnya cukup sulit untuk ditemukan di dalam sumber .

“Kita bisa mendapatkan vitamin D dari matahari,” katanya. “Jika vitamin D sangat penting bagi manusia, mengapa kita berkembang dengan ini, membutuhkan sesuatu yang sulit didapat, dan kemudian berevolusi sedemikian rupa untuk membuatnya lebih sulit untuk diserap?”

Dr. Finkelstein dan rekan-rekannya baru-baru ini menerbitkan sebuah studi yang melibatkan lebih dari 2.000 wanita perimenopause. Mereka menemukan bahwa kadar vitamin D kurang dari 20 dikaitkan dengan sedikit peningkatan risiko patah tulang nontraumatic. Mereka menyimpulkan bahwa karena beberapa makanan mengandung vitamin D, suplemen vitamin D diperlukan wanita pada usia paruh baya dengan tingkat kurang dari 20 ng/mL.

Penting:   6 Langkah Cegah Penyakit Kanker

“Untuk wanita perimenopause atau kelompok orang dengan risiko patah tulang yang lebih tinggi, tentu tingkat 20 atau di atas sangat ideal,” sarannya. “Sementara, bagi sebagian besar individu yang sehat, tingkat yang jauh lebih rendah, 15, atau mungkin 10, sudah sangat baik.”

author

Leave a reply "Berapa Kadar Ideal Vitamin D Untuk Tubuh?"