Buah-buahan yang Baik Dikonsumsi oleh Penderita Diabetes

No comment 2034 views

Buah untuk Penderita Diabetes

Orang-orang dengan diabetes diharuskan menjaga batasan zat gula untuk dikonsumsi, tak terkecuali untuk zat gula yang berasal dari buah-buahan. Penderita diabetes, terutama diabetes , harus menghitung jumlah karbohidrat yang dikonsumsinya, termasuk yang berasal dari sayuran, biji-bijian, dan buah-buahan yang mengandung karbohidrat. Mengkonsumsi buah dengan cara mengunyahnya secara langsung sangat baik bagi penderita diabetes. Buah utuh mengandung antioksidan dan yang tinggi. ini akan membuat perut merasa kenyang lebih lama dan menghindarkan keinginan untuk secara berlebih.

Antioksidan juga merupakan zat yang penting bagi penderita diabetes, karena mereka membantu mencegah kerusakan sel. Pada penderita diabetes, akibat stress oksidatif dapat dikurangi intensitasnya oleh berbagai zat antioksidan yang terkandung dalam buah. Bahkan sebuah studi tentang konsumsi antioksidan pada penderita diabetes pernah diterbitkan oleh  National Journal of Integrated Research in Medicine pada tahun 2013 lalu. Dalam hasil studi itu disebutkan bahwa setelah 3 bulan , penderita diabetes tipe 2 yang mendapat -obatan oral dan atioksidan memiliki tingkat stress oksidatif lebih rendah ketimbang yang hanya mendapat pengobatan oral saja. Hal ini kemudian dihubungkan dengan riset serupa oleh British Medical Journal di tahun yang sama pada 190.000 responden. Dalam riset tersebut ditemukan fakta bahwa makan buah-buahan seperti blueberry, anggur, dan apel secara langsung ( di jus), dapat mengurangi risiko terserang diabetes tipe 2 secara signifikan.

Penting:   20 Bahan Alami untuk Obati Gusi Bengkak dan Berdarah
memuat...

Buah-buahan yang direkomendasikan untuk penderita diabetes diantaranya,

  • Anggur
  • Apel
  • Buah-buahan Berri (Blueberry, Blackberry, Strawberry)
  • Buah jeruk
  • Buah Mangga
  • Pepaya
  • Melon, Belewah

Bagi Anda yang belum mengetahuinya, perbedaan mengkonsumsi buah secara langsung beserta kulitnya jika dibandingkan dengan di jus adalah pada kandungan seratnya. Beberapa jenis serat diketahui dapat hancur dengan proses penghalusan menggunakan juicer atau blender. Pada penderita diabetes, konsumsi serat yang tinggi dinilai sangat baik karena dapat mengisis perut dalam durasi cukup lama tanpa meningkatkan kadar gula . Kalaupun Anda ingin mengkonsumsi jus buah, usahakan agar berasal dari 100% buah asli tanpa tambahan gula dan tidak terlalu banyak mengandung tambahan air. Usahakan hanya menggunakan setengah cangkir air untuk membuat 1 porsi minuman jus buah.

Penting:   Terapi Apel untuk Menghancurkan Batu Empedu
author
Dulunya sih Mahasiswi dan (masih) tergila-gila pada DIY trick. Penggiat kesehatan melalui tulisan. Pernah menuntut ilmu Keperawatan di FK Unibraw.

Leave a reply "Buah-buahan yang Baik Dikonsumsi oleh Penderita Diabetes"