Cara Mengatasi Nyeri Otot Paha akibat Cedera

No comment 13654 views

Nyeri Otot PahaOtot-otot di bagian paha terdiri dari 3 kelompok utama yaitu otot pada bagian paha depan, paha belakang,  dan bagian adductors (bagian dalam paha). Nyeri dan cedera pada paha biasanya terjadi ketika otot-otot tersebut seratnya meregang secara berlebihan. Ketika otot meregang pada batas tertentu maka nyeri, kram otot, atau bahkan cedera otot mulai ringan hingga berat (sobek) dapat terjadi. Beberapa gejala yang muncul saat otot paha mengalami cedera diantaranya adalah nyeri dan sensasi tertarik saat melakukan aktifitas berjalan, naik tangga, bawah, duduk-berdiri, menendang, dan lainnya. Selain itu biasanya akan tampak memar dan pembengkakan yang disertai dengan nyeri pada bagian paha.

Apa Saja Penyebab Nyeri pada Otot Paha?

Ada sejumlah faktor yang dapat meningkatkan risiko nyeri dan ketegangan otot paha. Beberapa penyebab yang paling umum, antara lain :

  • Tekanan berlebihan pada otot
  • otot
  • Ketidakseimbangan otot
  • Teknik latihan atau olahraga yang salah
  • Kurang warming-up (pemanasan) saat akan beraktifitas
Penting:   Minum Air Putih, Cara untuk Menghindari Kulit Kusam

Bagaimana atau Nyeri Otot Paha akibat Cedera?

Jawabannya adalah dengan mengikuti sesi Fisioterapi yang teapat secara rutin dan berkala. Tindakan Fisioterapi memiliki berbagai fungsi untuk menormalkan fungsi dan kondisi otot serta mengurangi nyeri. Beberapa fungsi dari Fisioterapi misalnya,

memuat...
  • Mengurangi rasa nyeri dan peradangan pada otot
  • Melindungi cedera Anda agar tidak semakin parah
  • Menormalkan kembali fungsi otot agar dapat mencapai berbagai macam gerak sendi
  • Memperkuat posisi lutut dan kaki : quadriceps esp (esp VMO) dan paha belakang
  • Memantau keselarasan posisi patellofemoral (lutut)
  • Menormalkan daya elastisitas otot secara neurodinamik
  • Meningkatkan fungsi keseimbangan dan kelincahan gerak otot
  • Meningkatkan teknik dan fungsi gerakan otot misalnya saat berjalan, berlari, jongkok, atau melompat
  • Meminimalkan kemungkinan untuk kembali terjadinya cedera.
Penting:   Nyeri di Punggung Kiri Atas, Gejala Penyakit Apa ?

Proses rehabilitasi cedera otot bisanya bergantung pada tingkat keparahan cedera paha Anda. Proses rehabilitasi umumnya memakan waktu hingga 6 minggu. Itu artinya Anda diharuskan untuk mengikuti sesi Fisioterapi selama 6 minggu penuh untuk menormalkan kembali fungsi otot paha Anda

Bagaimana Cara Terulangnya Cedera Otot Paha?

Beberapa hal dapat Anda lakukan untuk meminimalkan resiko terkena cedera pada otot paha. Beberapa langkah yang dapat Anda lakukan adalah dengan membiasakan diri melakukan pemanasan dan peregangan yang cukup sebelum memulai latihan olahraga atau aktifitas yang dirasa cukup berat, selain itu Anda juga sebaiknya mulai meningkatkan intensitas dan volume latihan fisik secara bertahap.

Kata Kunci Pencarian: paha,paha ,nyeri otot paha,penyebab nyeri otot paha,otot paha ,sakit otot paha,cara mengobati cedera otot paha bagian depan,cedera paha depan

Penting:   4 Gejala yang Mengharuskan Anak Wajib Bolos dan Tinggal di Rumah
author
Dulunya sih Mahasiswi dan (masih) tergila-gila pada DIY trick. Penggiat kesehatan melalui tulisan. Pernah menuntut ilmu Keperawatan di FK Unibraw.

Leave a reply "Cara Mengatasi Nyeri Otot Paha akibat Cedera"