Efek Buruk Tidur Larut Malam Setiap Hari

No comment 673 views

Tubuh Anda memiliki ritmik diurnal yang diatur oleh kortisol pada siang hari yang akan mengatur respons stres Anda dan melatonin malam hari yang dihasilkan oleh kelenjar pineal. Orang kehilangan melatonin di atas usia 10 atau 20 tahun. Terutama orang di atas usia 40 atau 50 menghasilkan sangat sedikit melatonin di kelenjar pineal mereka. Semakin stres seseorang maka Anda akan semakin sulit tertidur.

Tidur Larut Malam - abyspacetion.blogspot.co.id

Larut Malam - abyspacetion.blogspot.co.id

Selain biologis tersebut, kebiasaan hidup Anda juga turut mempengaruhi. Ada beberapa orang yang bisa mendisiplinkan diri tidur antara jam 22.00-23.00 untuk memperoleh kesempatan tidur malam yang berkualitas. Sementara itu ada yang lebih memilih membaca, online, menonton TV, dsb dan baru tidur di atas jam 12 malam. Seseorang membutuhkan tidur sekitar 7-8 jam. Apabila tidur jam 01.00 atau jam 02.00, maka Anda akan kesulitan memperoleh tidur yang cukup.

Penting:   Risiko Berjalan Kaki dan Cara Pencegahan
memuat...

Apabila Anda berturut-turut tidur terlalu larut, maka Anda akan berpotensi mengalami beberapa masalah karena seluruh hormon Anda bergantung pada tidur pulas Anda yang terjadi antara jam 02.00-04.00 yang dipicu oleh respons melatonin malam hari. Bahkan telomere yang merupakan selubung kromosom di setiap dapat berkurang karena terlalu sering mengalami stres dan kurang tidur. Kekurangan telomere sama seperti mempersingkat rentang hidup Anda sendiri.

Meski begitu, ada hal yang bisa dilakukan bagi Anda yang kekurangan melatonin, yakni dengan mengkonsumsi 3-5 mg melatonin pada waktu tidur, antara pukul 22.00-23.00. Butuh waktu 20-30 menit bagi melatonin untuk bereaksi. Jika Anda belum terlelap dalam jangka waktu tersebut, bisa jadi Anda berpikir terlalu banyak. Bila itu terjadi, Anda dapat meminum 1-2 kapsul valerian (dosis 500 mg) dari apotik.

Penting:   Terapi Air Putih Ala Jepang : Terapi untuk Diet dan Pengobatan

Namun apabila Anda masih belum bisa tidur juga, Anda mungkin perlu mengkonsultasikannya dengan terkait kemungkinan adanya masalah tiroid (hipo atau hipertiroidisme) dan juga masalah lain termasuk .

author

Leave a reply "Efek Buruk Tidur Larut Malam Setiap Hari"