Ingin cepat langsing? Ini dia Menu yang Pas Untuk Diet saat Berpuasa

puasaBerpuasa sudah menjadi rutinitas tahunan bagi umat muslim seluruh dunia. Pada bulan Ramadhan umat muslim segala penjuru dunia diwajibkan untuk melakukan puasa ramadhan selama 1 bulan penuh.  Puasa yang semula diniatkan untuk beribadah ternyata juga memiliki beberapa efek positif lainnya, diantaranya detoksifikasi tubuh, dan latihan menurunkan berat badan terutama bagi yang memiliki kelebihan berat badan. Namun, apakah melakukan diet sembari puasa tidak akan membahayakan ? Jawabannya tentu saja tidak, asalkan Anda memahami beberapa prinsip dari diet tersebut dan jenis apa saja yang sebaiknya dikonsumsi. Berikut Ini adalah Ulasannya :

Bubur gandum (Oatmeal)

Bubur gandum sangat baik dikonsumsi saat berbuka puasa dan sahur sebagai asupan pengganti nasi. Bubur gandum terbukti mengandung lebih sedikit dan mengandung serat serta zat fitokimia yang dapat membantu menjaga kesehatan jantung Anda. Selain itu bubur gandum juga membuat efek kenyang menjadi lebih lama sehingga sangat pas dikonsumsi saat berpuasa. Untuk menyeimbangkan kadar gizinya, konsumsilah bubur gandum dengan campuran irisan buah-buahan, susu, dan madu. Jika Anda lebih menyukai cita rasa gurih, Anda dapat mengkombinasikan bubur gandum dengan lauk pauk seperti soto, dan lain-lain.

Penting:   Cara Mengobati Luka Lambung akibat Maag dengan Bahan Alami di Rumah

Sup Sayuran

Sup sayuran paling pas dihidangkan saat berbuka puasa, namun juga dapat dihidangkan pada saat sahur. Kandungan berbagai sayur di dalamnya dapat membuat Anda merasa kenyang lebih lama. Sebuah terbaru dari Pennsylvania State University mengungkap bahwa seorang wanita yang mengonsumsi 1 porsi sup sayuran pada saat sarapan, akan makan lebih sedikit saat makan siang dibandingkan dengan wanita yang tidak mengkonsumsi sup sayuran. Kandungan air yang tinggi sup juga akan menjaga Anda tetap trhidrasi dengan baik selama berpuasa. Berbagai sayuran dapat Anda masukkan sup seperti wortel, kentang, kubis, bayam, seledri, brokoli, jagung, dan sebagainya.

Kentang

Kentang dapat Anda gunakan sebagai pengganti nasi saat berbuka puasa dan sahur. Sebaiknya konsumsi kentang organik yang bebas dari pestisida berbahaya, dengan begitu Anda dapat mengkonsumsi kentang beserta kulitnya, dan akan mendapatkan nutrisi lebih banyak ketimbang tanpa kulitnya. Kentang tinggi akan vitamin dan merupakan sumber karbohidrat yang dapat membuat Anda kenyang lebih lama.

Penting:   Bagaimanana Cara Menjaga Kesehatan Otak?
memuat...

Telur

Sebuah penelitian yang dilakukan oleh Pusat Penelitian Pennington Biomedical di Los Angeles, Amerika Serikat berhasil membuktikan bahwa orang-orang dengan kelebihan berat badan dan mengonsumsi telur saat sarapan cenderung lebih bisa menahan lapar. Selain itu, sekelompok wanita yang diuji sarapan dengan telur akan lebih bisa mengontrol nafsu makannya ketimbang yang mengkonsumsi roti.

Telur memiliki kombinasi sempurna dari protein dan , sehingga akan membuat Anda kenyang lebih lama dibanding sarapan dengan makanan lainnya. Jika Anda ragu untuk mengkonsumsi telur karena kolesterol yang tinggi, Anda dapat memilih hanya dengan mengkonsumsi putih telurnya saja.

Buncis

Buncis sangat baik untuk jantung dan akan membuat Anda tetap kenyang, karena mengandung serat yang tidak larut. Selain itu, buncis juga dapat membantu menurunkan kolesterol dalam tubuh Anda. Vitamin, mineral, dan protein yang terkandung dalam setiap porsi buncis dapat menutrisi tubuh Anda ketika berpuasa.

Penting:   Apakah Mengonsumsi Lektin Menyebabkan Penyakit?

Sayuran hijau

Mengapa sayuran hijau selalu masuk dalam jajaran makanan diet ? karena sayuran hijau tinggi akan serat  sehingga baik untuk pencernaan dan akan membuat Anda kenyang sehingga sangat cocok untuk dikonsumsi saat berpuasa.

Dark Chocolate

Pada penelitian yang dilakukan oleh University of Copenhagen, Dark chocolate terbukti membantu menahan rasa lapar. Hali ini sangat masuk akal, karena kandungan senyawa dalam dark chocolate terbukti memperlambat proses pencernaan sehingga membuat Anda akan merasa kenyang lebih lama. Selain itu kalori dalam Dark chocolate sangat rendah, yaitu hanya 170 kalori/100 gram-nya.

Kata Kunci Pencarian: sahur dengan kentang bisa kurus?

author
Dulunya sih Mahasiswi dan (masih) tergila-gila pada DIY trick. Penggiat kesehatan melalui tulisan. Pernah menuntut ilmu Keperawatan di FK Unibraw.

Leave a reply "Ingin cepat langsing? Ini dia Menu yang Pas Untuk Diet saat Berpuasa"