Jangan sampai Gagal Diet karena Salah Pola Makan, Pelajari triknya disini

Diet untuk menurunkan tak cukup sekedar mengurangi jumlah Anda konsumsi. Pola yang terbentuk dari kebiasaan Anda sehari-hari juga menjadi penentu kesuksesan Anda mentransformasikan bentuk tubuh, sambil tetap menjaga kesehatan.

pola makan diet - www.herbalpelangsing.com

pola makan diet - www.herbalpelangsing.com

Dalam diet, ada beberapa aturan penting yang sebaiknya tak dilanggar karena akan fatal akibatnya jika Anda sampai melewatkannya.

  1. Jangan pernah melewatkan sarapan. Melewatkan sarapan adalah kesalahan yang paling sering dilakukan oleh mereka-mereka yang sedang berdiet. Anjuran sarapan ini sebaiknya tetap Anda penuhi dengan mengkonsumsi makanan tinggi . Sebab, akan menolong Anda di kemudian hari ketika Anda tanpa sadar mengkonsumsi lebih banyak .

  2. segelas air hangat dengan perasan jeruk lemon di pagi hari. Mengkonsumsi jus lemon hangat di saat perut kosong lebih dari sekedar upaya detoks, namun juga dapat meningkatkan kecepatan metabolisme tubuh sehingga mempercepat penurunan berat badan.

  3. Mengganti camilan dengan buah dan bahan-bahan segar. Mulai sekarang, gantilah kebiasaan mengkonsumsi snack di antara waktu makan dengan buah-buahan. Selain lebih sehat, buah-buahan segar juga menyumbang vitamin untuk membantu memenuhi kebutuhan gizi Anda.  Sebagai perasa alami, Anda dapat menambahkan yoghurt, madu, atau irisan kacang pada menu kudapan sehat Anda.

  4. Konsumsi makanan berserat sebelum masuk ke menu utama. Serat atau Fiber adalah solusi sehat utama untuk penurunan berat badan. Mengkonsumsi serat terlebih dahulu sebelum makan utama akan membuat Anda lebih cepat kenyang, sehingga mengurangi asupan kalori yang bersumber dari makanan utama. Selain itu, konsumsi makanan berserat membantu detoksifikasi tubuh serta menghindarkan Anda dari sembelit.

  5. Atur menu makan siang Anda. Banyak diantara orang yang berdiet memperoleh kesuksesan setelah menata jadwal dan menu makan siang mereka. paling mudah adalah dengan memasaknya sendiri di rumah dan membawanya sebagai bekal ketika Anda tidak sedang berada di rumah.

  6. Pilih teh alami sebagai saat santai. Jika Anda terbiasa mengkonsumsi soda, atau minuman lain yang mengandung banyak gula saat bersantai, ada baiknya sekarang menggantinya dengan teh alami. Selain sebagai upaya detoks dan mengandung sedikit kalori, teh juga memiliki sebagai agen peluntur lemak.

  7. Makan malam saat 2 jam sebelum tidur. Selain untuk mencegah terjadinya kembung, makan selang 2 jam sebelum tidur akan membantu Anda mendapatkan tidur berkualitas. Tidur berkualitas diperlukan untuk meredam stres, salah satu faktor penyebab gagalnya diet anda.

Penting:   Latihan Atasi Nyeri Pergelangan Tangan

Mengkonsumsi suplemen probiotik alami. Probiotik memberikan beberapa manfaat untuk kesehatan dan kebugaran tubuh. Salah satu manfaatnya adalah mendukung upaya penurunan berat badan Anda dengan meningkatkan kekebalan dan pencernaan Anda.

author
Dulunya sih Mahasiswi dan (masih) tergila-gila pada DIY trick. Penggiat kesehatan melalui tulisan. Pernah menuntut ilmu Keperawatan di FK Unibraw.

Leave a reply "Jangan sampai Gagal Diet karena Salah Pola Makan, Pelajari triknya disini"