Jenis Makanan yang Baik untuk Ibu Hamil 1 Bulan

No comment 3480 views

Diet untuk Ibu Hamil Bulan Pertama

Kebanyakan wanita belum menyadari bahwa dirinya pada -minggu di bulan pertama. Kehamilan biasanya baru diketahui pada ke-2, disaat wanita mulai menyadari terlambat haid dan memeriksakannya. Di bulan-bulan awal, si Ibu akan merasakan gejala seperti mual, muntah, kembung, dan sakit kepala. Gejala ini membuat asupan yang masuk ketubuh ibu menjadi sangat terbatas, padahal janin yang berada di dalam perutnya membutuhkan nutrisi cukup besar pada trimester pertama kehamilan.

Lalu, makanan apa saja yang yang sebaiknya dikonsumsi oleh ibu hamil di bulan pertama? Ini jawabannya,
Makanan Kaya Asam Folat
Pada bulan-bulan pertama, Ibu hamil disarankan untuk mengkonsumsi makanan tinggi folat untuk memastikan pertumbuhan janin dengan maksimal. Makanan kaya folat termasuk jeruk, kentang, brokoli, asparagus, telur, kacang-kacangan, dan sayuran. biasanya juga akan meresepkan tambahan suplemen asam folat.

Penting:   Tanda dan Gejala Kehamilan Minggu Pertama

B6
Vitamin B6 diperlukan si ibu untuk menekan rasa mual dan muntah selama trimester awal kehamilan. Makanan yang kaya vitamin B6 diantaranya adalah biji-bijian, ikan salmon, selai kacang, pisang, kacang-kacangan, dan lainnya.
Buah
Buah-buahan mengandung hampir semua zat yang dibutuhkan oleh tubuh. Vitamin, air, antioksidan, dan serat adalah zat-zat yang paling dibutuhkan oleh tubuh. Konsumsi buah sebanyak 3 porsi dalam sehari sangat dianjurkan untuk ibu hamil.

memuat...

Susu

Produk susu kaya akan , vitamin, kalsium, air, lemak sehat, dan asam folat, dan vitamin D. Keju dan Yoghurt adalah contoh produk susu yang baik dikonsumsi oleh ibu hamil. Ibu hamil dianjurkan untuk minum susu sebanyak 1 liter perhari.

Penting:   10 Ciri-ciri Seseorang Mau Hamil

Daging
Hampir semua jenis daging baik untuk dikonsumsi pada awal masa kehamilan. Daging merah (sapi dan kambing) atau daging putih (unggas, ayam, bebek, burung) disarankan untuk dikonsumsi. Meski begitu, Anda harus mengurangi seafood pada trimester pertama karena dikhawatirkan membawa virus, , atau logam berat di dalamnya. Daging yang akan disajikan pun harus dimasak hingga benar-benar matang.

Makanan Kaya Zat Besi
Zat besi adalah mineral yang penting untuk menjaga asupan oksigen dan nutrisi pada janin melalui aliran darah ibu. Makanan yang kaya akan zat besi diantaranya adalah oatmeal, daging tuna, kacang-kacangan, buah-buahan kering, serta daging merah dan putih. Dokter biasanya akan memberikan suplemen zat besi pada si ibu hingga menjelang trimester ke-2.

Penting:   Menu Makanan Bagi Mereka dengan Maag Kronis (GERD)

Kata Kunci Pencarian: makanan yang baik untuk ibu hamil ,jenis makanan untuk hamil ,hamil ,makanan untuk orang hamil ,orang hamil ,pola makan hamil ,porsi mkn hamil

author
Dulunya sih Mahasiswi dan (masih) tergila-gila pada DIY trick. Penggiat kesehatan melalui tulisan. Pernah menuntut ilmu Keperawatan di FK Unibraw.

Leave a reply "Jenis Makanan yang Baik untuk Ibu Hamil 1 Bulan"