Konsumsi Kalsium Berlebihan Tingkatkan Risiko Penyakit Jantung?

Kalsium sudah sejak lama dikaitkan dengan kesehatan tulang dan tubuh. Karena itu, kemudian banyak produk makanan maupun (terutama susu dan suplemen) yang menawarkan zat kalsium sebagai komposisi pembangunnya. Sayangnya, kekhawatiran baru muncul, usai sebuah penelitian menyebutkan bahwa terlalu banyak mengonsumsi kalsium dapat meningkatkan jantung.

Konsumsi Kalsium Berlebihan - health.detik.com

Kalsium Berlebihan - health.detik.com

Sebuah penelitian di Selandia Baru mengumpulkan hasil dari 11 percobaan secara acak dan terkontrol untuk membandingkan efek dari suplemen kalsium dan placebo pada pencegahan osteoporosis atau usus. Uji coba tersebut juga memiliki informasi tentang kesehatan jantung para sukarelawan. Dan, seperti dilaporkan secara online di BMJ, sukarelawan yang mengonsumsi kalsium mengalami serang jantung, stroke, atau mati mendadak lebih banyak dibandingkan mereka yang memakai placebo.

Penting:   Manfaat Latihan Berat di Akhir Pekan

Laporan-laporan media juga mencatat peningkatan risiko hingga 30 persen untuk penyakit jantung akibat konsumsi suplemen kalsium, yang terdengar sangat menakutkan. Sementara, temuan lain menunjukkan bahwa 5,8 persen dari mereka yang mengonsumsi kalsium memiliki peristiwa kardiovaskular, lebih tinggi dari mereka yang memakai placebo dengan tingkat persentase 5,5 persen.

Publikasi ini memang hanya sepotong mengenai teka-teki kalsium. Beberapa penelitian sebelumnya telah menunjukkan bahwa mengonsumsi kalsium dikaitkan dengan penyakit kardiovaskular, sedangkan yang lain tidak. Hubungan antara kalsium dan penyakit kardiovaskular sendiri adalah masuk akal. Deposit kalsium adalah bagian dari plak yang menyumbat arteri. Mereka juga berkontribusi untuk membuat kaku arteri dan mengganggu aksi katup jantung. Tetapi, apakah ada hubungan langsung antara jumlah kalsium aliran darah (suplemen kalsium meningkatkan kadar kalsium darah) dan masalah kardiovaskular, belum diketahui hingga kini.

Penting:   Cara Terapi Air Putih - Terapi Kesehatan Segala Penyakit
memuat...

Sebuah pertanyaan yang tak terjawab yang lebih besar adalah berapa banyak kalsium rata-rata orang yang perlu dikonsumsi setiap hari untuk menjaga tulang kuat dan sehat. Pada salah satu ujung spektrum, WHO mengatakan 400 sampai 500 miligram (mg) kalsium per hari diperlukan untuk mencegah osteoporosis. Di ujung lain, rekomendasi resmi untuk Amerika adalah 1.000 mg per hari untuk usia 19-50  tahun dan 1.200 mg per hari untuk usia setelah itu.

Mengingat ketidakpastian tentang keseimbangan manfaat dan risiko dari suplemen kalsium, mungkin terbaik yang bisa dilakukan adalah untuk tidak bergantung hanya pada mineral ini guna menjaga tulang kuat dan mencegah osteoporosis. Pilihan lainnya termasuk:

  • beban, seperti berjalan, berlari, tenis, dan lain-lain, adalah salah satu hal terbaik yang dapat Anda lakukan untuk tulang Anda.
  • Mengonsumsi cukup vitamin D, dari matahari dan suplemen, juga baik untuk tulang dan kesehatan secara keseluruhan (jangan berlebihan, tidak lebih dari 10 sampai 15 menit untuk memperoleh sinar matahari tanpa tabir surya, dan/atau 800 sampai 1.000 IUuntuk konsumsi suplemen vitamin D.)
  • Vitamin K dari sayuran berdaun hijau seperti bayam, lobak Swiss, dan kale juga penting untuk kesehatan tulang.
Penting:   Ternyata Ada Link Genetik Antara Penyakit Jantung dengan Alzheimer

Kata Kunci Pencarian: konsumsi kalsium terlalu berlebihan

author

Leave a reply "Konsumsi Kalsium Berlebihan Tingkatkan Risiko Penyakit Jantung?"