Kesibukan sering membuat orang malas melakukan aktivitas fisik seperti olahraga. Padahal, melakukan olahraga secara rutin memiliki dampak positif terhadap kesehatan tubuh secara keseluruhan. Latihan fisik ini juga mampu mengimbangi makan dan istirahat sehingga tubuh Anda tidak mengalami kelebihan berat badan atau obesitas.
Power Walk - www.cravemate.com
Manfaat latihan yang terbukti memang tidak ada habisnya. Kebanyakan orang sudah tahu bahwa banyak penelitian yang menunjukkan bahwa aktivitas fisik secara teratur memperbaiki setiap aspek kesehatan kita, seperti menurunkan risiko kardiovaskular, mengatasi stres, memperbaiki mood, menunda demensia, mereda sakit kronis, dan lain sebagainya.
Beberapa orang berkomitmen untuk berlatih kebugaran dan berolahraga lebih dari cukup. Tetapi, kebanyakan dari mereka tidak. Salah satu hambatan terbesar dalam aktivitas fisik reguler adalah sulit menemukan cara yang tepat untuk ‘berolahraga’. Pasalnya, kehidupan modern begitu sibuk. Hari kerja kita panjang, perjalanan kita lebih lama, dan tanggung jawab di rumah dapat dengan mudah menghabiskan sisa waktu kita.
Di sinilah konsep perawatan diri adalah kunci. Anda harus sadar bahwa Anda memerlukan olahraga teratur untuk menjaga mood dan kesehatan Anda sendiri, dan banyak dokter yang tahu bahwa setiap orang membutuhkan olahraga teratur untuk menjaga mood dan kesehatan mereka. Jadi, bagaimana kita membuat ini bekerja?
- Olahraga tidak harus berarti lari atau ke gym. Setiap aktivitas adalah penting dan tujuannya adalah untuk menghindari duduk dalam waktu yang lama. Lepaskan gagasan bahwa itu perlu satu jam kelas aerobik atau berputar atau power walk beberapa mil atau berlari. Ada banyak manfaat dari semua aktivitas dalam jumlah waktu.
- Latihan bisa masuk ke dalam hari kerja tersibuk. Jika Anda harus pergi ke lantai yang lain, naiki tangga. Cobalah berjalan melintasi kantor untuk mengobrol dengan rekan kerja, alih-alih mengirim email. Seseorang pergi minum kopi? Pergilah bersama mereka. Pertemuan Anda selanjutnya, jadikan itu pertemuan berjalan. Jika yang bisa Anda lakukan hanyalah berdiri dari meja Anda setiap setengah jam dan peregangan, mungkin Anda bisa berjalan mengelilingi kantor Anda.
- Melacak apa yang Anda lakukan. Jika Anda memiliki penghitung langkah yang dapat dipakai, ini bisa menjadi cara yang menyenangkan untuk melacak aktivitas dan kemajuan Anda. Jika Anda sadar Anda belum banyak pindah dalam satu hari, maka cobalah bangun dan bergerak lebih banyak. Ciptakan alasan untuk berjalan-jalan. Hal ini dapat memotivasi untuk melihat bagaimana stamina Anda meningkat dari waktu ke waktu.
- Buatlah menyenangkan. Anak-anak Anda mungkin suka saat mereka melakukan sesuatu bersama, dan jika itu bisa menjadi sesuatu yang aktif, kita semua berolahraga juga. Anda bisa berjalan kaki atau mendaki di taman kota atau cagar alam terdekat; menari di sekitar ruang tamu untuk mendengarkan ocehan anak-anak; melompat pada trampolin; atau lari bersama mereka saat berlatih bersepeda. Anda tidak perlu malu jika Anda terlihat konyol (terutama saat Anda berada di trampolin) karena Anda tahu semua aktivitas itu baik untuk Anda dan untuk mereka.
