Latihan: Sebuah Resep Efektif Meredakan Nyeri Sendi

No comment 628 views

Sendi merupakan perhubungan antar- sehingga dapat digerakkan. Sementara, hubungan dua disebut persendian (artikulasi). Ada beberapa komponen penunjang sendi, di antaranya kapsula sendi yang merupakan lapisan berserabut yang melapisi sendi, ligamen yang merupakan jaringan berbentuk pita yang mengikat satu dengan lainnya, rawan hialin (jaringan rawan yang menutupi kedua ), serta sinovial yang merupakan pelumas pada kapsula sendi.

Nyeri Sendi - gayahidup.inilah.com

Sendi - gayahidup.inilah.com

Terkadang, sendi dapat mengalai nyeri, yang salah satunya disebabkan oleh penggunaan sendi yang berlebihan sehingga terdapat sejumlah kecil stres yang mengenai sendi dalam jangka waktu yang lama Meski cedera ini paling sering mengenai sendi lutut, namun tidak menutup kemungkinan mendera bagian yang lain, seperti pinggul dan bahkan bahu.

Nyeri sendi kebanyakan berpotensi “merampok” kesenangan hidup Anda, seperti tidak bisa berjalan-jalan dengan anjing kesayangan, berkebun, atau mengejar bola tenis di lapangan. Bahkan, nyeri pada sendi juga dapat membuat Anda melewatkan rutinitas sehari-sehari, seperti membawa cucian ke ruang bawah tanah atau mengendarai mobil.

Untungnya, dengan melakukan latihan yang tepat dapat mengurangi risiko nyeri sendi pada pergelangan kaki, lutut, pinggul, dan juga bahu. Meski mungkin latihan ini tampaknya akan memperburuk nyeri pada sendi, tetapi hal itu tidak benar-benar terjadi. Berikut beberapa latihan yang mampu nyeri pada sendi.

  • Meningkatkan kekuatan dan fleksibilitas otot-otot dan jaringan ikat yang mengelilingi sendi. Ketika otot paha Anda kuat, misalnya, mereka dapat membantu mendukung lutut, sehingga mengurangi beberapa tekanan pada sendi.
  • Latihan mengurangi kekakuan, yang sebenarnya itu sendiri bisa menyakitkan bagi orang. dibuat untuk tujuan bergerak. Bila tidak dilakukan, tendon, otot, dan ligamen bakal kaku dan tegang. Tetapi, dengan latihan, dan peregangan sesudahnya, dapat membantu mengurangi kekakuan dan menjaga atau memperpanjang rentang gerak.
  • Latihan juga dapat meningkatkan produksi cairan sinovial, pelumas dalam sendi. Cairan sinovial membantu untuk membawa oksigen dan nutrisi ke dalam sendi. Dengan demikian, olahraga membantu menjaga sendi agar tetap “diminyaki”.
  • Latihan dapat meningkatkan produksi senyawa alami dalam tubuh yang membantu meminimalkan rasa sakit. Dengan kata lain, tanpa olahraga, Anda lebih sensitif terhadap setiap sengatan. Sementara, dengan latihan, Anda memiliki ukuran perlindungan rasa sakit secara alami.
  • Latihan dapat membantu Anda menjaga Anda di bawah kontrol, yang dapat mengurangi tekanan pada sendi untuk menahan beban, seperti pinggul, lutut, dan pergelangan kaki.
  • Jika semua itu tidak cukup, pertimbangkan hal berikut, bahwa olahraga juga meningkatkan produksi bahan kimia alami dalam otak yang membantu meningkatkan suasana hati Anda. Anda akan merasa lebih bahagia, selain merasa lebih baik.
Penting:   Ragam Khasiat Akar Alang-alang berdasarkan Bukti Penelitian
author

Leave a reply "Latihan: Sebuah Resep Efektif Meredakan Nyeri Sendi"