Makanan dan Buah yang Bagus untuk Resep Diet Paleo

No comment 6796 views

Memiliki yang ideal sangat menguntungkan bukan hanya untuk memperbaiki penampilan, tapi juga untuk kesehatan. Dengan memiliki yang ideal berarti juga meminimalisir kelebihan lemak dalam tubuh. Lemak yang berlebih ini dapat menimbuklan berbagai penyakit kronis seperti kolesterol dan kanker sehingga banyak orang yang mencari yang tepat. Salah satu yang boleh dicoba adalah diet paleo.

Diet yang dikenal juga sebagai diet manusia purba ini berdasar pada cara makan orang purba. Prinsip dari diet ini adalah mengkonsumsi yang diolah secara sederhana seperti manusia pada zaman purba dahulu. cukup ditumis, dikukus, atau dibakar dan sangat tidak disarankan untuk menggoreng . Penggunaan gula dan garam juga tidak disarankan karena bahan-bahan itu adalah hasil dari pengolahan.

Penting:   Tanda dan Gejala Awal Penyakit Jantung

Secara sederhana, bagan untuk makanan yang boleh dan tidak boleh dimakan dalam diet paleo adalah sebagai berikut,

Makanan yang diperbolehkan:

  • Daging merah
  • Ikan/seafood
  • Buah-buahan dan sayuran segar
  • Telur
  • Kacang-kacangan dan biji-bijian
  • Minyak-minyak yang sehat (zaitun, kenari, biji rami, makadamia, alpukat, kelapa)
Makanan yang tidak diperbolehkan:

  • Sereal
  • Kacang-kacangan
  • susu
  • Gula
  • Kentang
  • Makanan olahan (fastfood, junkfood, makanan kaleng)
  • Garam
  • Minyak nabati olahan

 

Contoh penerapan menu diet paleo dalam pola makan sehari-hari adalah:

memuat...
  • Sarapan: telur orak arik dengan minyak zaitun; tumisan bawang bombai, lada, jamur, dan brokoli; dada ayam; buah-buahan; teh herbal
  • Makan siang: salad dari sayuran segar dengan sedikit potongan daging, ayam, atau seafood, diberi dressing minyak zaitun dan air perasan lemon; teh herbal
  • Makan malam: potongan tomat dan alpukat; dada ayam panggang; sayuran kukus; buah-buahan; air putih
Penting:   Tips Bakar Lemak - Mengecilkan Perut Tanpa Olahraga

dari penerapan diet paleo antara lain:

  • Lebih banyak konsumsi protein yang dapat membantu pertumbuhan
  • Mengurangi konsumsi karbohidrat sehingga terkontrol
  • Menambah konsumsi serat sehingga pencernaan lebih lancar
  • Lebih banyak mengkonsumsi lemak tak jenuh yang dapat membantu mengurangi kolesterol dalam darah
  • Lebih banyak mengkonsumsi kalium, mineral yang baik untuk jantung, ginjal, dan organ tubuh lainnya
  • Menetralkan kadar asam dalam tubuh yang dapat menyebabkan tekanan darah tinggi, , dan asma
  • Menambah konsumsi vitamin, mineral, dan antioksidan dalam tubuh sehingga dapat menangka radikal bebas

diet-paleo

Tujuan awal dari diet paleo sebenarnya untuk membiasakan pola hidup yang sehat, bukan berapa banyak berat badan yang turun. Jika dapat menerapkan pola hidup sehat, otomatis berat badan akan turun dengan sendirinya. Karena itu, cara ini akan semakin efektif apabila disertai dengan teratur atau fisik lainnya.

Penting:   Data Jumlah Penderita Kanker di Indonesia
author

Leave a reply "Makanan dan Buah yang Bagus untuk Resep Diet Paleo"