Makanan dan Nutrisi Penting untuk Perkembangan Otak Anak

Cara berkembang selama kehamilan dan selama dua tahun kehidupan seperti perancah, mereka benar-benar menentukan bagaimana akan bekerja dalam seumur hidup seseorang. tumbuh dan terhubung dan ditutupi myelin, menciptakan sistem yang menentukan bagaimana seorang anak berpikir dan merasakan, hingga dia dewasa. Koneksi dan perubahan tersebut memengaruhi sistem sensor, pembelajaran, memori, perhatian, kecepatan pemrosesan, kemampuan mengendalikan dorongan dan mood, dan bahkan kemampuan untuk melakukan multitask atau perencanaan.

Makanan untuk Perkembangan Otak Anak - childrensmd.org

Makanan untuk Perkembangan Otak Anak - childrensmd.org

Lingkungan yang menjadi tempat tinggal anak, dan bagaimana mereka dicintai dan dipelihara, sangat penting untuk koneksi dan perubahan ini. Menyusui juga bisa membuat perbedaan besar, bukan hanya karena ASI merupakan makanan pertama yang sempurna, tetapi juga karena kontak yang erat dengan ibu yang merupakan bagian dari menyusui. Selain itu, ada juga nutrisi tertentu yang diperlukan untuk perkembangan otak yang , di antaranya sebagai berikut.

  • Protein. Zat ini dapat ditemukan pada daging, unggas, makanan laut, kacang-kacangan dan kacang polong, telur, kedelai, biji-bijian, serta susu.
  • Zinc. Makanan yang paling banyak mengandung zinc adalah tiram, selain juga ditemukan pada banyak daging, ikan, produk susu, dan kacang-kacangan.
  • Zat besi. Daging, kacang-kacangan dan kacang lentil, sereal dan roti, sayuran berdaun gelap, dan kentang panggang merupakan salah sumber zat besi terbaik.
  • Choline. Daging, susu, dan telur memiliki banyak choline, demikian juga dengan beberapa sayuran.
  • Folat. Nutrisi ini, yang sangat penting bagi ibu , dapat ditemukan di hati, bayam, sereal dan roti, serta makanan lainnya.
  • Yodium. Rumput laut merupakan sumber yodium yang hebat, tetapi kita juga bisa mendapatkannya dari garam beryodium, makanan laut, produk susu, dan biji-bijian.
  • A. Hati, wortel, ubi jalar, dan bayam merupakan sumber A yang baik.
  • Vitamin D. Ini adalah ‘vitamin sinar matahari’, dan cara terbaik untuk mendapatkannya adalah keluar ruangan. Daging ikan berlemak seperti salmon memilikinya, seperti juga minyak ikan hati, dan produk yang diperkaya dengannya, seperti susu.
  • Vitamin B6. Sumber vitamin B6 terbaik adalah daging hati dan daging organ lainnya, ikan, kentang dan sayuran bertepung lainnya, serta buah (bukan jeruk).
  • Vitamin B12. Vitamin B12 secara alami ditemukan pada produk hewani, seperti daging, ikan, telur, dan susu.
  • Asam lemak tak jenuh ganda berantai panjang. Contohnya adalah asam lemak omega-3. Ini paling mudah ditemukan pada ikan berlemak dan minyak ikan, namun juga dapat ditemukan di beberapa minyak lainnya.

Bagi beberapa hamil dan anak-anak, mendapatkan semua nutrisi ini bisa menjadi tantangan tersendiri. vegetarian, terutama mereka yang vegan, mungkin bisa kesulitan. Konsultasi dengan ahli gizi mungkin bisa membantu. Selain itu, banyak memiliki keterbatasan, seperti makanan yang mengandung tepung. hamil dan anak kecil di keluarga tersebut mungkin juga mengalami kesulitan mendapatkan semua nutrisi otak yang mereka butuhkan.

Penting:   Cara Memuji yang Tepat Berikan Efek Perkembangan Mental Lebih Dahsyat
author

Leave a reply "Makanan dan Nutrisi Penting untuk Perkembangan Otak Anak"