Meditasi Untuk Kelola Nyeri

No comment 324 views

Anda pasti sudah tidak asing lagi dengan istilah nyeri. Nyeri merupakan pengalaman sensorik dan emosional yang tidak menyenangkan akibat dari kerusakan yang aktual atau potensial. Nyeri adalah alasan utama seseorang untuk mencari bantuan . Nyeri terjadi bersama banyak proses penyakit atau bersamaan dengan beberapa pemeriksaan diagnostik atau .

Meditasi Untuk Kelola Nyeri - www.vebma.com

Meditasi Untuk Kelola Nyeri - www.vebma.com

Intensitas nyeri berbeda untuk masing-masing individu. Pengukuran intensitas nyeri sangat subjektif dan individual, dan kemungkinan nyeri dalam intensitas sama dirasakan sangat berbeda oleh dua orang yang berbeda. Pengukuran nyeri dengan pendekatan objektif yang paling mungkin adalah menggunakan fisiologi terhadap nyeri itu sendiri.

Secara garis besar, nyeri dapat digolongkan ke dalam dua tipe, yaitu nyeri dan nyeri . Nyeri akut biasanya datang tiba-tiba dan umumnya berkaitan dengan cedera yang spesifik. Nyeri akut ini mengindikasikan bahwa kerusakan atau cedera telah terjadi. Sementara, nyeri adalah nyeri konstan yang menetap sepanjang suatu periode waktu. Nyeri ini berlangsung di luar waktu penyembuhan dan sering tidak dapat dikaitkan dengan penyebab atau cedera spesifik.

Ahli pengobatan stres, Jon Kabat-Zinn, merekomendasikan tubuh untuk melakukan latihan mindfulness sebagai bentuk meditasi perhatian terbaik untuk kondisi nyeri. Dia menyarankan untuk berlatih setiap hari selama 45 menit, meski kelihatannya membosankan atau sepertinya tidak membantu.

memuat...

“Anda memang tidak harus menyukainya, tetapi Anda harus melakukannya,” dia menjelaskan dalam bukunya. “Entah Anda mendapati pemindaian tubuh menjadi sangat santai dan menarik atau sulit dan tidak nyaman atau menjengkelkan dan tidak relevan, tetapi itu akan melayani Anda dengan baik.”

Tujuan pemindaian tubuh ini memang bukan untuk rasa sepenuhnya, tetapi untuk mengetahuinya dan mempelajarinya sehingga Anda bisa mengelolanya. Tekniknya adalah sebagai berikut.

  • Berbaring telentang atau dalam posisi yang nyaman dan terentang.
  • Tutup mata Anda dan fokus pada pernapasan Anda, dan rasakan Anda berkembang dengan lembut saat Anda menarik napas dan surut saat Anda mengembuskan napas.
  • Fokus pada kaki kiri Anda. Rasakan semua sensasi di daerah ini, termasuk rasa sakit. Cobalah untuk sedikit surut ke lantai setiap kali Anda mengembuskan napas.
  • Saat pikiran Anda mengembara, amati ke mana arahnya dan lepaskan fokus Anda kembali ke kaki tanpa menilai diri sendiri.
  • Jika Anda memerhatikan rasa sakit, akui dan adakan pikiran atau emosi untuk menyertainya, dan dengan lembut bernapas melewatinya. Jika tubuh Anda merasakan ketidaknyamanan, Anda bisa membantu tubuh Anda untuk rileks. Jangan berharap rasa sakit mereda. Simak saja dengan pikiran sadar, tetapi jangan menghakimi atau mengeluh.
  • Secara bertahap, lepaskan fokus pada kaki kiri Anda sepenuhnya, bahkan jika ada rasa sakit di sana yang tidak hilang atau diintensifkan , dan beralih ke pergelangan kaki kiri dan ulangi prosesnya. Perlahan dan sabar, lanjutkan latihan ini ke seluruh tubuh.
Penting:   Olahraga Berpotensi Redakan Kondisi Multiple Sclerosis
author

Leave a reply "Meditasi Untuk Kelola Nyeri"