Memahami Kolesterol HDL dan LDL

No comment 355 views

Ada dua jenis utama kolesterol, yaitu high-density lipoprotein (HDL) dan low-density lipoprotein (LDL). Lipoprotein terbuat dari lemak dan protein, dan berfungsi sebagai ‘kendaraan ‘untuk kolesterol Anda dalam melakukan perjalanan melalui darah. Ahli jantung sering ditanya tentang low-density lipoprotein (LDL) versus high-density lipoprotein (HDL), karena perbedaannya penting untuk dipahami.

Kolesterol - habbats.co.id

Kolesterol - habbats.co.id

Fungsi Kolesterol HDL

HDL dapat mencegah penumpukan plak, melindungi arteri Anda, dan melindungi Anda dari kardiovaskular atherosclerotic. Ini dianggap sebagai kolesterol ‘baik’, dan tingkat yang lebih tinggi akan lebih baik. Tujuan yang baik adalah mencapai lebih dari 55 mg/dL untuk dan 45 mg/dL untuk pria. Semakin tinggi angka kolesterol HDL Anda, semakin rendah risiko Anda untuk terkena penyakit jantung, penyakit pembuluh darah, dan stroke.

Meskipun tingkat HDL didorong oleh genetika keluarga, Anda dapat meningkatkan tingkat HDL dengan tiga cara utama, yaitu:

  • Jika Anda seorang perokok, jelas menunjukkan bahwa berhenti merokok dapat meningkatkan HDL.
  • Mengadopsi jantung sehat rendah lemak dan tinggi serat juga dapat meningkatkan HDL Anda.
  • Latihan aerobik juga dapat memiliki efek positif pada HDL. Apakah kesulitan berolahraga? Temukan seorang teman, karena penelitian menunjukkan itu membantu memotivasi Anda. Latihan itu dapat sesederhana meningkatkan jumlah berjalan yang Anda lakukan (demi olahraga, bukan berjalan-jalan) setiap minggu.

Terakhir, meskipun terutama digunakan untuk menurunkan LDL yang tinggi, beberapa statin berpotensi meningkatkan kadar HDL secara moderat. Pilihan perawatan medis apa pun harus didiskusikan dengan dokter Anda. Yang penting, HDL yang tinggi tidak melindungi Anda dari efek LDL yang tidak diinginkan.

memuat...

Tentang Kolesterol LDL

LDL dianggap sebagai kolesterol ‘jahat’. Ini membawa kolesterol ke arteri Anda, tempat ia dapat mengumpul di dinding pembuluh darah dan berkontribusi pada pembentukan plak, yang dikenal sebagai atherosclerosis. Hal ini dapat menyebabkan penurunan aliran darah ke otot jantung (penyakit arteri koroner), otot-otot kaki (penyakit arteri perifer), atau penutupan mendadak arteri di jantung atau otak, yang mengarah ke serangan jantung atau stroke. Diagnosis dilakukan melalui tes darah, jadi jika Anda tidak memeriksanya, Anda tidak akan tahu.

Untuk LDL, semakin rendah angkanya maka semakin baik. Sasaran yang baik untuk diingat adalah kurang dari 130 mg/dL jika Anda tidak memiliki penyakit atherosclerosis atau diabetes. Seharusnya, tidak lebih dari 100 mg/dL, atau bahkan 70mg/dL, jika Anda memiliki salah satu kondisi atau kolesterol total yang tinggi. Sangat penting untuk menetapkan target kadar kolesterol Anda dengan dokter Anda. Obesitas, lingkar pinggang yang besar, yang tidak aktif, atau diet yang kaya daging merah, produk susu berlemak penuh, lemak jenuh, lemak trans, dan olahan dapat menyebabkan kolesterol LDL tinggi.

Menurunkan Kolesterol LDL

Perubahan gaya hidup dan pola adalah cara utama untuk menurunkan LDL tinggi. Sebuah percobaan untuk diet rendah lemak, aktivitas aerobik teratur, menjaga berat badan yang sehat, dan lingkar pinggang yang lebih kecil adalah langkah pertama yang tepat. Dalam beberapa kasus, jika perubahan gaya hidup itu tidak cukup, dokter mungkin menyarankan obat penurun kolesterol, seperti statin. Jika Anda mempertimbangkan obat herbal atau ayurvedic yang dijual bebas untuk kolesterol, silakan diskusikan juga dengan dokter Anda terlebih dahulu.

Jarang, LDL sangat tinggi bersifat dan diturunkan dalam keluarga. Ini disebut hiperkolesterolemia familial dan disebabkan oleh mutasi yang menurunkan kemampuan hati untuk membersihkan kelebihan kolesterol. Kondisi ini dapat menyebabkan tingkat LDL yang sangat tinggi, dan serangan jantung atau stroke pada usia muda dalam beberapa generasi. Orang-orang tersebut mungkin memerlukan perawatan medis khusus untuk pencegahan dan penyakit kardiovaskular atherosclerotic.

Penting:   Perlukah memilih jenis Makanan saat Berdiet?
author

Leave a reply "Memahami Kolesterol HDL dan LDL"