Menerima Emosi Negatif Berdampak Positif pada Kesehatan Psikologis

Bila Anda memiliki negatif, apakah Anda ‘mengutuk’ atau kecewa pada diri sendiri? Apakah Anda merasa ‘buruk’ atau ‘bersalah’ terhadap ini? Jika benar demikian, maka Anda harus lebih berhati-hati. Pasalnya, Anda mungkin berisiko mengalami psikologis jangka panjang yang lebih buruk.

Emosi Negatif - www.tribunnews.com

Emosi Negatif - www.tribunnews.com

Sebuah studi di Journal of Personality and Social Psychology bulan Juli 2017 melihat kesehatan psikologis orang-orang yang menerima, bukan menilai secara negatif, pengalaman emosional mereka. Periset menemukan bahwa menerima pengalaman ini menyebabkan lebih sedikit emosi negatif saat menghadapi harian.

Artikel tersebut melaporkan pada tiga terpisah, namun terkait, yang mengeksplorasi bagaimana menerima emosi negatif, daripada bereaksi terhadapnya, memengaruhi kesehatan psikologis seseorang. Studi pertama bertujuan untuk melihat apakah menerima emosi dikaitkan dengan kesehatan psikologis yang lebih besar, dan jika asosiasi ini dimoderasi oleh beberapa variabel demografis.

Mahasiswa tingkat sarjana di University of California di Berkley menyelesaikan evaluasi untuk menilai penerimaan, tingkat stres, dan kesehatan psikologis. Para periset menemukan bahwa menerima pengalaman dikaitkan dengan kesehatan psikologis yang lebih besar di berbagai variabel demografis termasuk gender, etnisitas, dan status ekonomi. Selanjutnya, hasil menunjukkan bahwa terhadap kesehatan psikologis dikaitkan dengan menerima emosi yang terkait dengan kejadian negatif, bukan situasi yang memicu emosi tersebut.

Dalam studi kedua, penulis meneliti penjelasan potensial bagaimana kecenderungan menerima emosi negatif terkait dengan kesehatan psikologis. Mereka mengeksplorasi apakah menerima pengalaman mental membantu mengurangi emosi negatif saat mengalami stres. Penurunan emosi negatif yang konsisten harus, pada waktunya, memperbaiki kesehatan psikologis secara keseluruhan.

memuat...

Sekali lagi, sekelompok mahasiswa menyelesaikan kuesioner yang terkait dengan penerimaan dan respons emosional mereka terhadap tugas yang memicus stres yang diselesaikan di laboratorium. Hasil menunjukkan bahwa dengan biasa menerima emosi dan pikiran, orang mengalami tingkat emosi negatif yang lebih rendah saat berada dalam situasi yang penuh tekanan.

Akhirnya, peneliti ingin melihat apakah hasil ini juga sama untuk orang lain selain mahasiswa. Mereka mengikuti orang-orang di komunitas Denver selama enam bulan. Relawan studi ini menyelesaikan langkah-langkah penerimaan, kesehatan psikologis, dan stres, dan menyimpan catatan harian selama dua minggu untuk mengidentifikasi tingkat emosi negatif yang dirasakan saat mengalami stres pada hari itu.

Hasilnya menunjukkan bahwa orang yang biasa menerima pengalaman emosional, mereka lebih cenderung melaporkan kesehatan psikologis yang lebih besar enam bulan kemudian. Hal ini berlaku terlepas dari gender, etnisitas, atau status sosial ekonomi. Selanjutnya, orang-orang yang menerima emosi ini cenderung tidak merespons secara negatif terhadap stres. Artinya, orang yang rutin menerima emosi dan pikiran mereka saat mengalami stres, mengalami emosi negatif sehari-hari selama masa-masa ini. Hal ini pada gilirannya terkait dengan peningkatan kesehatan psikologis enam bulan kemudian.

Secara keseluruhan, ketiga studi tersebut menyoroti manfaat menerima emosi dan pikiran  pada kesehatan psikologis, daripada menghakimi mereka. Ketika situasi yang menegangkan menyebabkan emosi negatif, menerima perasaan frustrasi atau kesal (daripada mencoba berpura-pura tidak marah, atau mengalahkan diri sendiri karena merasakan hal ini) mengurangi rasa bersalah dan citra diri yang negatif. Seiring waktu, hal ini pada gilirannya akan menyebabkan peningkatan kesehatan psikologis.

Penting:   Prosedur dan Risiko Penggunaan Obat Antikoagulan
author

Leave a reply "Menerima Emosi Negatif Berdampak Positif pada Kesehatan Psikologis"