Mengatasi Lutut Cedera dengan Terapi tanpa Harus ke Dokter

No comment 19335 views

Cedera LututCedera umumnya dapat membatasi gerakan, mempengaruhi kontrol terhadap otot di kaki, dan mengurangi ketahanan serta daya tahan otot-otot penopang . Cedera dapat terjadi akibat benturan langsung atau gerakan yang tiba-tiba sehingga membuat otot bergerak melebihi batas normalnya. Cedera otot biasanya didapat ketika berolahraga, jatuh, atau akibat kecelakaan kendaraan bermotor. Nyeri yang muncul akibat cedera biasanya dikaitkan dengan sendi penghubung di tulang rawan atau yang disebut dengan ligamen. Nyeri lutut juga dapat muncul sebagai akibat dari stres berulang yang berlebihan, seperti yang sering terjadi pada tempurung lutut dan tendon patella yang juga dikenal sebagai sindrom nyeri patellofemoral. Apabila terjadi trauma ekstrim, tulang tempurung lutut bisa seperti pada kasus fraktur patella, namun kejadian ini sangat jarang terjadi.

Penting:   Ciri-ciri dan Faktor Penyebab KANKER TULANG BELAKANG

Lalu, bagaimana cara meredakan cedera lutut, tanpa harus ke dokter ? berikut ini adalah langkah-langkahnya :

  • Saat beristirahat, letakkan bantal kecil atau gulungan handuk di lutut Anda yang akan berfungsi sebagai penyangga.
  • Letakkan es batu yang dibungkus dengan kain pada bagian lutut yang membengkak. letakkan selama 10 hingga 20 menit, 3 kali atau lebih dalam sehari. Es akan berguna untuk mengurangi rasa sakit dan pembengkakan.
  • 48 jam pertama setelah cedera, hindari hal-hal yang dapat meningkatkan pembengkakan, seperti mandi air , berendam di kolam air , atau minuman beralkohol.
  • Jika pembengkakan sudah hilanh setelah melewati 48 jam hingga memasuki 72 jam, mulailah untuk melakukan kompres hangat dan kompres dingin secara bergantian di lutut dan mulai melakukan olahraga ringan. Hal ini bertujuan untuk memulihkan dan mempertahankan fleksibilitas sendi lutut.
  • Ketika Anda merasa merasa kesakitan saat berjalan, gunakan tongkat penyangga di tangan di sisi yang berlawanan dengan lutut yang cedera.
  • Selama masa pemulihan hindari olahraga high impact, seperti berlari, ski, snowboarding, atau bermain tenis, sampai lutut Anda tidak lagi nyeri atau bengkak.
  • Jangan merokok. Merokok hanya akan memperlambat penyembuhan karena mengurangi suplai oksigen dalam darah dan menyebabkan penundaan perbaikan jaringan.
Penting:   5 Bahan Alami untuk Mengobati Gusi Bengkak karena Gigi Berlubang

Selain itu, jika Anda mengalami nyeri yang membuat Anda tidak dapat menjalankan aktifitas sehari-hari , maka Anda membutuhkan obat-obatan penghilang rasa sakit. Obat-obatan berikut ini dapat Anda beli sendiri di apotek dan toko obat tanpa resep dokter, diantaranya :

  • Acetaminophen, seperti Tylenol
  • Obat -inflamasi nonsteroid (NSAID): Seperti Ibuprofen ( Advil atau Motrin ), Naproxen ( Aleve atau Naprosyn ), Aspirin ( Bayer atau Bufferin).

Kata Kunci Pencarian: cedera lutut dan penyembuhannya,cara menyembuhkan cedera lutut secara alami,cara menyembuhkan cedera lutut, cedera lutut,cara cedera lutut,cara cedera lutut akibat benturan,cara penyembuhan cedera lutut, lutut

author
Dulunya sih Mahasiswi dan (masih) tergila-gila pada DIY trick. Penggiat kesehatan melalui tulisan. Pernah menuntut ilmu Keperawatan di FK Unibraw.

Leave a reply "Mengatasi Lutut Cedera dengan Terapi tanpa Harus ke Dokter"