Menu Diet yang cocok dikonsumsi Saat Sahur dan Berbuka Puasa

No comment 2149 views

Diet dalam PuasaMenjalani ibadah di bulan Ramadhan ternyata dapat membawa manfaat lain. Bagi Anda yang ingin berdiet atau menurunkan tentunya akan lebih mudah dilakukan saat berpuasa, karena jam makan sangat dibatasi, sehingga Anda akan bisa terbebas dari kudapan-kudapan yang penuh gula dan kalori. Asalkan pola dan menu makanan tetap dijaga, yang dalam artian Anda tidak makan makanan sembarangan saat berbuka ataupun sahur.

Beberapa menu makanan sarat dapat mensukseskan misi diet Anda sekaligus memenuhi kebutuhan gizi di saat Anda menjalani puasa. Kali ini kami akan memberikan informasi terkait menu apa saja yang cocok untuk dikonsumsi di bulan puasa, khususnya untuk yang sedang berdiet.

Penting:   Prader-Willi Syndrome, Kelainan yang Membuat Seseorang Terobsesi Makanan

Buah-buahan

Saat waktu berbuka puasa tiba, lupakan sejenak pudding dan minuman manis yang penuh gula. Anda sebaiknya menjatuhkan pilihan pada buah-buahan. Buah mengandung Fruktosa, yakni sejenis zat gula yang lebih mudah dicerna ketimbang zat gula tebu. Tentunya buah akan sangat berguna untuk menstabilkan gula darah Anda dengan segera.

Kompleks dan Air Putih

Di saat berpuasa, tubuh cenderung lemas dan menderita dehidrasi. Untuk itu, makanlah makanan yang mengandung karbohidrat kompleks dan disertai dengan konsumsi air putih yang cukup. Normalnya, orang yang sedang berpuasa butuh sekitar 2 liter air putih dalam sehari. Untuk memenuhi asupan karbohidrat kompleks, Anda dapat mengkonsumsi biji-bijian seperti gandum atau beras merah.

Penting:   Genetika Tempatkan Wanita Usia Tua Berisiko Tinggi Terkena Alzheimer
memuat...

Daging ikan Tuna, Makarel, dan Salmon tinggi akan kandungan asam lemak omega 3 yang sangat baik untuk membantu mencerna lemak dan memecah dalam darah.

Daging Merah dan Putih

Daging merah disini dimaksudkan untuk daging sapi, sedangkan daging putih berasal dari unggas seperti ayam. Konsumsi daging akan memenuhi kebutuhan protein dan . Pilihan terbaiknya adalah dengan mengkonsusmsi keduanya dalam takaran cukup tanpa lemak.

Kacang Kedelai

Kedelai mengandung protein komplit yang didalamnya terkumpul 9 asam amino yang baik untuk tubuh. Di Indonesia dan kebanyakan negara asia, konsumsi kedelai sudah terwakili dengan mengkonsumsi tempe dan tahu.

Sayuran Hijau

Sayuran hijau mengandung yang tinggi dan vitamin. Selain itu sayur juga rendah kalori, pilihan yang tepat untuk menu buka puasa yang mendukung diet Anda.

Penting:   Terapi Pengobatan Medis untuk Penderita Gastritis

Jika ingin diet Anda semakin sukses, Anda juga harus menghindari menu-menu yang justru akan menghancurkan diet Anda, seperti Makanan berlemak, Gorengan, Makanan dan minuman bersantan, serta minuman bersoda.

author
Dulunya sih Mahasiswi dan (masih) tergila-gila pada DIY trick. Penggiat kesehatan melalui tulisan. Pernah menuntut ilmu Keperawatan di FK Unibraw.

Leave a reply "Menu Diet yang cocok dikonsumsi Saat Sahur dan Berbuka Puasa"