Menu Diet yang cocok dikonsumsi Saat Sahur dan Berbuka Puasa

No comment 1999 views

Diet dalam PuasaMenjalani ibadah puasa di bulan Ramadhan ternyata dapat membawa manfaat lain. Bagi Anda yang ingin berdiet atau menurunkan tentunya akan lebih mudah dilakukan saat berpuasa, karena jam makan sangat dibatasi, sehingga Anda akan bisa terbebas dari kudapan-kudapan yang penuh dan kalori. Asalkan pola dan menu tetap dijaga, yang dalam artian Anda tidak boleh makan sembarangan saat berbuka ataupun sahur.

Beberapa menu makanan sarat dapat mensukseskan misi diet Anda sekaligus memenuhi kebutuhan gizi di saat Anda menjalani puasa. Kali ini kami akan memberikan informasi terkait menu apa saja yang cocok untuk dikonsumsi di bulan puasa, khususnya untuk yang sedang berdiet.

Penting:   Jenis Buah yang Justru jadi Pantangan bagi Penderita Diabetes

Buah-buahan

Saat waktu berbuka puasa tiba, lupakan sejenak pudding dan minuman manis yang penuh gula. Anda sebaiknya menjatuhkan pilihan pada buah-buahan. Buah mengandung Fruktosa, yakni sejenis zat gula yang lebih mudah dicerna ketimbang zat gula tebu. Tentunya buah akan sangat berguna untuk menstabilkan gula darah Anda dengan segera.

Kompleks dan Air Putih

Di saat berpuasa, tubuh cenderung lemas dan menderita dehidrasi. Untuk itu, makanlah makanan yang mengandung karbohidrat kompleks dan disertai dengan konsumsi air putih yang cukup. Normalnya, orang yang sedang berpuasa butuh sekitar 2 liter air putih dalam sehari. Untuk memenuhi asupan karbohidrat kompleks, Anda dapat mengkonsumsi biji-bijian seperti gandum atau beras merah.

Penting:   Apa yang Terjadi Jika Tidak Makan Selama 12 Jam?
memuat...

Ikan

Daging ikan Tuna, Makarel, dan Salmon tinggi akan kandungan asam omega 3 yang sangat baik untuk membantu mencerna dan memecah dalam darah.

Daging Merah dan Putih

Daging merah disini dimaksudkan untuk daging sapi, sedangkan daging putih berasal dari unggas seperti ayam. Konsumsi daging akan memenuhi kebutuhan protein dan zat besi. Pilihan terbaiknya adalah dengan mengkonsusmsi keduanya dalam takaran cukup tanpa lemak.

Kacang Kedelai

Kedelai mengandung protein komplit yang didalamnya terkumpul 9 asam amino yang baik untuk tubuh. Di Indonesia dan kebanyakan negara asia, konsumsi kedelai sudah terwakili dengan mengkonsumsi tempe dan tahu.

Sayuran Hijau

Sayuran hijau mengandung serat yang tinggi dan . Selain itu sayur juga rendah kalori, pilihan yang tepat untuk menu buka puasa yang mendukung diet Anda.

Penting:   Cara Jitu Mencegah dan Menanggulangi Muntaber

Jika ingin diet Anda semakin sukses, Anda juga harus menghindari menu-menu yang justru akan menghancurkan diet Anda, seperti Makanan berlemak, Gorengan, Makanan dan minuman bersantan, serta minuman bersoda.

Kata Kunci Pencarian: menu sahur rendah karbohidrat

author
Dulunya sih Mahasiswi dan (masih) tergila-gila pada DIY trick. Penggiat kesehatan melalui tulisan. Pernah menuntut ilmu Keperawatan di FK Unibraw.

Leave a reply "Menu Diet yang cocok dikonsumsi Saat Sahur dan Berbuka Puasa"