Menu Sarapan Sehat, Cepat, dan Variatif

No comment 3095 views

apel-kejuSarapan sering disepelekan, atau bahkan dilupakan. Berbagai alasan seperti sibuk, bangun terlambat, diet tidak ekstrim, dan sebagainya sering menjadi Alasan untuk melewatkan sarapan. Padahal, sarapan justru sangat penting untuk memulai tubuh Anda.

Sumber yang mengandung seperti nasi, roti, dan kentang dapat tubuh menjadi lebih bertenaga. Selain itu, juga harus ada dalam menu sarapan Anda. akan Anda merasa kenyang lebih lama, dan penting untuk pertumbuhan Anak-anak serta kemampuan meningkatkan konsentrasi. Sumber protein yang baik dikonsumsi di pagi hari, antara lain telur rebus, tahu, tempe, daging ikan dan daging ayam. Hal yang terpenting lainnya adalah mengkonsumsi dan sayuran. dan sayuran mengandung serat serta kaya akan yang dibutuhkan tubuh. Pada pagi hari, Anda dapat mengkonsumsi dan sayur dengan cara di jus atau dimakan langsung dalam keadaan segar, tentunya setelah dicuci.

Penting:   Berbagai Manfaat Konsumsi ‘Cincau Hitam’ untuk Kesehatan

Supaya acara sarapan jadi lebih menyenangkan dan tidak membosankan, cobalah untuk mengkombinasikan menu-menu baru. Jika Anda termasuk orang yang sibuk, cobalah untuk memadukan bahan-bahan menjadi menu sarapan yang sekaligus praktis. Berikut ini adalah beberapa menu sarapan yang , praktis, variatif, dan tentunya lezat yang dapat Anda jadikan sebagai menu alternatif sarapan Anda.

Apel dan keju

Sediakan 1 buah apel ukuran besar atau sedang, 1/2 ons keju cheddar potong ukuran dadu, dan  ¼ cangkir kacang tanah yang sudah disangrai dan hancurkan kasar. Potong apel menjadi ukuran dadu, parut keju diatasnya, dan taburkan kacang yang sudah dihancurkan di atasnya.

memuat...

Waffle Selai Kacang

Tambahkan 2 sendok makan selai kacang pada waffle. Anda juga dapat menambah kismis, biji wijen, dan kacang.

Penting:   Diet tepat untuk Golongan darah O

Donat polos dengan Susu Cokelat

Sebuah kue donat polos atau tanpa taburan apa-apa dapat menjadi pilihan sarapan yang sehat. 1 Kue donat ukuran sedang tanpa taburan mengandung sekitar 280 kalori. Untuk mendapatkan serat dan protein, Anda dapat menambahkan kacang almond atau irisan buah, sebagai penambah citarasa, tambahkan susu coklat rendah lemak.

“Morning” Pizza

Bagi pecinta pizza, Anda dapat mencoba menu berikut ini. Ambillah sepotong roti kering tawar, tambahkan keju ricotta dan irisan . Lalu, untuk penambah citarasa, Anda dapat menggunakan sedikit dan merica bubuk.

Muffin Telur

Muffin telur dapat menjadi Alternatif sarapan pagi Anda yang variatif. Kandungan kalori sebesar 300 kalori, dirasa tidak berlebihan untuk menu sarapan Anda. Untuk mengimbangi kalorinya, Anda dapat menambahkan jeruk atau lemon.

Penting:   Pengertian Tenaga Kesehatan

Tortilla rendah kalori

Salah satu sumber protein yang paling sehat dan cepat penyajiannya adalah telur rebus. Selain itu, telur rebus juga dianggap lebih mengenyangkan, sehingga mengurangi napsu makan. Untuk mendapatkan nutrisi penyeimbang lainnya, gulung telur dalam tortilla dengan tambahan ham, selembar keju, irisan tomat, dan saus mayonaise.

author
Dulunya sih Mahasiswi dan (masih) tergila-gila pada DIY trick. Penggiat kesehatan melalui tulisan. Pernah menuntut ilmu Keperawatan di FK Unibraw.

Leave a reply "Menu Sarapan Sehat, Cepat, dan Variatif"