Pelacak Aktivitas, Efektif Tingkatkan Gaya Hidup Sehat?

Seiring dengan perkembangan teknologi yang sangat pesat, saat ini sudah banyak muncul perangkat mobile yang bisa melacak kegiatan Anda, baik tertanam di ponsel, jam tangan pintar, dan sebagainya. Pelacak aktivitas ini diklaim mampu memberikan penting guna mendorong aktif dan lebih sehat. Pertanyaannya, apakah alat ini benar-benar dapat membantu Anda?

Pelacak Aktivitas - lifestyle.kompas.com

Pelacak Aktivitas - lifestyle.kompas.com

Inti tujuan diciptakan alat pelacak aktivitas agar masyarakat menjadi lebih sadar akan seberapa banyak atau seberapa sedikit kegiatan fisik yang mereka lakukan sehingga mereka bisa melakukan perubahan yang positif. Karena manfaat dari aktivitas fisik adalah penting, maka kegiatan yang meningkat adalah prioritas utama bagi jutaan orang.

Banyak orang yang lantas menganggap bahwa pelacak aktivitas sangat membantu mereka dalam mempromosikan lebih banyak kegiatan fisik. Namun, karena sebagian besar didasarkan pada asumsi, maka peneliti di Duke-National University of Singapore Medical School merancang sebuah studi untuk membandingkan karyawan penuh waktu yang menggunakan pelacak aktivitas dengan mereka yang tidak.

Masing-masing dari 800 karyawan yang terdaftar dalam studi ini membayar setara dengan 7 dolar AS untuk mendaftar dan kemudian secara acak ditugaskan ke salah satu dari empat kelompok selama satu tahun:

  • Menggunakan Fitbit Zip, pelacak aktivitas clip-on yang populer (dengan pembayaran 3 dolar AS/minggu untuk melanjutkan studi terlepas dari jumlah langkah yang diambil).
  • Menggunakan Fitbit ditambah insentif uang tunai (11 dolar AS untuk mengambil 50.000 sampai 70.000 langkah setiap minggu, atau 22 dolar AS untuk lebih dari 70.000 langkah/minggu).
  • Menggunakan Fitbit ditambah pembayaran ke badan amal (yang lebih besar dengan aktivitas yang meningkat).
  • Kelompok kontrol yang tidak menggunakan pelacak aktivitas; kelompok ini juga menerima partisipasi 3 dolar AS/minggu tanpa memperhatikan tingkat aktivitas.

Periset memantau lebih dari sekadar jumlah langkah yang ditempuh. Peserta studi juga melakukan pemantauan terhadap latihan dan aktivitas fisik, berat, tekanan darah, tingkat kebugaran, dan juga tentang kualitas hidup. , yang mereka temukan adalah kelompok yang menerima insentif uang tunai meningkatkan langkah harian mereka dibandingkan dengan awal . Kelompok ini lebih aktif daripada kelompok kontrol pada enam bulan, dan 88% di antaranya masih menggunakan Fitbit mereka.

memuat...

Tetapi, saat insentif dihentikan, hanya satu dari 10 subjek studi yang terus menggunakan Fitbit. Setelah satu tahun, dengan insentif dihentikan, tingkat aktivitas turun dalam kelompok yang mendapat insentif dibandingkan saat mereka memulai. Hal ini sangat mengecewakan, terutama mengingat peserta dalam penelitian ini mungkin lebih termotivasi untuk fokus pada tingkat aktivitas mereka.

Seiring perkembangan teknologi dan penelitian yang memberikan lebih banyak informasi tentang apa yang berhasil (dan yang tidak), kita mungkin akan melihat perangkat generasi baru yang lebih disesuaikan dengan kebutuhan individual dan kondisi medis. Misalnya, diabetes mungkin memantau aktivitas fisik untuk memberikan informasi tentang mengkoordinasikan injeksi dan insulin.

Selain itu, pelacak aktivitas dapat melakukan lebih dari sekadar ‘meludahkan’ informasi tentang seberapa aktif Anda. Contoh yang bagus berasal dari studi baru-baru ini ketika pelacak aktivitas dimasukkan ke dalam permainan kompetitif, lengkap dengan komitmen yang ditandatangani untuk tujuan aktivitas spesifik, sistem poin yang rumit, dan ketergantungan pada kerja sama tim dan penghargaan.

Studi tersebut menemukan bahwa mereka yang menggunakan pelacak aktivitas berbasis game lebih aktif dan mencapai tujuan aktivitas lebih sering daripada mereka yang menggunakan pelacak aktivitas tanpa permainan. Studi ini berlangsung hanya 12 minggu dan perbaikan berkurang sedikit setelah berakhir, jadi dampak jangka panjang dari program semacam itu tidak pasti.

Penting:   Bagaimana Menggunakan Antibiotik untuk Infeksi?
author

Leave a reply "Pelacak Aktivitas, Efektif Tingkatkan Gaya Hidup Sehat?"