Penelitian: Diet Sehat Kaya Nabati Kurangi Risiko Diabetes

Diabetes menjadi salah satu penyakit yang sering ditemukan, terutama pada orang-orang dewasa. Kebanyakan mengonsumsi makanan dan manis, serta pola hidup yang tidak disebut sebagai utama penyakit ini.

Diet Sehat Kaya Nabati - hariangadis.com

Sehat Kaya Nabati - hariangadis.com

Namun, studi terbaru menyebutkan, bahwa Anda dapat mengurangi risiko terkena penyakit diabetes dengan satu langkah yang mudah, yaitu makan sehat. Artikel yang dipublikasikan dalam jurnal
PLoS Medicine menjelaskan penelitian terhadap lebih dari 200.000 orang di AS yang berpartisipasi dalam survei kesehatan selama periode 20 tahun. Para kemudian menemukan bahwa:

  • Orang-orang yang memilih diet dengan didominasi makanan nabati memiliki risiko terserang diabetes tipe 2 sebesar 20 persen daripada sisa subjek penelitian.
  • Bagi mereka dengan pola makan nabati yang sangat sehat (termasuk buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, kacang-kacangan, dan biji-bijian), terdapat penurunan risiko diabetes tipe 2 sebesar 34 persen.
  • Di sisi lain, orang-orang yang membuat pilihan menu yang kurang sehat (seperti minuman manis dan biji-bijian olahan) mengembangkan diabetes tipe 2 16 persen lebih tinggi daripada yang lain.
Penting:   Contoh Penyakit Tidak Menular

Perlu ditekankan bahwa studi ini bukan mengenai pengaruh menjadi vegan, tetapi studi tentang pilihan diet yang normal, yang sebagian besar berbasis tanaman. Sementara, pedoman diet dari USDA (disebut MyPlate) menyarankan orang untuk mengonsumsi makanan sehat, seperti:

memuat...
  • Setengah dari setiap menu makan harus terdiri dari buah-buahan dan sayuran.
  • Sekitar seperempat dari setiap menu makan harus terdiri dari protein, dan seperempat lain biji-bijian.
  • Produk rendah seperti susu rendah dan yogurt lebih disukai dibandingkan pilihan yang lebih tinggi.
  • Total asupan kalori sedang (tergantung pada usia, kelamin, ukuran, dan aktivitas fisik).
  • Mengurangi asupan lemak jenuh, sodium, dan penambahan gula. Baca label sehingga Anda tahu apa yang Anda makan.
Penting:   Klaim Kesehatan di Iklan Susu Ternyata Terbukti Salah

Menurut situs USDA, diet MyPlate ini disebut dapat membantu seseorang menghindari kelebihan dan , serta mengurangi risiko penyakit seperti penyakit jantung, diabetes, dan kanker. Bahkan, baru-baru ini, Komite Penasehat Dietary Guidelines melaporkan bahwa diet yang lebih tinggi untuk makanan nabati, seperti sayuran, buah-buahan, biji-bijian, kacang-kacangan, kacang-kacangan, dan biji-bijian, dan rendah dalam makanan hewani, lebih mempromosikan kesehatan.

author

Leave a reply "Penelitian: Diet Sehat Kaya Nabati Kurangi Risiko Diabetes"