Rajin Olahraga & Makan Sedikit Kalori Tapi Tak Bisa Kurus? Mungkin Ini Alasannya

Anda merasa telah mengkonsumsi makanan di bawah 1.200 kalori serta melakukan olahraga kardio maupun angkat beban secara rutin dalam jangka waktu berbulan-bulan namun tidak juga berhasil menurunkan ?

Rajin Olahraga - www.raiperunanotte.it

Rajin Olahraga - www.raiperunanotte.it

Bisa saja Anda justru kekurangan tenaga untuk membakar dalam . Kebutuhan kalori Anda untuk mencapai berat badan ideal tergantung dari tingkat massa dan aktivitas.

Jika Anda lebih banyak berolahraga dan makan lebih sedikit untuk mencapai atau mempertahankan berat badan, maka itu hanya akan menimbulkan dampak yang buruk. Hal ini sangat bertentangan dengan desain dasar dari tubuh manusia dan kompleksitas manusia.

Tubuh manusia dirancang untuk mengontrol penyesuaian dramatis untuk menyeimbangkan energi dan berat badan. Sistem ini akan berkebalikan jika dihadapkan pada situasi semacam itu. Ini merupakan mekanisme untuk bertahan hidup yang telah membantu spesies kita sepanjang sejarah dan itu merupakan bagian dari DNA dan profil genetik.

Penting:   Berapa Takaran Protein yang Dibutuhkan Tubuh?
memuat...

Tubuh dirancang untuk menarik kalori ke atas sebagai bahan bakar saat beraktivitas. Hal ini telah dibuktikan dalam studi klinis di mana hal itu menunjukkan bahwa sebagian besar orang akan secara bertahap mengalami kenaikan berat badan dari waktu ke waktu bahkan saat menjaga keseimbangan energi.

Apabila Anda berolahraga hingga 5 hari seminggu termasuk melakukan kardio dan angkat beban, maka tubuh Anda butuh bahan bakar yang cukup untuk bisa melakukan berat semacam itu dengan bahan yang diperlukan untuk meningkatkan komposisi tubuh Anda, menambah otot, dan mengurangi lemak. Apa yang Anda lakukan sekarang justru memaksa tubuh Anda bekerja di bawah tekanan dan efeknya akan menjadi bumerang.

Penting:   Kegiatan Sehari-hari yang Mampu Melatih Otot dan Jantung

Oleh sebab itu, ubahlah pendekatan Anda dengan makan lebih banyak untuk memenuhi kebutuhan energi Anda, bukan malah menguranginya. Pastikan untuk makan lemak yang cukup sekitar 25-30% dari asupan kalori Anda dengan karbohidrat dan masing-masing sekitar 40-50% dan 25-30%.

Kata Kunci Pencarian: apakah rajin olahraga mkn sehat bkel kurus

author

Leave a reply "Rajin Olahraga & Makan Sedikit Kalori Tapi Tak Bisa Kurus? Mungkin Ini Alasannya"