Rajin Olahraga & Makan Sedikit Kalori Tapi Tak Bisa Kurus? Mungkin Ini Alasannya

Anda merasa telah mengkonsumsi di bawah 1.200 kalori serta melakukan olahraga kardio maupun angkat beban secara rutin jangka waktu berbulan-bulan namun tidak juga berhasil menurunkan ?

Rajin Olahraga - www.raiperunanotte.it

Rajin Olahraga - www.raiperunanotte.it

Bisa saja Anda justru kekurangan tenaga untuk membakar lemak dalam tubuh. Kebutuhan kalori Anda untuk mencapai berat badan ideal tergantung dari tingkat massa tubuh dan aktivitas.

Jika Anda lebih banyak berolahraga dan lebih sedikit untuk mencapai atau mempertahankan berat badan, maka itu hanya akan menimbulkan dampak yang buruk. Hal ini sangat bertentangan dengan desain dasar dari tubuh manusia dan kompleksitas metabolisme manusia.

Tubuh manusia dirancang untuk mengontrol penyesuaian dramatis untuk menyeimbangkan energi dan berat badan. ini akan berkebalikan jika dihadapkan pada situasi semacam itu. Ini merupakan mekanisme untuk bertahan hidup yang telah membantu spesies kita sepanjang sejarah dan itu merupakan bagian dari DNA dan profil genetik.

Penting:   Respons Relaksasi Untuk Mengurangi Stres
memuat...

Tubuh dirancang untuk menarik kalori ke atas sebagai bahan bakar saat beraktivitas. Hal ini telah dibuktikan dalam studi klinis di mana hal itu menunjukkan bahwa sebagian besar orang akan secara bertahap mengalami kenaikan berat badan dari waktu ke waktu bahkan saat menjaga keseimbangan energi.

Apabila Anda berolahraga hingga 5 hari seminggu termasuk melakukan kardio dan angkat beban, maka tubuh Anda butuh bahan bakar yang cukup untuk bisa melakukan berat semacam itu dengan bahan yang diperlukan untuk meningkatkan komposisi tubuh Anda, menambah , dan mengurangi lemak. Apa yang Anda lakukan sekarang justru memaksa tubuh Anda bekerja di bawah tekanan dan efeknya akan menjadi bumerang.

Penting:   Manfaat Hebat ‘Terapi Air Putih’ untuk Kesehatan

Oleh sebab itu, ubahlah pendekatan Anda dengan makan lebih banyak untuk memenuhi kebutuhan energi Anda, bukan malah menguranginya. Pastikan untuk makan lemak yang cukup sekitar 25-30% dari asupan kalori Anda dengan karbohidrat dan masing-masing sekitar 40-50% dan 25-30%.

author

Leave a reply "Rajin Olahraga & Makan Sedikit Kalori Tapi Tak Bisa Kurus? Mungkin Ini Alasannya"