Resep Menu Masakan untuk Diet Sehat

No comment 2226 views

Omelet BrokoliKelebihan berat badan merupakan masalah yang tidak bisa dianggap enteng. Terutama jika dikaitkan dengan kesehatan dan penampilan. Kelebihan berat badan dapat mengarah pada obesitas dan berpotensi untuk memunculkan berbagai seperti diabetes, , kolesterol, maupun serangan jantung. Berdiet menjadi jalan yang paling banyak dipilih untuk menurunkan berat badan. Namun, banyak yang beranggapan bahwa dalam pola dapat mensukseskan diet. Padahal kenyataannya, anggapan itu tak sepenuhnya benar karena melewatkan waktu sarapan dapat meningkatkan potensi kelaparan dan berakhir pada porsi siang yang berlipat ganda. Selain itu, melewatkan waktu sarapan dapat berakibat cukup buruk seperti lemah, lesu, tidak bersemangat, dan bahkan pingsan.
Diet bukan berarti tidak makan sama sekali karena tubuh kita tetap membutuhkan energi. Pada dasarnya diet adalah tentang mengatur pola makan dengan menjaga asupan kalori. Memperbanyak konsumsi protein, sayur mayur, buah-buahan, dan mineral serta memangkas karbohidrat, lemak, dan gula adalah kunci dari kebanyakan diet. Berikut ini adalah resep yang digunakan sebagai diet,

Penting:   Tips untuk Membantu Anak Memulai Sekolah

1. Sarapan

Telur adalah sumber makanan yang untuk sarapan. Salah satu menu kreasi dari telur yang dapat Anda masukkan dalam menu sarapan adalah “omelet brokoli”. Cara membuatnya sangatlah mudah, Anda hanya perlu menyiapkan 2 butir telur yang dikocok lepas. Lalu, iris tipis brokoli hijau berukuran segenggam tangan dan masukkan brokoli tersebut ke dalam kocokan telur. Untuk menambahkan rasa, Anda dapat menambahkan sedikit garam dan bawang putih serta bawang merah. Kocok hingga rata, dan goreng di atas penggorengan anti lengket dengan sedikit minyak. Omelet ini dapat disajikan bersama roti gandum dan susu.

memuat...

2. Makan Siang

Menu makan siang selama menjalani diet sebaiknya difokuskan pada protein yang tinggi dan hindari karbohidrat berlebih. Anda dapat menciptakan kreasi berbagan dasar daging ayam tanpa lemak dengan variasi saus nanas. Caranya siapkan daging dada ayam yang telah di-fillet, lumuri daging ayam tersebut dengan kecap asin dan perasan jeruk nipis. Panggang daging tersebut hingga setengah matang, sambil haluskan bawang putih dan jahe. Campurkan bumbu tadi dengan kecap manis, dan oleskan adonananya di permukakaan daging ayam yang sudah setengah matang. Panggang kembali daging ayam hingga matang merata. Untuk membuat sausnya, haluskan nanas, cabe rawit, gula, garam, dan perasan jeruk nipis. Lalu, siramkan pada daging ayam yang telah matang.

Penting:   Bagaimana Cara Menerapkan Budaya Hidup yang Sehat

3. Makan Malam

Menu yang paling cocok untuk makan malam adalah salad. Siapkan mentimun, daun selada, wortel, paprika, dan tomat, lalu potong kotak-kotak. Untuk membuat sausnya, campurkan mayonaise, saus tomat, merica bubuk, perasan air jeruk nipis, dan susu kental manis hingga tercampur rata. Siramkan saus di atas potongan sayuran salad, dan salad siap dihidangkan.

author
Dulunya sih Mahasiswi dan (masih) tergila-gila pada DIY trick. Penggiat kesehatan melalui tulisan. Pernah menuntut ilmu Keperawatan di FK Unibraw.

Leave a reply "Resep Menu Masakan untuk Diet Sehat"