Sakit Pinggang di awal kehamilan (Trimester pertama)

No comment 23983 views

Kebanyakan wanita hamil akan mengalami nyeri di pinggang dan , biasanya dimulai pada pertengahan trimester . Ada beberapa hal yang memungkinkan rasa nyeri itu muncul , diantaranya :

  1. Peningkatan berat badan
    Selama kehamilan, berat badan si akan bertambah. harus kuat menyangga berat badan. Selain itu, berat janin yang tumbuh juga menambah tekanan pada pembuluh darah dan saraf di panggul dan punggung.
  2. Perubahan postur
    Kehamilan menggeser titik tumpu tubuh si ibu. Akibatnya, secara bertahap bahkan tanpa disadari, si ibu akan mulai menyesuaikan postur tubuh Anda dan cara Anda berjalan. Hal ini dapat menyebabkan nyeri punggung atau regangan.
  3. Perubahan hormon
    Selama kehamilan, tubuh si Ibu memproduksi hormon yang disebut relaksin yang memungkinkan otot di daerah panggul menjadi rileks dan sendi menjadi lebih longgar dalam persiapan untuk proses kelahiran. Hormon yang sama dapat menyebabkan ketidakstabilan dan nyeri.
  4. Pemisahan otot
    Saat rahim mengembang, dua otot pararel (otot abdominis dubur), yang berjalan dari tulang rusuk ke tulang kemaluan, dapat terpisah sepanjang garis pusar. Pemisahan ini dapat memperburuk nyeri punggung.
  5. Stres
    Stres emosional dapat menyebabkan ketegangan otot di belakang, yang dapat menimbulkan nyeri punggung atau kejang.
    Setelah mengetahui penyebab dari munculnya nyeri di pinggang dan punggung selama kehamilan, maka dapat kita simpulkan bahwa beberapa dan terapi berikut ini dapat meringankan atau bahkan menghilangkan nyeri pinggang selama kehamilan.
  6. Latihan
    teratur terbukti dapat memperkuat otot dan meningkatkan fleksibilitas. Hal ini bisa mengurangi stres pada tulang belakang. Latihan Aman untuk kebanyakan wanita hamil ialah gerakan ringan seperti berjalan, , dan bersepeda statis. Dokter atau ahli terapi fisik dapat merekomendasikan latihan untuk memperkuat punggung dan perut.
  7. Kompres panas dan dingin
    Memberikan kompres panas dan dingin untuk punggung juga dapat mengurangi nyeri. Mulailah dengan meletakkan kompres dingin (seperti kantong es yang dibungkus handuk) di bagian tubuh yang nyeri selama 20 menit dalam beberapa kali sehari. Setelah dua atau tiga kali, giliran kompres panas dengan menempatkan bantal pemanas atau botol air panas pada daerah yang menyakitkan. Namun, Perlu diperhatikan untuk tidak meletakkan kompres panas langsung ke perut Anda selama kehamilan.
  8. Memperbaiki postur tubuhhamilbesar
    Membungkuk dapat menarik tulang belakang Anda. Jadi dengan postur tubuh yang tepat saat bekerja, duduk, atau adalah langkah yang baik. Misalnya, ketika anda dengan posisi miring, maka tempatkan bantal di antara lutut untuk mengurangi ketegangan di punggung. Ketika duduk dalam posisi menghadap meja, tempat handuk yang digulung atau bantal kecil di belakang punggung.
  9. Akupunktur
    Akupunktur adalah suatu bentuk pengobatan Cina di mana jarum tipis dimasukkan ke dalam kulit pada lokasi tertentu. telah menunjukkan bahwa akupunktur dapat efektif dalam mengurangi nyeri punggung bawah selama kehamilan. Periksa dengan dokter Anda jika Anda tertarik untuk mencoba.
Penting:   Buah-buahan yang menjadi Pantangan Ibu Hamil

Kata Kunci Pencarian: pinggang saat hamil trimester pertama, pinggang pada ibu hamil trimester 1, pinggang awal kehamilan, pinggang belakang tanda hamil, pinggang ketika awal hamil, pinggang diawal kehamilan, pinggang tanda hamil, pinggang tanda hamil muda

author

Leave a reply "Sakit Pinggang di awal kehamilan (Trimester pertama)"