Sarapan Penting Bagi Kesehatan Cuma Mitos?

No comment 738 views

Sebagai seorang orang tua, sudah menjadi kewajiban untuk menerapkan pola hidup sehat di dalam , terutama untuk anak-anak. Pola hidup sehat ini bisa dilakukan dengan olahraga secara teratur, memerhatikan pola , dan juga menjaga lingkungan agar tetap terlihat bersih. Di samping itu, bagi sebagian orang, pola hidup sehat juga bisa dilakukan dengan membiasakan diri untuk sarapan di pagi hari.

Sarapan - tipscaracantikdansehat.com

Sarapan - tipscaracantikdansehat.com

Selama ini, banyak kalangan yang berpendapat bahwa sarapan di pagi hari adalah sesuatu hal yang penting sebelum memulai aktivitas. Pasalnya, dengan sarapan, tubuh memiliki cukup energi sebagai bekal untuk menjalankan rutinitas, setidaknya hingga siang hari ketika jam makan siang datang. Namun, studi terbaru menunjukkan bahwa orang yang tidak melakukan sarapan rutin ternyata tidak berdampak buruk bagi kesehatan. Benarkah?

Dalam suatu penelitian, para peneliti melibatkan anak-anak yang sehat, dengan usia 8 sampai 10 tahun, dan berulang kali mendapat pengukuran mengenai perhatian, impulsif, memori, belajar verbal, dan kecepatan memproses informasi. Untuk setiap langkah-langkah ini, anak-anak itu tidak lebih baik (atau lebih buruk) pada hari mereka sarapan dibandingkan dengan mereka yang tidak sarapan.

Penting:   Makanan dan Buah yang Bagus untuk Resep Diet Paleo

Tentu saja, penelitian ini hanya menilai dampak jangka pendek dari sarapan sehat pada anak-anak usia sekolah. Temuan bisa saja sangat berbeda jika itu termasuk kebiasaan sarapan yang dilakukan oleh orang dewasa, atau orang-orang yang tidak mendapatkan nutrisi yang cukup.

Beberapa penelitian terakhir telah menunjukkan efek positif dari sarapan pada akademik, perilaku, dan fungsi psikologis anak-anak. Tetapi, sebagian besar penelitian ini juga untuk jangka pendek, skala kecil, dan karena itu tidak definitif. Bahkan, beberapa studi terbesar dan terbaik menunjukkan tidak ada dampak signifikan dari sarapan untuk kesehatan tubuh. Manfaat terbesar dari sarapan adalah untuk anak-anak “ rentan”, yaitu anak-anak yang kekurangan dan mereka mendapatkan hasil maksimal dari makan pagi secara rutin.

Penting:   Pro dan Kontra Puasa Intermitent untuk Program Diet
memuat...

Sementara itu, studi pada orang dewasa jauh lebih sedikit dilakukan dan temuan yang sama tidak konsisten dan tidak meyakinkan. Beberapa telah meneliti dampak dari makan sarapan dengan kategori berat. Pada studi yang dilakukan pada tahun 2007 menunjukkan bahwa orang yang memilih untuk melewatkan sarapan cenderung memiliki kelebihan atau obesitas secara signifikan daripada mereka yang sarapan.

Namun, penelitian tersebut telah dikritik karena kebiasaan sarapan “berat” mungkin bertanggung jawab untuk tingkat yang lebih tinggi dari obesitas. Mendukung kekhawatiran ini adalah sebuah penelitian terbaru yang menemukan bahwa orang yang sarapan, lebih sadar kesehatan dan berolahraga lebih teratur. Sementara, salah satu studi terbesar sampai saat ini menemukan bahwa sarapan tidak berpengaruh konsisten pada tingkat obesitas atau kelebihan berat badan. Sebuah studi tahun 2013 menemukan bahwa orang dewasa yang melewatkan sarapan mengonsumsi lebih sedikit kalori.

Penting:   Resep Jus Favorit Untuk Terapi Diet Sehari-hari

Inkonsistensi dalam penelitian masa lalu mungkin karena pengamatan baru-baru ini menunjukkan:

  • orang yang melewatkan sarapan cenderung makan lebih dari pemakan sarapan pemakan di kemudian hari;
  • mereka yang sarapan cenderung lebih aktif secara fisik pada pagi hari; dan
  • beberapa orang benar-benar menurunkan berat badan ketika melewatkan sarapan, karena bahkan jika mereka makan lebih banyak saat makan siang, itu sering tidak cukup untuk menebus rata-rata sarapan.

Studi-studi terbaru menunjukkan bahwa sarapan mungkin tidak penting seperti kebanyakan pendapat umum. Namun, masih diperlukan penelitian lebih lanjut dan lebih baik bagaimana sarapan (dan lain) memengaruhi kesehatan dan penyakit. Tetapi, dari bukti yang ada, mungkin bisa dikatakan bahwa gagasan mengenai sarapan adalah makan yang paling penting adalah mitos.

author

Leave a reply "Sarapan Penting Bagi Kesehatan Cuma Mitos?"