Sulit Bangun Lebih Awal? Ini Sederet Manfaat dari Bangun Pagi

Apakah Anda belum lama ini berusaha untuk bangun lebih awal pagi hari namun masih belum berhasil? Ternyata ada banyak manfaat dari bangun lebih awal, yakni:

  • Memperoleh pencapaian yang lebih banyak.
  • Menemukan waktu untuk kegiatan yang bermanfaat seperti atau mengerjakan hobi.
  • Memiliki waktu tenang untuk diri sendiri.
  • Menjadi lebih terorganisir untuk mempersiapkan hari ke depan.
  • Mengurangi stres yang diakibatkan karena tergesa-gesa di pagi hari.
  • Mampu menghalau kemacetan saat hendak berangkat kerja.
  • Mampu memenuhi kebutuhan keluarga atau binatang peliharaan dengan lebih baik.
  • Memiliki waktu untuk mempersiapkan sarapan atau bersama keluarga.
  • Terlihat lebih rapi atau gaya karena memiliki waktu yang panjang untuk berdandan.
Penting:   Buah-buahan yang Baik Dikonsumsi oleh Penderita Diabetes

Sebenarnya segala keuntungan bangun pagi ini bisa didapat dengan jika Anda mengatur alarm untuk jam sebelum fajar, namun fitur ‘tombol snooze’ seringkali membuat rencana Anda bangun lebih awal menjadi gagal. Namun jangan khawatir, beberapa hal berikut mungkin bisa menjadi salah satu alasan mengapa Anda sulit bangun pagi.

Bangun Pagi - www.vemale.com

Bangun Pagi - www.vemale.com

Tidak Berlatih Sleep Hygiene yang Baik

Tidurlah lebih awal dan hitung waktu yang Anda butuhkan untuk memperoleh kualitas tidur yang baik. Taatilah jadwal waktu untuk tidur tersebut setiap harinya dan Anda akan mendapatkan siklus tidur yang baik. Langkah lain yang bisa dilakukan adalah menjauhkan segala perangkat teknologi alias gadget sebelum tidur.

Penting:   Mengenali dan Mencegah Batuk Rejan (Pertusis) pada Remaja dan Dewasa
memuat...

Tidak menata keperluan yang dibutuhkan pada malam sebelumnya

Jika Anda memiliki banyak hal yang perlu disiapkan pada pagi hari, maka persiapkan segala hal tersebut pada malam harinya Anda tak tergesa-gesa ketika pagi hari. Siapkan catatan berisi hal-hal yang harus Anda lakukan sebelum tidur.

Berusaha Membuat Perubahan Terlalu Besar Satu Waktu

Tidak ada cara yang instan agar dapat terbiasa bangun pagi. Cobalah untuk atur alarm 15 menit lebih awal tiap minggunya agar Anda dapat mencapai waktu yang Anda inginkan untuk bangun. Namun Anda juga perlu menyesuaikan waktu bangun dengan siklus tidur agar Anda memperoleh waktu istirahat yang terbaik.

Penting:   Sasaran Ilmu Kesehatan Masyarakat

Memiliki Alarm yang Tidak

Memiliki alarm pada ponsel memang praktis, namun karena kemudahan menekan tombol snooze justru seringkali membuat seseorang bangun kesiangan. Jika ingin bangun lebih awal, cobalah letakkan alarm jauh dari tangan Anda. Misalnya saja di ruang tamu atau di sisi lain dari kamar Anda, sehingga untuk mematikannya Anda perlu beranjak dari ranjang.

Melawan Kebiasaan

Kurangilah intensitas cahaya pada malam hari sebelum tidur, misalnya saja cahaya dari smartphone atau gadget lainnya. Pada siang hari, pastikan memperoleh paparan sinar matahari alami yang cukup.

Kata Kunci Pencarian: obt cacing tradisional

author

Leave a reply "Sulit Bangun Lebih Awal? Ini Sederet Manfaat dari Bangun Pagi"