Tentang Cryotherapy, ‘Terapi Dingin’ untuk Kesehatan dan Cedera Olahraga

Katakanlah, Anda mulai berolahraga di gym dan Anda bertanya-tanya apa yang dapat Anda lakukan untuk menyembuhkan otot Anda yang sakit. Kenakan sepasang sarung tangan, sepatu, kaos kaki, dan ikat kepala melindungi telinga dan Anda. Kemudian, masuk ke ruang dingin selama tiga hingga empat menit, dengan suhu antara −100 derajat C sampai −140 derajat C.

Cryotherapy - www.medicalnewstoday.com

Cryotherapy - www.medicalnewstoday.com

Jika itu kedengarannya mengerikan bagi Anda, mungkin Anda belum pernah mendengar tentang ‘perawatan’ cryotherapy (WBC) yang semakin populer untuk cedera olahraga dan sejumlah kondisi lainnya. Ini menjadi lebih populer dalam beberapa tahun terakhir karena selebriti dan atlet profesional telah melakukannya, termasuk Justin Timberlake, Jennifer Aniston, dan pemain basket LeBron James.

Idenya berasal dari pengamatan sederhana bahwa penerapan es atau cryotherapy lainnya ( dingin) dapat memberikan bantuan untuk pada otot yang meradang, terluka, atau terlalu sering digunakan. Versi lain dari cryotherapy adalah merendam area yang sakit (seperti lengan atau kaki) atau seluruh tubuh dengan air dingin (disebut cold immersion, atau CWI).

Menurut situs web yang mempromosikan cryotherapy seluruh tubuh, itu mungkin direkomendasikan untuk ‘siapa saja yang ingin meningkatkan kesehatan dan penampilan mereka’, serta untuk pulih dari cedera olahraga yang menyakitkan, kondisi kronis yang menyakitkan seperti rheumatoid , atlet yang ingin meningkatkan kinerja mereka, penurunan , dan meningkatkan mood atau mengurangi kecemasan.

Apakah Perawatan Ini Berfungsi?

Salah satu situs web yang menawarkan layanan WBC merekomendasikan agar konsumen melakukan pencarian mereka sendiri terhadap literatur medis. Yang lain memberikan tautan ke lusinan yang sangat bervariasi sehingga sulit untuk mengetahui apa yang harus dilakukan. Misalnya, suhu kamar dingin yang bervariasi, begitu juga durasi dan jumlah perawatan di seluruh .

memuat...

Beberapa atlet elit atau orang dewasa aktif yang pada umumnya muda dan bugar menjadi subjek penilaian, tetapi yang lain mendaftarkan orang dengan penyakit kronis, seperti rheumatoid arthritis dan multiple sclerosis. Lalu, ada pertanyaan tentang bagaimana mendefinisikan kesuksesan. Setiap penelitian memiliki cara sendiri untuk menilai respons terhadap pengobatan.

Sebuah tinjauan bukti baru-baru ini menemukan bahwa WBC dikatakan

  • dapat menurunkan suhu kulit atau otot ke tingkat yang sama (atau lebih kecil) seperti bentuk-bentuk cryotherapy lainnya (seperti menerapkan kompres es);
  • dapat mengurangi rasa sakit dalam jangka pendek dan mempercepat persepsi pemulihan setelah kegiatan tertentu, meskipun ini tidak secara konsisten mengarah pada peningkatan fungsi atau kinerja;
  • bisa membantu untuk ‘adhesive capsulitis’, suatu kondisi yang ditandai dengan kehilangan gerakan bahu yang parah yang dapat mempersulit cedera tertentu; dan
  • tidak mengubah jumlah kerusakan otot (seperti yang dipantulkan oleh tes darah) setelah latihan yang intens.

Meski cryotherapy seluruh tubuh umumnya dianggap aman dan beberapa masalah telah dilaporkan dengan penggunaannya, beberapa orang disarankan untuk menghindari WBC karena dapat memperburuk kondisi seperti tekanan darah tinggi yang tidak terkontrol, penyakit atau paru-paru utama, sirkulasi yang buruk (terutama jika diperburuk oleh paparan dingin), gejala alergi dipicu oleh dingin, penyakit saraf di kaki, dan iritasi lokal, termasuk luka bakar kulit.

Penting:   Rekomendasi Gaya Hidup & Diet Sehat Cegah Diabetes
author

Leave a reply "Tentang Cryotherapy, ‘Terapi Dingin’ untuk Kesehatan dan Cedera Olahraga"