Terapi Air Hangat, Senjata Ampuh untuk Segala Keluhan Nyeri dan Kekakuan Otot

Berendam air hangat adalah salah satu terapi alternatif paling kuno yang masih banyak dilakukan hingga saat ini. Beberapa penelitian terdahulu membuktikan bahwa terapi menggunakan air hangat dapat mengatasi segala otot, termasuk nyeri pinggang, arthritis, dan fibromalgia.

terapi air hangat - www.merdeka.com

terapi air hangat - www.merdeka.com

“Penelitian ini menunjukkan bahwa apa yang dilakukan nenek moyang kita sudah benar. Ini (berendam air hangat) membuat Anda merasa lebih baik, melonggarkan sendi, dan mengurangi rasa , "kata Dr. Bruce E. Becker, MD, Direktur National Aquatics & Sports Medicine Institute di Universitas Washington, Amerika Serikat.

Mengapa Terapi Air Hangat sangat efektif untuk mengatasi berbagai masalah otot dan sendi?

Penting:   Kebiasaan Minum Kopi, Gaya Hidup Sehat atau Sebaliknya?

Berendam dalam air hangat akan mengurangi gaya gravitasi yang menekan sendi dan meredakan nyeri pada tungkai. Terapi ini juga mampu meredakan pembengkakan dan peradangan, serta meningkatkan sirkulasi dalam tubuh. Terapi ini juga akan membantu Anda mendapatkan tidur yang lebih berkualitas dan sangat disarankan untuk penderita obesitas.

Lalu, bagaimana melakukan Terapi Air Hangat dengan benar?

memuat...

Dr. Becker menyarankan untuk berendam di air yang tidak terlalu panas. Pastikan suhunya berkisar antara 92-100 °F, atau sekitar 33-37 derajat celcius. Rendam tubuh Anda dalam air tersebut hingga tenggelam sebatas maksimal selama 20 menit.

Jangan gunakan air yang terlalu panas karena dapat mengakibatkan tekanan berlebihan pada Jantung. Pastikan pula Anda telah cukup air putih sebelum menjalankan terapi ini terhindar dari dehidrasi. Lakukan terapi ini 2-3 kali dalam seminggu atau ketika tubuh Anda mulai terasa nyeri.

Penting:   Dilecehkan di Media Sosial? Risiko Depresi Anda Berpotensi Naik

Idealnya, Anda dapat melakukan beberapa gerakan peregangan ringan untuk mengoptimalkan hasil terapi. Rilekskan tubuh Anda untuk merangsang aliran darah ke area otot dan sendi yang kaku. Untuk meredakan otot punggung yang kaku, gunakan pengganjal punggung dan bersandarlah dengan santai selagi terapi dilakukan.

Anda juga dapat menambahkan garam mandi untuk memperoleh tambahan manfaat.

Data yang dikumpulkan oleh National Academy of Sciences menunjukkan bahwa kebanyakan orang tidak mendapatkan cukup magnesium dalam diet mereka, yakni sejenis mineral yang penting untuk kesehatan tulang dan jantung. Cara terbaik untuk mengatasinya adalah dengan mandi menggunakan kristal magnesium sulfat atau yang sering disebut ‘garam epsom’. Namun, garam ini hanya boleh digunakan sesekali karena kadar magnesium tinggi dalam tubuh justru akan membawa dampak kurang baik bagi kesehatan, yakni merangsang pelepasan insulin berlebih.

Penting:   Terapi Pengobatan untuk Penderita Bronkitis Kronis

Kata Kunci Pencarian: ATFG terapi kesehatan,manfaat terapi air panas,manfaat air panas dalam botol,pengobatan air hangat,manfaaterendam tangan oake air hangat,terapi air panas di botol untuk pundak pegel,pungsi air panas dalam botol untuk badan,Merendam tangan dengan air hangat

author
Dulunya sih Mahasiswi dan (masih) tergila-gila pada DIY trick. Penggiat kesehatan melalui tulisan. Pernah menuntut ilmu Keperawatan di FK Unibraw.

Leave a reply "Terapi Air Hangat, Senjata Ampuh untuk Segala Keluhan Nyeri dan Kekakuan Otot"