Terapi Berendam Es Batu untuk mengurangi cidera Para Atlet

atau lari durasi yang panjang menjadi bagian dari rutin para atlet lari. Hal ini memungkinkan tubuh untuk beradaptasi dengan jarak yang lebih panjang dengan lebih efisien. sisi lain, latihan seperti ini juga meningkatkan terjadinya cedera pada para pelari. Baru-baru ini telah dipopulerkan terapi berendam air es yang diklaim dapat secara berbagai masalah yang kerap dialami para atlet tersebut.terapi-es-batu

Cryotherapy atau yang lebih dikenal dengan terapi ini bekerja mengkonstriksi pembuluh darah serta mengurangi aktivitas metabolik, yang pada akhirnya dapat mengurangi pembengkakan dan kerusakan jaringan tubuh. Setelah kulit tak lagi berkontak dengan sumber , maka jaringan di bawah kulit akan mengalami peningkatan suhu. Peningkatan suhu dalam ini menyebabkan aliran darah beredar lebih cepat dan membantu menormalkan kerusakan sel pada sistem getah bening untuk proses daur ulang yang lebih efektif.

Penting:   8 Cara Ampuh untuk Melengkapi Terapi Pemulihan Pasca Serangan Stroke

"Mandi Es tidak hanya menekan peradangan, tapi juga membantu merontokkan produk sisa metabolisme yang justru berbahaya untuk otot-otot tubuh Anda," ujar David Terry, MD, seorang atlet lari ultramarathons yang telah berkarir lebih dari 10 tahun tanpa cedera berarti.

memuat...

Terry bahkan memberikan resep mandi es miliknya yang telah dilakukan selama bertahun-tahun. Pertama, Ia akan mengisi bak tempat berendamnya dengan 2 atau 3 kantong es batu yang berisi bongkahan kecil-kecil es batu. Baru setelah itu, Ia mengisi bak mandi tersebut dengan air bersuhu normal hingga sebatas pinggangya. Sebelum masuk ke bak air es tersebut, Terry mencoba menghangatkan tubuhnya dengan meminum secangkir the hangat sambil mengenakan jaket. Lakukan terapi tersebut dengan berendam minimal selama 10 menit.

Penting:   Terapi Pengobatan Medis dan Psikososial untuk Penderita Skizofrenia

Mengapa terapi ini begitu efektif?

Setelah melakukan latihan fisik, tubuh akan mengeluarkan produk limbah yang umumnya terdiri asam laktat. Penumpukan asam laktat otot-otot tubuh tak dapat bekerja maksimal hingga menyebabkan kelelahan. Rendaman es akan segera mengurangi pembengkakan akibat latihan dan membilas keluar asam laktat dari tubuh Anda.

Terapi ini telah diteliti dalam sebuah uji coba ilmiah. Hasilnya, berendam di air bersuhu 50-59 derajat Fahrenheit selama 10 hingga 20 menit dapat memaksimalkan efektifitas dari terapi ini.

Kata Kunci Pencarian: berendam dalam es batu,berendam es batu,cara recovery es batu,apa itu recovery es batu,Manfaat berendam di es,manfaat berendam es,manfaat es batu untuk atlet,manfaat mandi air es untuk atlet

Penting:   Terapi Intravena : Definisi dan Macam Kegunaannya
author
Dulunya sih Mahasiswi dan (masih) tergila-gila pada DIY trick. Penggiat kesehatan melalui tulisan. Pernah menuntut ilmu Keperawatan di FK Unibraw.

Leave a reply "Terapi Berendam Es Batu untuk mengurangi cidera Para Atlet"