Tips Kontrol Diri untuk Pesta Liburan yang Sehat

Ketika musim liburan tiba, banyak orang yang menyambutnya dengan sangat antusias. Beberapa di antaranya memanfaatkan waktu luang ini untuk pergi rekreasi ke suatu tempat, sedangkan yang lain ada yang melakukan perayaan, dengan meminum terlalu banyak alkohol, makan secara berlebihan, dan tidur dengan waktu yang relatif lama.

Pesta Liburan Sehat - lifestyle.okezone.com

Pesta Liburan Sehat - lifestyle.okezone.com

Pada dasarnya, memanfaatkan momen liburan untuk bersenang-senang memang sah-sah saja. Tetapi, jika itu dilakukan secara berlebihan, itu berpotensi menghadirkan beberapa masalah pada diri Anda, termasuk masalah pada . Berikut adalah beberapa tips agar liburan Anda tidak dimanfaatkan secara berlebihan.

Aturan Akal Sehat

Anda mungkin tahu pepatah yang mengatakan “Jangan pergi ke toko kelontong ketika lapar”. Alasannya cukup jelas. Jika Anda kelaparan, Anda mungkin tidak membuat pilihan terbaik. Nah, hal yang sama berlaku untuk pesta liburan. Jika Anda benar-benar lapar, sebaiknya konsumsi sesuatu yang sehat, seperti salad. Ditekan oleh waktu? Makan sebuah apel.

Selain itu, lihatlah makanan pembuka. Apakah ada sesuatu yang cukup sehat? Ambil piring kecil dan pilih dari pilihan yang lebih sehat, seperti crudités (irisan ), koktail udang, atau buah dan keju (tanpa kerupuk). Hindari camilan gorengan dan olahan karbohidrat.

Konsumsi yang Cukup

Minum cukup air putih untuk merasa kenyang serta meminimalkan asupan alkohol dan pengaruhnya. Jika Anda kebetulan menjadi tuan rumah dalam suatu acara pesta, sajikan mocktail meriah mewah, yang terdiri dari air mineral dengan cranberry, irisan jeruk, dan segenggam rosemary. Gagasan lain, coba seltzer dengan mint (intinya bebas gula. Jika kebetulan mengadakan pesta di bar terbuka, mintalah seltzer dengan twist lemon.

memuat...

Kontrol Diri

Dapatkan langkah-langkah Anda dengan berolahraga, makan sayuran, menghindari makanan dan karbohidrat yang digoreng, dan tidur seperti bayi. Acara mungkin bisa sampai larut malam yang sarat dengan junk food dan minuman alkohol, tetapi jika Anda berjalan dengan perasaan bugar dan bangga, Anda akan cenderung kehilangan kontrol. Namun, jika Anda merasa baik tentang diri Anda sendiri, Anda cenderung mempertahankan batasan Anda.

Solusi Jika Berlebihan

Jika kebetulan Anda terlalu banyak minum minuman beralkohol dalam suatu pesta, ambil langkah mundur, lalu minum segelas air dan berjalan-jalan. Terkadang hanya melepaskan diri dari godaan saja sudah cukup, dan yang perlu diingat, jangan pernah meremehkan kekuatan air. Selain itu, udara segar sangat baik bagi kesehatan.

Di samping itu, mengonsumsi makanan yang sangat ringan, seperti irisan buah segar dan yogurt, juga bisa membantu. Cobalah untuk menghindari obat penghilang rasa sakit seperti acetaminophen dan ibuprofen. Obat-obat ini bila dikombinasikan dengan alkohol dapat menyebabkan iritasi pada lapisan perut, juga kerusakan hati atau ginjal. Masalah sebenarnya yang mendasari sakit kepala Anda adalah dehidrasi, jadi fokuskan pada minuman tanpa gula seperti air putih, , atau teh.

Kapan harus mencari pertolongan?

Sakit perut yang parah atau mual dan muntah yang terus-menerus setelah terlalu banyak minum alkohol dapat menandakan keadaan darurat , seperti tukak lambung atau radang pankreas. Jika Anda khawatir tentang kondisi kesehatan Anda, segera hubungi dokter Anda. Ini bisa menjadi tanda adanya kelainan penggunaan zat atau kelainan makan, yaitu masalah yang perlu ditangani secara khusus.

Penting:   Pencegahan dan Pengobatan Masalah Pergelangan Kaki
author

Leave a reply "Tips Kontrol Diri untuk Pesta Liburan yang Sehat"