Tips Membantu Anak Cukup Tidur

No comment 113 views

-anak, layaknya orang dewasa, juga memerlukan istirahat (tidur) yang cukup. Pasalnya, tanpa tidur yang cukup, badan mereka cenderung menjadi rewel, dan seiring berjalannya waktu, mengakibatkan kondisi tubuh menjadi tidak . samping itu, kurangnya waktu tidur yang berkualitas bisa menyebabkan masalah seumur hidup.

Anak Cukup Tidur - starberita.com

Anak Cukup Tidur - starberita.com

Studi telah menunjukkan bahwa tidak cukup tidur dapat menyebabkan . Tetapi, yang lebih memprihatinkan lagi, penelitian menunjukkan bahwa anak-anak yang tidak cukup tidur bisa berakhir dengan masalah perilaku dan pembelajaran yang bertahan selama bertahun-tahun dan memengaruhi kehidupan mereka selamanya. Sementara, remaja yang tidak cukup tidur memiliki risiko dan masalah belajar yang lebih tinggi, dan cenderung mengalami kecelakaan mobil dan kecelakaan lainnya.

Lalu, berapa banyak waktu tidur yang dibutuhkan anak Anda? Untuk , disarankan tidur 12 sampai 16 jam termasuk tidur siang, sedangkan untuk disarankan tidur 11 sampai 14 jam, juga termasuk tidur siang. Sementara, anak-anak prasekolah diharapkan tidur 10 sampai 13 jam (termasuk tidur siang), anak usia tidur 9 sampai 12 jam, dan remaja paliong tidak tidur 9 sampai 12 jam.

Namun, beberapa anak terkadang kesulitan untuk mendapatkan tidur yang cukup. Bahkan, banyak remaja yang mengungkapkan bahwa mereka hanya mendapat tidur selama 6 jam sampai 7 jam semalam. Untuk Anda yang memiliki anak dengan kesulitan tidur, berikut beberapa hal yang bisa Anda lakukan untuk membantunya mendapatkan tidur yang lebih baik.

memuat...

Buatlah Tidur sebagai Prioritas

Sama seperti Anda menjadwalkan waktu untuk pekerjaan rumah, , dan aktivitas lainnya, jadwalkan juga waktu untuk tidur. Mulai dari saat anak Anda perlu bangun di pagi hari, dan kemudian hitung berapa jam anak Anda perlu tidur, dan tidurlah dengan waktu yang tidak dapat dinegosiasikan. Bagi remaja, ini bisa mengarah pada beberapa percakapan dan keputusan sulit mengenai jadwal dan aktivitas, dan mungkin berarti mengurangi beberapa aktivitas, menemukan beberapa cara untuk menyelesaikan pekerjaan rumah sebelumnya, dan menekan beberapa kegiatan santai (seperti video game) sampai akhir pekan.

Mulailah Rutinitas Tidur Lebih Awal

Tak satu pun dari kita bisa pergi langsung dari aktivitas fisik atau mental yang intens untuk dapat tertidur. Jika waktu tidur jam 9.00 malam, itu berarti anak Anda perlu mulai “berkelok-kelok” antara pukul 8.00 sampai 8.30 sehingga mereka siap untuk benar-benar tertidur pada jam 9.00.

Matikan Layar

Cahaya biru yang dipancarkan dari layar bisa membangunkan otak dan membuatnya sulit tertidur. Hal ini terutama berlaku untuk “layar kecil” seperti ponsel atau tablet yang dipegang dekat dengan wajah. Tutup layar sejam sebelum Anda ingin anak Anda tertidur. Ponsel harus di-charge di luar kamar tidu, atau paling tidak, taruh mode Do Not Disturb. Jika anak Anda perlu bangun pagi, belikan mereka alarm.

Jaga Rutinitas Tidur di Akhir Pekan dan Liburan

Sedikit kelonggaran tidak apa-apa, seperti begadang sekitar satu jam kemudian jika anak Anda bisa dan akan tidur nanti di pagi hari. Tetapi, jika Anda memiliki salah satu dari anak-anak yang sulit bangun saat fajar, begadang mungkin tidak akan berhasil dengan baik. Ingat juga bahwa anak-anak lebih memperhatikan apa yang kita lakukan daripada apa yang kita katakan.

Penting:   Pertolongan Pertama Mengatasi Sakit Gigi pada Anak
author

Leave a reply "Tips Membantu Anak Cukup Tidur"