Tips Mudah Mengelola Gangguan Arthritis

No comment 259 views

Arthritis adalah masalah yang menyakitkan yang dapat mengganggu kemampuan Anda untuk melakukan hal-hal yang Anda nikmati. Tetapi, Anda bisa mengambil langkah-langkah untuk mengelola arthritis dengan melindungi sendi Anda, mengurangi ketidaknyamanan, dan meningkatkan mobilitas, sehingga tersebut tidak sampai membuat Anda bergerak lebih lamban.

Arthritis - www.mnn.com

Arthritis - www.mnn.com

Arthritis sendiri merupakan peradangan pada satu atau lebih persendian, yang disertai dengan rasa , , kekakuan, dan keterbatasan bergerak. Masalah ini dapat terjadi akibat maupun tanpa . Terdapat lebih dari 100 bentuk arthritis, dan bentuk paling umum adalah osteoarthritis yang disebabkan trauma persendian, pada persendian, maupun usia.

Terapis fisik memang dapat membantu mengajarkan Anda bagaimana untuk mengelola arthritis  dan memodifikasi kegiatan sehingga Anda dapat menyelesaikan tugas-tugas sehari-hari lebih mudah. Tetapi, ada hal-hal sederhana yang dapat Anda lakukan untuk diri sendiri. Berikut adalah lima hal-hal sederhana untuk mengelola arthritis.

  • Terus bergerak. Hindari berada pada satu posisi untuk jangka waktu yang terlalu lama. Ketika bekerja di meja, misalnya, bangun dan lakukan peregangan setiap 15 menit sekali. Lakukan hal yang sama saat duduk di rumah ketika membaca koran atau menonton televisi.
  • Temukan kekuatan Anda. Masukkan sendi terkuat dan untuk bekerja. Untuk melindungi jari dan sendi pergelangan tangan, dorong dengan sisi lengan atau bahu untuk membuka pintu yang berat. Sementara, untuk mengurangi stres pada pinggul atau lutut ketika berjalan di tangga, biarkan kaki yang kuat memimpin ketika naik dan kaki yang lemah untuk memimpin ketika turun.
  • Rencana ke depan. Menyederhanakan dan mengatur rutinitas sehingga Anda meminimalkan gerakan-gerakan yang sulit atau menyakitkan. Letakkan barang-barang yang Anda butuhkan untuk memasak, membersihkan rumah, atau hobi secara terpusat (bahkan, misalnya, jika itu berarti beberapa set perlengkapan pembersih, satu set untuk dapur Anda dan setiap kamar mandi).
  • Manfaatkan perangkat yang bisa menghemat tenaga untuk kerja dan alat bantu adaptif. Gadget dan perangkat sederhana dapat membuat Anda lebih mudah untuk melakukan kegiatan sehari-hari seperti memasak, berkebun, atau bahkan berpakaian. Gripper bergagang panjang misalnya, dirancang untuk memahami dan mengambil benda yang berada di luar jangkauan. Sementara, grip karet dapat membantu Anda menangani kran, pena, sikat gigi, dan perak. Adapun , toko pasokan , dan vendor online telah menyediakan berbagai alat bantu untuk orang dengan arthritis.
  • Meminta bantuan. Orang dengan arthritis sering khawatir tentang kemungkinan tergantung pada orang lain sepanjang sisa hidupnya. Tetapi, hanya sedikit persentase orang dengan arthritis menjadi sangat di-nonaktifkan. Namun, beban emosional mengelola arthritis memang bisa cukup besar. Memberikan pengertian anggota dan teman-teman tentang bagaimana arthritis memengaruhi Anda, dan jangan takut untuk meminta bantuan ketika Anda membutuhkannya.
Penting:   Gejala Penyakit Leukimia
author

Leave a reply "Tips Mudah Mengelola Gangguan Arthritis"