Melakukan diet ekstrim demi menurunkan berat badan dengan cepat merupakan tindakan yang beresiko. Selain beresiko menurunkan massa otot dan tulang, diet ekstrim juga akan membuat organ tubuh Anda bekerja mati-matian untuk beradaptasi. Berikut ini adalah 12 tips yang dapat Anda terapkan untuk mendapatkan tubuh langsing yang cepat, aman, dan tentunya sehat.
1. Menjaga tubuh tetap terhidrasi
Tidak ada gunanya makan makanan sehat, jika Anda tidak mengimbangi dengan meminum cukup air putih. Meminum air putih lebih disarankan daripada minuman bersoda atau jus buah dengan tambahan gula.
2. Jaga makan Anda agar tetap bervariasi dan sehat
Masalah yang sering kita jumpai saat melakukan diet adalah menu makanan yang tetap dan membosankan, hal inilah yang biasanya memicu gagalnya diet.
3. Terus aktif bergerak
Gaya hidup aktif sangat penting untuk kesehatan jantung. Jika Anda memiliki pekerjaan di mana Anda diharuskan untuk duduk berlama-lama berjalan selama 5 menit atau setidaknya setiap 2 jam dapat membantu menjaga metabolisme Anda tetap berproses.
4. Makan teratur dan jangan menunda jam makan
Menunda jam makan hanya akan membuat Anda merasa kelaparan dan makan lebih banyak dari biasanya.
5. Berhenti merokok
Merokok dapat memicu fluktuasi emosional .
6. Hanya makan saat Anda lapar
7. Cobalah untuk rutin makan di rumah
Makan di luar hanya akan mengacaukan porsi makan Anda.
8. Hindari penggunaan mentega dan minyak goreng berlebih
9. Atur porsi makanan
Idealnya adalah makan 1 bagian nasi, 2 bagian sayuran, dan 2 bagian lauk.
10.Rubah kebiasaan mengotak-atik gadget dengan bersosialisasi langsung dengan lingkungan sekitar.
11. Berjalan-jalan selama 20 menit per-hari
Uji coba terhadap 10 wanita dengan obesitas untuk berjalan selama 20 menit/hari membuktikan bahwa sejumlah kecil berjalan per hari akan meningkatkan perasaan kenyang dan menekan nafsu makan.
12. Cobalah untuk makan makanan panas dan pedas
Menambahkan cabai untuk makanan Anda adalah cara yang baik untuk langsing karena dua alasan. Capsaicin dalam cabai mengurangi nafsu makan dan studi menunjukkan bahwa makan makanan pedas benar-benar dapat membantu meningkatkan metabolisme.
