12 Cara Langsing Sehat, Cepat, dan Aman

No comment 2075 views

Melakukan diet ekstrim demi menurunkan dengan cepat merupakan tindakan yang beresiko. Selain beresiko menurunkan massa otot dan tulang, diet ekstrim juga akan membuat organ tubuh Anda bekerja mati-matian untuk beradaptasi. Berikut ini adalah 12 tips yang dapat Anda terapkan untuk mendapatkan tubuh yang cepat, aman, dan tentunya sehat.Slim-And-Healthy-Body

1. Menjaga tubuh tetap terhidrasi

Tidak ada gunanya makan makanan sehat, jika Anda tidak mengimbangi dengan meminum cukup . Meminum lebih disarankan daripada minuman bersoda atau jus dengan tambahan gula.

2. Jaga makan Anda agar tetap bervariasi dan sehat

Masalah yang sering kita jumpai saat melakukan diet adalah menu makanan yang tetap dan  membosankan, hal inilah yang biasanya memicu gagalnya diet.

Penting:   Keracunan Gas Karbonmonoksida dan Tips Pencegahan

3. Terus aktif bergerak

Gaya hidup aktif sangat penting untuk kesehatan jantung. Jika Anda memiliki pekerjaan mana Anda diharuskan untuk duduk berlama-lama berjalan selama 5 menit atau setidaknya setiap 2 jam dapat membantu menjaga metabolisme Anda tetap berproses.

4. Makan teratur dan jangan  menunda jam makan 

memuat...

Menunda jam makan hanya akan membuat Anda merasa kelaparan dan makan lebih banyak dari biasanya.

5. Berhenti merokok

Merokok dapat memicu fluktuasi emosional .

6. Hanya makan saat Anda lapar

7. Cobalah untuk rutin makan di

Makan di luar hanya akan mengacaukan porsi makan Anda.

8. Hindari penggunaan mentega dan minyak goreng berlebih

9. Atur porsi makanan

Idealnya adalah makan 1 bagian nasi, 2 bagian sayuran, dan 2 bagian lauk.

Penting:   8 Cara Ampuh untuk Melengkapi Terapi Pemulihan Pasca Serangan Stroke

10.Rubah kebiasaan mengotak-atik gadget dengan bersosialisasi langsung dengan sekitar.

11. Berjalan-jalan selama 20 menit per-hari

Uji coba terhadap 10 wanita dengan obesitas untuk berjalan selama 20 menit/hari membuktikan bahwa sejumlah kecil berjalan per hari akan meningkatkan perasaan kenyang dan menekan nafsu makan.

12. Cobalah untuk makan makanan panas dan

Menambahkan cabai untuk makanan Anda adalah cara yang baik untuk langsing karena dua alasan. Capsaicin cabai mengurangi nafsu makan dan studi menunjukkan bahwa makan makanan pedas benar-benar dapat membantu meningkatkan metabolisme.

author
Dulunya sih Mahasiswi dan (masih) tergila-gila pada DIY trick. Penggiat kesehatan melalui tulisan. Pernah menuntut ilmu Keperawatan di FK Unibraw.

Leave a reply "12 Cara Langsing Sehat, Cepat, dan Aman"