Resolusi sering dilakukan banyak orang ketika memasuki tahun yang baru. Ini adalah kesempatan untuk menghapus hal-hal buruk dan menetapkan tujuan tahunan dengan fokus dan antusiasme baru. Tetapi, alih-alih menetapkan resolusi, pendekatan yang lebih baik mungkin adalah melakukan penilaian tentang kesehatan diri sendiri.
Penilaian Kesehatan untuk Resolusi - www.teras.id
“Penilaian diri mengumpulkan informasi penting yang Anda butuhkan untuk mulai berpikir lebih banyak tentang hidup Anda dan bagaimana Anda ingin hidup,” kata Susan Flashner-Fineman, pelatih Vitalize 360 di Hebrew SeniorLife yang berafiliasi dengan Harvard. “Analisis lengkap tentang kesejahteraan Anda harus mencakup lima bidang, yaitu fisik, intelektual, sosial, finansial, dan spiritual. Dengan cara ini, ini tidak semua tentang berfokus pada kekurangan Anda, tetapi lebih menyoroti kekuatan Anda dan membangunnya.”
Penilaian Fisik
“Alih-alih berfokus pada sekadar tetap sehat, sesuaikan kebugaran Anda untuk memenuhi tujuan tertentu,” tutur Flashner-Fineman. “Tanyakan pada diri sendiri, tingkat aktivitas apa yang Anda inginkan dan apa yang perlu Anda pelihara. Menghubungkannya dengan sesuatu yang ingin Anda capai juga dapat membantu Anda tetap termotivasi dan fokus pada kesehatan Anda ke depan.”
Penilaian Intelektual
Apakah Anda sudah merasa cukup melakukan untuk otak Anda? Sangat mudah untuk terjebak dalam jeda aktivitas berulang yang tidak melatih daya ingat dan keterampilan memecahkan masalah Anda. Mempelajari sesuatu yang baru adalah cara yang bagus untuk menantang otak Anda. Misalnya, belajar melukis atau memainkan alat musik.
Jika tertarik pada subjek tertentu, coba ambil kelas di kampus lokal Anda (banyak yang menawarkan biaya kuliah gratis untuk orang dewasa yang lebih tua). Anda juga dapat meningkatkan bilah pada keterampilan yang ada. Suka memasak? Coba masakan Prancis. Latih berbicara di depan umum di klub speaking, atau bergabung dengan klub catur atau buku.
Penilaian Sosial
Seberapa baik Anda saat ini terhubung dengan orang lain seperti keluarga, teman, dan tetangga? Dan, seberapa sering Anda berinteraksi dengan mereka secara teratur? Pikirkan tentang bagaimana Anda dapat meningkatkan hubungan yang sudah ada serta membuat koneksi baru. Misalnya, buat panggilan untuk menelepon, menulis, atau pergi makan siang dengan teman dekat sekali seminggu, atau mempertimbangkan bergabung dengan klub yang memiliki pertemuan rutin dan acara sosial.
Penilaian Keuangan
Apakah Anda stres tentang masalah keuangan? Seorang perencana keuangan profesional dapat membantu mengevaluasi situasi keuangan Anda saat ini dan menyusun rencana untuk mempersiapkan masa depan. Perubahan gaya hidup dapat meredakan ketegangan keuangan dan bahkan membuat hidup Anda sedikit lebih mudah.
“Anda tidak ingin melakukan perubahan yang memengaruhi kualitas hidup, tetapi seringkali kita takut membuat perubahan positif karena kita terbiasa dengan cara hidup tertentu,” sambung Flashner-Fineman. “Tetapi, jika Anda mengerti mengapa perubahan itu baik, seperti membebaskan lebih banyak uang untuk bepergian, misalnya, maka itu lebih mudah dilakukan.”
Penilaian Spiritual
Penelitian telah menemukan bahwa beberapa tingkat kerohanian dan syukur dikaitkan dengan kesejahteraan yang lebih besar. Beberapa orang melakukan ini melalui agama atau komunitas berbasis agama, tetapi yang lain memilih kegiatan seperti meditasi dan interaksi dengan alam. Anda bisa mencoba melakukan latihan pernapasan seperti yoga, baik secara sendiri maupun bersama kelompok.
