6 Hal yang Harus Anda Ketahui Tentang Vitamin D

No comment 720 views

merupakan satu-satunya yang diproduksi oleh tubuh. mana ketika terdapat paparan cahaya matahari, maka terjadilah pengubahan senyawa prekusor 7-dehidrokolesterol menjadi senyawa yang dinamakan kolekalsiferol. Sinar UVB yang menyebabkan induksi tersebut terjadi.

Vitamin D - www.bloomberg.com

Vitamin D - www.bloomberg.com

Proses pengubahan berlanjut di mana senyawa kolekalsiferol akan menjadi senyawa kalsitrol atau yang diketahui juga sebagai bentuk aktif dari vitamin D pada setiap tubuh manusia. Produksi dari kalsitrol ini bertempat di bagian organ ginjal, lalu akan didistribusikan ke organ-organ tubuh yang memerlukannya, khususnya bagian gigi dan tulang.  Vitamin D adalah vitamin yang memainkan peran sebagai pendukung pembentukan struktur gigi dan tulang sehingga dapat sempurna.

Mencari tahu semua faktor yang dapat mempengaruhi tingkat vitamin D Anda adalah rumit. Tubuh Anda membuat vitamin D saat terkena sinar matahari. Anda juga bisa mendapatkan vitamin dari makanan (terutama karena sudah ditambahkan; sedikit makanan adalah sumber alami vitamin D) atau dengan mengonsumsi suplemen.

Vitamin D - www.foxnews.com

Vitamin D - www.foxnews.com



Proses di mana tubuh membuat vitamin D menjadi kompleks. Dimulai saat kulit menyerap sinar di bagian ultraviolet B (UVB) tak terlihat dari spektrum cahaya. dan ginjal juga ikut membuat bentuk vitamin yang bisa digunakan tubuh.

Sejumlah faktor mempengaruhi tingkat vitamin D seseorang. Berikut adalah enam yang penting.

  • Dimana kamu tinggal. Jauh lebih jauh dari Khatulistiwa yang Anda tinggali, sinar UVB yang menghasilkan vitamin D kurang mencapai permukaan bumi selama musim dingin. Warga Boston, misalnya, membuat sedikit jika ada vitamin dari bulan November sampai Februari. Hari-hari pendek dan pakaian yang menutupi kaki dan lengan juga membatasi paparan sinar UVB.
  • Kualitas udara. Partikel karbon di udara dari pembakaran bahan bakar fosil, kayu, dan bahan lainnya menyebar dan menyerap sinar UVB, mengurangi produksi vitamin D. Sebaliknya, ozon menyerap radiasi UVB, sehingga lubang yang disebabkan oleh polusi pada lapisan ozon bisa meningkatkan tingkat vitamin D.
  • Penggunaan tabir surya. Tabir surya sengatan sinar matahari dengan menghalangi sinar UVB. Secara teoritis, itu berarti penggunaan tabir surya menurunkan kadar vitamin D. Tapi sebagai masalah praktis, sangat sedikit orang yang memakai cukup tabir surya untuk memblokir semua sinar UVB, atau mereka menggunakan tabir surya secara tidak teratur, jadi efek tabir surya pada vitamin D mungkin tidak begitu penting. Sebuah di Australia yang sering dikutip menunjukkan tidak ada perbedaan vitamin D antara orang dewasa yang secara acak menggunakan tabir surya satu musim panas dan mereka diberi plasebo.
  • Warna kulit. Melanin adalah zat kulit yang membuatnya gelap. Ini "bersaing" untuk UVB dengan zat di kulit yang memulai produksi vitamin D tubuh. Akibatnya, orang berkulit gelap cenderung membutuhkan lebih banyak paparan UVB daripada orang berkulit terang untuk menghasilkan vitamin D jumlah yang sama.
  • . Lemak tubuh mengeluarkan vitamin D, jadi diusulkan agar memberi dana per hari vitamin D: sumber vitamin saat asupan rendah atau produksi berkurang. Tetapi penelitian juga menunjukkan bahwa obesitas berkorelasi dengan tingkat vitamin D rendah dan kelebihan dapat mempengaruhi ketersediaan hayati vitamin D.
  • Usia. Dibandingkan dengan orang yang lebih muda, orang tua memiliki kadar zat yang lebih rendah di kulit sehingga sinar UVB berubah menjadi prekursor vitamin D. Ada juga bukti eksperimental bahwa orang tua adalah produsen vitamin D yang kurang efisien ketimbang usia muda.

Manusia, baik saat usia bayi maupun usia lanjut tetap kan membutuhkan vitamin D. Vitamin D bisa diperoleh dari asupan yang cukup agar fungsi tubuh dan kesehatannya dapat senantiasa terjaga dengan baik. Berikut adalah beberapa manfaat dari Vitamin D yang baik bagi kelangsungan hidup manusia.

Penting:   Apakah Gen memiliki Andil Besar dalam mempengaruhi kesehatan tubuh Anda?
memuat...

Pencegah Rakhitis pada anak

Untuk tumbuh kembang anak yang lancar dan sempurna, vitamin D perlu dipenuhi dengan baik sebab rakhitis dapat menyerang bila sampai asupan vitamin D pada anak kurang dari yang seharusnya. Anak dengan rakhitis akan mempunyai tulang yang kurang kuat dan keras sehingga sekalinya cedera akan begitu gampang rapuh dan patah.

Penjaga imun

Ketika daya imun tubuh menurun, maka otomatis penyakit akan mudah menghampiri. Saat sedang sakit, sangat dianjurkan untuk mengonsumsi buah serta sayuran hijau di mana kandungan vitamin D-nya tinggi. Hal ini akan sangat membantu dalam proses pemulihan dan penyembuhan, khususnya bagi yang menderita pilek,, flu dan demam, serta masuk angin juga dapat dicegah jika asupan vitamin D dijaga tetap stabil.

Pencegah kanker payudara

Dengan mengonsumsi sumber makanan tepat dengan kandungan tinggi vitamin D, penggandaan sel kanker di bagian payudara diketahui dapat dihambat dengan baik. Dengan demikian, kanker payudara dapat dicegah hanya dengan meningkatkan konsumsi makanan alami, seperti buah dan sayuran hijau yang bisa kita beli di manapun.

Pencegah Osteoporosis pada usia lanjut

Tulang yang tidak mendapatkan vitamin D secara cukup sedari muda, pada masa memasuki usia lanjut akan berkemungkinan mengalami osteoporosis. Anak-anak maupun orang usia lanjut dianjurkan untuk berjemur setiap pagi agar Vitamin D dapat terpenuhi. Selain itu juga ditambahkan dengan suplemen dan asupan makanan yang mengandung Vitamin D.

Pendukung kesehatan kulit

Berbicara tentang kesehatan kulit, maka vitamin E yang terlintas di pikiran kita. Namun ternyata ketika Vitamin D yang masuk ke dalam tubuh selalu cukup dan stabil, maka vitamin ini sangat menolong dalam proses peremajaan sel-sel kulit tubuh. Sel-sel mati terangkat dan teremajakan dengan munculnya sel-sel kulit baru, secara otomatis kulit tubuh akan terlihat lebih cerah, segar dan sehat.

Pemenuhan Vitamin D yang terdapat dalam tubuh harus seimbang, tidak terlalu sedikit atau tidak terlalu banyak, karena jika pemenuhan asupan vitamin D yang tidak seimbang tentu saja dapat menyebabkan kemungkinan efek buruk yang justru menghampiri tubuh.

author

Leave a reply "6 Hal yang Harus Anda Ketahui Tentang Vitamin D"