7 Makanan untuk Mengecilkan Perut Buncit

No comment 3099 views

makanan pengecil perutIngin menurunkan berat badan atau sekedar mengecilkan ukuran Anda? Cobalah untuk meningkatkan asupan harian Anda dalam bentuk yang tinggi serat yang kaya nutrisi. Mengapa harus meningkatkan serat? Menurut penelitian terbaru dari Journal of Nutrition suggests, lebih banyak serat adalah cara terbaik untuk mencegah kenaikan berat badan, bahkan mendorong penurunan berat badan. Dalam studi selama 2 tahun, para peneliti menemukan bahwa meningkatkan serat sebanyak 8 gram pada setiap 1.000 kalori selama sebulan dapat membantu membuang lemak sebanyak 2 kg di area perut saja, blum lagi daerah lainnya.

Bahan makanan kaya serat ini sering kita sepelekan namun dapat membawa efek yang bombastis. Bukan hanya membantu menggeser lemak, makanan ini juga membantu memenuhi kebutuhan harian lainnya. Berikut ini adalah 7 jenis makanan kaya serat yang akan membantu melarutkan lemak berlebih di pinggang Anda :

Penting:   Buah-buahan yang menjadi Pantangan Ibu Hamil
memuat...

Apel

Sebuah apel berdiameter 3 inci berisi 4 gram serat, apel yang lebih besar biasanya mengandung 5 gram serat. Apel juga mengandung kalium dan meskipun jumlahnya sedikit.

Kacang Hijau

Satu cangkir kacang hijau mengandung 4 gram serat, ditambah lagi kandungan C dari kulitnya.

Ubi Jalar

Ubi jalar berukuran sedang mengandung 5 gram serat dan hanya mengandung 103 kalori. Ubi jalar juga mengandung 438% vitamin A jika dihitung dari nilai kebutuhan gizi dalam sehari, serta 37% vitamin C, kalium, vitamin E, , magnesium dan zat fitokimia seperti beta karoten, lutein dan zeaxanthin.

Raspberi

Meskipun agak susah ditemukan di Indonesia, ini patut dicoba. Raspberry adalah sumber besar dari pektin, suatu zat pada serat yang membantu menurunkan kolesterol. Satu cangkir raspberry mengandung 8 gram serat. Raspberry juga merupakan sumber vitamin C yang lumayan tinggi.

Penting:   Manfaat Kayu manis untuk Penderita Diabetes - beserta Efek Samping

6 buah stroberi berukuran sedang mengandung 3 gram serat, serta vitamin C sebagai antioksidan yang dapat membantu menjaga kulit Anda tetap sehat dan cantik sepanjang hari.

Labu kuning

Labu kuning mengandung 3 gram serat pada setiap 100 gramnya. Selain itu, Anda juga mendapatkan vitamin A sebayak 245% dari nilai kebutuhan gizi harian, serta vitamin C, E, dan kalium.

author
Dulunya sih Mahasiswi dan (masih) tergila-gila pada DIY trick. Penggiat kesehatan melalui tulisan. Pernah menuntut ilmu Keperawatan di FK Unibraw.

Leave a reply "7 Makanan untuk Mengecilkan Perut Buncit"