Gejala sakit tenggorokan dapat memunculkan efek yang sangat tidak menyenangkan, seperti rasa gatal, dan panas seperti terbakar. Sakit tenggorokan dapat menjadi gejala awal dari flu, pita suara yang menegang, atau indikasi sesuatu yang lebih serius seperti radang tenggorokan. Terlepas dari apapun penyebabnya, sakit tenggorokan sebaiknya mendapat perawatan dengan segera. Namun, Anda tetap dapat melakukan tindakan mandiri di rumah sebelum memutuskan untuk datang ke dokter.
Air garam
Berkumur dengan air garam hangat dapat mengurangi pembengkakan akibat jaringan yang meradang dan membantu meringankan ketidaknyamanan akibat nyeri dari sakit tenggorokan. Caranya, dengan mencampurkan 1 sendok teh garam makan dengan 1 gelas air hangat, lalu gunakan untuk berkumur.
Permen atau obat pelega tenggorokan (lozenges)
Beberapa permen pelega tenggorokan yang dijual di toko-toko biasanya mengandung mentol, mentol memiliki sifat antibakteri. Dalam keadaan darurat, permen peppermint dapat melakukan hal yang sama. Permen dan obat batuk tetes dapat meningkatkan produksi air liur dan meningkatkan lubrikasi tenggorokan.
Madu
Teh hangat manis dengan madu dapat membantu menenangkan tenggorokan yang teriritasi. Teh juga membuat Anda tetap terhidrasi dengan baik. Penelitian menunjukkan bahwa madu mampu menekan batuk secara efektif, setara dengan fungsi dari obat batuk yang diresepkan dokter.
Sup Hangat
Cairan hangat lainnya seperti sup, juga dapat membantu Anda meredakan nyeri tenggorokan. Pastikan semua makanan dan minuman dalam keadaan hangat bukan panas, karena makanan dan minuman yang panas dapat semakin membakar tenggorokan Anda yang sudah sensitif.
Tetap Terhidrasi
Menjaga tubuh tetap terhidrasi adalah bagian penting dari langkah mengobati sakit tenggorokan. Ketika Anda mengalami dehidrasi, tubuh Anda tidak dapat menghasilkan cukup air liur dan lendir untuk menjaga pelumas alami pada tenggorokan Anda
Gunakan Humidifier
Menghirup udara yang lembab dapat membantu meredakan jaringan yang bengkak di hidung dan tenggorokan. Namun berhati-hatilah, karena menghirup udara yang terlalu lembab dalam waktu lama juga tidak baik bagi kesehatan.
Mandi Air Hangat
Jika Anda tidak memiliki alat humidifier, Anda masih bisa mendapatkan udara lembab dengan menghirup uap dari air panas. Selain itu, mandi air hangat dengan menghirup napas dalam-dalam dapat melegakan napas Anda.
Antibiotik
Kebanyakan nyeri tenggorokan disebabkan oleh serangan virus maupun bakteri. Seperti bakteri streptococcus, yang dapat menyebabkan radang tenggorokan. Antibiotik dapat membantu menyingkirkan bakteri dan virus tersebut. Anda dapat membeli antibiotik yang dijual bebas di apotek, namun jika sakit tenggorokan tidak hilang dalam waktu 1 minggu, atau bahkan semakin parah, maka artinya Anda perlu berkonsultasi dengan dokter.
