Perut yang buncit karena lemak memang sangat membuat kita tidak nyaman secara kesehatan dan estetika, terutama bagi kaum wanita. Tak jarang napsu makan yang sulit dikendalikan sering menjadi pemicu utamnya. Jika Anda tetap ingin makan banyak, tapi tidak ingin menambah lingkar perut, maka beberapa makanan berikut sangat tepat untuk Anda konsumsi. Makanan-makanan berikut ini terbukti sehat dan akan membantu pembakaran lemak di tubuh Anda.
-
Apel
Apel kaya akan serat yang akan membuat perut Anda merasa kenyang. Dengan begitu maka apel akan membuat Anda merasa tetap kenyang, dan menghindari makan berlebihan. Selain itu apel juga kaya akan vitamin.
-
Alpukat
Alpukat juga kaya akan serat, dan yang terpenting adalah Alpukat juga mengandung asam lemak tak jenuh tunggal yang membantu proses pembakaran lemak perut.
-
Mentimun
Mentimun adalah makanan yang tinggi kadar air dan rendah kalori. Setiap 1 biji mentimun mengandung kadar air sekitar 96% dan hanya mengandung 45 kalori.
-
Kacang
Mengkonsumsi kacang-kacangan secara teratur berarti Anda telah membantu tubuh Anda menyingkirkan lemak tubuh yang berlebihan, mengembangkan otot tubuh dan memperbaiki pencernaan. Kacang juga dapat membuat tubuh merasa kenyang untuk durasi yang lebih lama, sehingga terhindar dari indulgensi.
-
Semangka
Semangka mengandung mengandung 82% air, yang dapat membantu Anda merasa kenyang untuk durasi yang lebih lama, serta menghilangkan kelebihan natrium dalam tubuh. Semangka juga kaya akan vitamin C dan mengandung hampir 100 kalori dalam setiap 500 gramnya. Inilah yang membuat semangka menjadi makanan diet favorit.
-
Sayuran berdaun hijau
Semua jenis sayuran hijau sangat rendah kalori, serta kaya akan vitamin dan mineral yang penting untuk tubuh.
-
Pisang
Pisang kaya akan kalium yang berfungsi untuk menetral kan kelebihan garam dalam tubuh. Mempertahankan keseimbangan kalium-natrium pada tubuh sangat penting untuk menjaga keseimbangan air dalam tubuh. Jika Anda sangat menggemari makanan yang asin dan tinggi kadar garamnya, maka mulai sekarang imbangi dengan konsumsi pisang secara teratur.
-
Yogurt
Yogurt mengandung bakteri probiotik (lactobacillus dan Bifidobacterium) yang dapat membantu melancarkan saluran pencernaan dan mencegah perut kembung. Untuk hasil terbaik pilihlah yogurt yang tanpa lemak dan rendah gula.
Sebuah studi pada tahun 2009 menunjukkan bahwa pepaya mentah mengandung zat putih susu yang disebut papain dan saat sudah zat ini akan menjadi pencahar alami dan membantu gerakan kontraksi usus.
