Aerobik & Tai Chi untuk Fibromyalgia, Mana yang Terbaik?

Fibromyalgia adalah kondisi yang menyebabkan sakit kronis pada seluruh tubuh dan memengaruhi jutaan orang. Ini adalah pada tulang dan yang menjalar ke bagian dalam tubuh dari lokasi itu berasal. Penyebabnya tidak diketahui, dan yang disetujui untuk mengobatinya sering tidak efektif, menyebabkan efek samping, atau keduanya.

Tai Chi untuk Fibromyalgia - ethicalstl.org

Tai Chi untuk Fibromyalgia - ethicalstl.org

non-medikasi fibromyalgia, terutama olahraga, adalah bagian penting dari . Tetapi, sasa sakit dan kelelahan, ciri khas dari penyakit ini, membuat aktivitas fisik lebih merupakan angan-angan daripada kenyataan bagi kebanyakan fibromyalgia. Meski begitu, penelitian menunjukkan bahwa selama orang mulai secara ‘rendah dan lambat’ (berolahraga pada intensitas rendah dan untuk durasi pendek), aktivitas fisik dapat ditoleransi dan bahkan dinikmati.

Latihan ‘Terbaik’ untuk Fibromyalgia

Sebuah studi baru-baru ini membandingkan dua aktivitas fisik di antara orang-orang dengan fibromyalgia, yaitu latihan aerobik (seperti jalan cepat) dan tai chi, bentuk seni bela diri kuno yang sering dipraktikkan untuk manfaat . Studi sebelumnya telah menunjukkan bahwa tai chi efektif untuk orang dengan fibromyalgia.

Para peneliti meneliti 226 orang dewasa dengan fibromyalgia dan secara acak, 151 orang ditugaskan untuk belajar dan berlatih tai chi (sekali atau dua kali seminggu selama 12 atau 24 minggu), sedangkan 75 lainnya ditugaskan untuk berpartisipasi dalam latihan aerobik “intensitas sedang” standar (dua kali seminggu selama enam bulan. Subjek penelitian adalah perwakilan dari pasien yang bervariasi dalam usia, memiliki masalah kesehatan lainnya, dan mengonsumsi sejumlah obat.

memuat...

Dibandingkan dengan latihan aerobik, peserta penelitian yang ditugaskan ke kelompok tai chi:

  • lebih sering menghadiri kelas latihan;
  • melaporkan peningkatan yang signifikan pada survei standar fibromyalgia ketika ditanya enam bulan setelah pengobatan dimulai;
  • kecemasan berkurang;
  • merasa lebih mampu mengatasi dan memiliki self-efficacy yang lebih tinggi (keyakinan bahwa mereka mampu memperbaiki gejala mereka melalui tindakan mereka sendiri); dan
  • melaporkan peningkatan lebih setelah 24 minggu tai chi.

Apakah ini berarti semua orang dengan fibromyalgia harus mencoba tai chi? Seperti halnya kebanyakan perawatan, tidak ada satu pun pilihan terbaik untuk semua keadaan. Ini mungkin tidak berfungsi dengan baik bagi mereka yang tidak suka tai chi, atau merasa mereka tidak dapat berpartisipasi karena keseimbangan yang buruk, kelemahan, atau masalah kesehatan lainnya.

Dalam waktu dekat, kemungkinan kita akan memiliki cara yang lebih baik untuk mendiagnosis dan mengobati fibromyalgia. Selain itu, pemahaman yang lebih baik tentang mengapa itu berkembang di tempat pertama dapat merangsang pendekatan untuk pencegahan. Menjadi aktif secara fisik tampaknya menjadi bagian yang sangat penting dari pendekatan ini. Berdasarkan hasil penelitian terbaru ini, tai chi mungkin menjadi tempat yang baik untuk memulai.

Penting:   Tips Perangi Gaya Hidup Tidak Aktif, Bergerak Lebih Banyak
author

Leave a reply "Aerobik & Tai Chi untuk Fibromyalgia, Mana yang Terbaik?"