Alasan Terapi Pikiran-Tubuh Meringankan Penyakit Pencernaan

Selama abad ke-20, dunia telah berhasil mengotak-kotakkan berbagai sistem agar dapat memahaminya dengan lebih baik. Namun, hari ini, kita semakin menyadari bahwa sistem yang berbeda saling berhubungan dan tidak dapat sepenuhnya dipahami secara terpisah. Koneksi -usus adalah salah satu contoh yang sangat penting dari fenomena ini.

Terapi Pikiran untuk Tubuh - stellar.ie

Terapi Pikiran untuk Tubuh - stellar.ie

Apa sebenarnya hubungan antara otak dan usus? Dilansir Harvard Health Publishing, otak mengirimkan sinyal ke saluran pencernaan, atau gastrointestinal (GI), melalui sistem saraf simpatik (‘lawan atau lari’) dan sistem saraf parasimpatis (‘istirahat dan cerna’). Keseimbangan sinyal dari dua input ini dapat memengaruhi kecepatan bergerak melalui sistem pencernaan, penyerapan nutrisi, sekresi cairan pencernaan, dan tingkat peradangan sistem pencernaan.

Sistem pencernaan juga memiliki sistem saraf sendiri, yaitu sistem saraf enterik, yang terdiri dari sekitar 100 juta sel saraf di dalam dan di sekitar saluran GI. Sistem saraf enterik ini menerima input dari sistem saraf simpatis dan parasimpatis tetapi juga dapat berfungsi secara independen, atau terpisah dari keduanya.

Sistem saraf enterik juga berhubungan erat dengan jutaan sel imun. Sel-sel ini mensurvei sistem pencernaan dan menyampaikan informasi, seperti apakah perut membengkak atau apakah ada infeksi pada saluran GI atau aliran darah yang tidak mencukupi, kembali ke otak. Dengan demikian, otak dan sistem GI berkomunikasi satu sama lain di kedua arah.

memuat...

Efek Stres terhadap Usus

Karena koneksi otak-usus yang kuat ini, stres dan berbagai emosi negatif seperti kecemasan, kesedihan, depresi, ketakutan, dan kemarahan, semuanya dapat memengaruhi sistem GI. Pemicu ini dapat mempercepat atau memperlambat pergerakan saluran GI dan konten di dalamnya; membuat sistem pencernaan terlalu sensitif terhadap kembung dan sinyal lainnya; membuatnya lebih mudah bagi bakteri untuk melintasi lapisan usus dan mengaktifkan sistem kekebalan tubuh; meningkatkan peradangan di usus; dan mengubah mikrobiota usus ( bakteri yang berada di usus).

Itulah sebabnya stres dan emosi yang kuat dapat berkontribusi atau memperburuk berbagai kondisi GI seperti penyakit radang usus (penyakit Crohn dan kolitis ulserativa), sindrom iritasi usus (IBS), penyakit refluks gastroesofagus (GERD), dan alergi makanan dan kepekaan. Perubahan negatif dalam sistem GI kemudian dapat memberi makan kembali pada otak, menciptakan lingkaran setan.

Mengingat koneksi pikiran-tubuh/otak-usus yang kuat ini, seharusnya tidak mengherankan bahwa terapi pikiran-tubuh seperti meditasi, fokus, latihan pernapasan, yoga, dan hipnoterapi, semuanya telah terbukti membantu meningkatkan fungsi GI, meningkatkan suasana hati, dan mengurangi kecemasan. Mereka mengurangi respons stres tubuh dengan meredam sistem saraf simpatik, meningkatkan respons parasimpatis, dan mengurangi peradangan.

juga telah belajar bahwa jenis makanan tertentu dapat memicu reaksi spesifik dalam usus individu yang sensitif. Dalam kasus tersebut, spesifik, seperti FODMAP rendah untuk IBS atau menghindari makanan asam untuk GERD, dapat membantu untuk mengelola . Pola makan juga sangat memengaruhi mikrobioma usus. Misalnya, makan makanan nabati yang lebih banyak dengan sedikit karbohidrat olahan dan sedikit atau tanpa daging merah sering mengarah ke mikrobioma yang lebih sehat.

Penting:   Saran Untuk Meminimalkan Risiko Nyeri Leher dan Bahu
author

Leave a reply "Alasan Terapi Pikiran-Tubuh Meringankan Penyakit Pencernaan"