Apa yang Terjadi Jika Tidak Makan Selama 12 Jam?

No comment 1345 views

Ada banyak fakta atau ilmu menarik yang berkembang seputar mengonsumsi makan dalam jangka waktu tertentu dan hal ini berkaitan dengan ritme sirkadian atau biasa disebut body clock. Seperti diketahui, ritme sirkadian adalah siklus sekitar 24 jam dalam proses fisiologis makhluk hidup, termasuk manusia, hewan, dan tumbuhan. Ada dua komponen utama dalam ritme sirkadian, yaitu dan cahaya. Semuanya diatur oleh organ, termasuk , , hati, dan lain-lain.

Tidak Makan Selama 12 Jam - tabloid-nakita.com

Tidak Makan Selama 12 Jam - tabloid-nakita.com

Cahaya berfungsi mengatur siklus ketika saatnya memulai proses internal untuk menjadi aktif seperti pelepasan hormon kortisol dan pada malam hari ketika proses biologis tubuh mulai melambat dalam persiapan untuk . Sementara, makanan di sisi lain mengontrol jam internal hati dan itu dimulai ketika konsumsi pertama.

Penting:   Gejala Penyakit Jantung yang Kini Sering Dijumpai

Hati mengontrol 3.000 hingga 5.000 gen dalam tubuh kita. Hal ini penting karena mewakili 15 persen hingga 25 persen dari 20.000 atau lebih gen dalam genom manusia yang merupakan software untuk memberitahu -sel apa yang harus dilakukan. Lima puluh persen dari gen ini terlibat dalam pengendalian metabolisme tubuh. Hal ini penting karena tubuh dirancang untuk proses konsumsi makanan selama jangka waktu terbatas, atau istilahnya Time Restricted Eating.

memuat...

Penelitian terbaru yang dipimpin oleh Dr. Satchin Panda dari Salk Institute di La Jolla, California menunjukkan bahwa kontrol berat badan dan jauh lebih terlibat daripada keseimbangan energi. Hal ini menjadi semakin jelas bahwa itu adalah juga tentang apa yang Anda makan dan kapan Anda mulai makan.

Penting:   Menggunakan Krim Bleaching Badan berlebihan, Resiko Kanker kulit mengintai

Menurut para , makan secara konstan dapat menghilangkan kesempatan tubuh untuk mempertahankan dirinya (dari penyakit). Selama kita makan, tubuh menyimpan lemak, yang bisa menambah berat badan dan memberi tekanan pada hati, serta menghasilkan glukosa yang meningkatkan .

Sebaliknya, ketika kita berhenti makan selama beberapa jam, hati berhenti melepaskan glukosa ke dalam darah. Selain itu, juga melepaskan enzim yang mampu memecah kolesterol menjadi asam, yang pada gilirannya dapat membantu memecah lemak “baik” dan mengubah kalori menjadi panas. Meski begitu, belum jelas apakah ada waktu puasa minimum untuk manfaat metabolisme yang lebih besar.

Dr. Panda menganalogikan proses metabolisme ini dengan lalu lintas jalan yang diatur oleh lampu jalan atau traffic light. Jika traffic light itu tidak beroperasi, maka kemacetan lalu lintas bakal terjadi. Jadi, ketika Anda makan di luar ritme makan, ini bisa mengakibatkan disfungsi metabolisme karena tidak sinkron dengan irama sirkadian. Solusinya, adalah melihat apa yang Anda makan dan konsumsi semua kalori minimal dalam jendela waktu 12 jam atau 8 jam.

Penting:   Apa Diet Terbaik untuk Penurunan Berat Badan Jangka Panjang?

Kata Kunci Pencarian: makan 12 jam,Apa yang terjadi jika kita tidak makan 24 jam

author

Leave a reply "Apa yang Terjadi Jika Tidak Makan Selama 12 Jam?"