Apa yang Terjadi Jika Tidak Makan Selama 12 Jam?

No comment 1460 views

Ada banyak fakta atau ilmu menarik yang berkembang seputar manfaat mengonsumsi makan dalam jangka waktu tertentu dan hal ini berkaitan dengan ritme sirkadian atau biasa disebut body clock. Seperti diketahui, ritme sirkadian adalah siklus sekitar 24 jam dalam proses fisiologis makhluk hidup, termasuk manusia, hewan, dan tumbuhan. Ada dua komponen utama dalam ritme sirkadian, yaitu makanan dan cahaya. Semuanya diatur oleh organ, termasuk jantung, , hati, dan lain-lain.

Tidak Makan Selama 12 Jam - tabloid-nakita.com

Tidak Makan Selama 12 Jam - tabloid-nakita.com

Cahaya berfungsi mengatur siklus ketika saatnya memulai proses internal untuk menjadi aktif seperti pelepasan kortisol dan pada malam hari ketika proses biologis tubuh mulai melambat dalam persiapan untuk tidur. Sementara, makanan di sisi lain mengontrol jam internal hati dan itu dimulai ketika konsumsi pertama.

Penting:   Terapi Pengobatan Medis untuk Penderita Gastritis

Hati mengontrol 3.000 hingga 5.000 gen dalam tubuh kita. Hal ini penting karena mewakili 15 persen hingga 25 persen dari 20.000 atau lebih gen dalam genom manusia yang merupakan software untuk memberitahu sel-sel apa yang harus dilakukan. Lima puluh persen dari gen ini terlibat dalam pengendalian metabolisme tubuh. Hal ini penting karena tubuh dirancang untuk proses konsumsi makanan selama jangka waktu terbatas, atau istilahnya Time Restricted Eating.

memuat...

terbaru yang dipimpin oleh Dr. Satchin Panda dari Salk Institute di La Jolla, California menunjukkan bahwa kontrol berat badan dan obesitas jauh lebih terlibat daripada keseimbangan energi. Hal ini menjadi semakin jelas bahwa itu adalah juga tentang apa yang Anda makan dan kapan Anda mulai makan.

Penting:   Kebiasaan Sederhana Turunkan Berat Badan Secara Sehat

Menurut para peneliti, makan secara konstan dapat menghilangkan kesempatan tubuh untuk mempertahankan dirinya (dari ). Selama kita makan, tubuh menyimpan , yang bisa menambah berat badan dan memberi tekanan pada hati, serta menghasilkan glukosa yang meningkatkan risiko diabetes.

Sebaliknya, ketika kita berhenti makan selama beberapa jam, hati berhenti melepaskan glukosa ke dalam . Selain itu, juga melepaskan enzim yang mampu memecah menjadi asam, yang pada gilirannya dapat membantu memecah lemak “baik” dan mengubah kalori menjadi panas. Meski begitu, belum jelas apakah ada waktu minimum untuk manfaat metabolisme yang lebih besar.

Dr. Panda menganalogikan proses metabolisme ini dengan lalu lintas jalan yang diatur oleh lampu jalan atau traffic light. Jika traffic light itu tidak beroperasi, maka kemacetan lalu lintas bakal terjadi. Jadi, ketika Anda makan di luar ritme makan, ini bisa mengakibatkan disfungsi metabolisme karena tidak sinkron dengan irama sirkadian. Solusinya, adalah melihat apa yang Anda makan dan konsumsi semua kalori minimal dalam jendela waktu 12 jam atau 8 jam.

Penting:   Penyakit dari Kutu & Nyamuk, Ini Cara Menghindarinya

Kata Kunci Pencarian: tidak makan 12 jam,tidak makan 12

author

Leave a reply "Apa yang Terjadi Jika Tidak Makan Selama 12 Jam?"