Asupan Makanan Sehat untuk Ibu Hamil 7 bulan

No comment 4530 views

Memasuki usia kehamilan 7 bulan, bagian tubuh sudah terbentuk sempurna. Pada masa ini, tubuh mulai berkembang cepat dan bagian paru-parunya telah siap difungsikan. Bayi juga telah mampu merespon rangsangan cahaya dan suara, serta dapat memberikan respon gerakan pada setiap rangsangan yang diberikan.

makanan sehat untuk ibu hamil - manfaat-khasiatherbal.blogspot.com

untuk ibu hamil - manfaat-khasiatherbal.blogspot.com

Tubuh bayi sudah mulai bisa menyimpan , sehingga mendesak tubuh ibu dari dalam dan tak jarang menimbulkan berbagai keluhan, seperti lebih sering berkemih, kram kaki, sakit kepala, hingga nyeri pada bagian pinggang.

Untuk mengurangi intensitas segala keluhan yang muncul, Ibu hamil tentunya harus lebih memperhatikan asupan . Pada masa kehamilan yang mulai menginjak trimester akhir ini, diperlukan tambahan kalori sekitar 450 kalori per hari.

Penting:   Gangguan dan Masalah Kulit pada Anak : Dermatitis atau Ruam

Asupan makanan yang sebaiknya dikonsumsi oleh ibu hamil di trimester ketiga kehamilan, mencakup:

Makanan kaya Omega 3 dan kalsium

Omega 3 penting untuk perkembangan otak janin. Begitu pula dengan konsumsi Kalsium harus terus dipantau agar cukup setiap hari.

Makanan yang menjadi sumber omega 3 antara lain adalah telur, kacang-kacangan, ikan tuna, sayur bayam, dan minyak zaitun. Sedangkan kebutuhan akan kalsium dapat dipenuhi melalui bahan makanan seperti , keju, yogurt, brokoli, ikan teri, dan sawi hijau.

memuat...

Makanan untuk Mengatasi Konstipasi

Konstipasi atau susah buang air besar adalah masalah yang seringkali dikeluhkan oleh ibu hamil, lantaran sisitem pencernaan yang terdesak oleh pertumbuhan janin yang makin membesar.

Penting:   Makanan yang Baik dan Buruk untuk Liver Anda

Solusi alami untuk mengatasi masalah ini, tentunya dengan memperbanyak konsumsi buah dan sayur, seperti pepaya, wortel dan bayam. Yoghurt juga dapat dijadikan pilihan karena memiliki fungsi ganda, memperlancar pencernaan dan kaya akan kalsium. Selain itu, ibu disarankan untuk memperbanyak minum air putih dan berjalan kaki secara rutin.

Hindari makanan pemicu heartburn

Heartburn adalah sensasi rasa atau perih di perut yang umum terjadi ketika usia kehamilan telah menginjak semester akhir. Heartburn terjadi karena asam lambung terdorong naik ke kerongkongan akibat terdesak oleh janin.

Untuk menghindarinya, hindari konsumsi coklat, kopi, makanan pedas, serta makanan yang terlalu asam. Konsumsilah pepaya karena mengandung zat yang dapat mengurangi resiko heartburn.

Penting:   Tips Hamil Setelah Usia 35 Tahun

Vitamin K memegang peranan penting dalam pembekuan darah. Zat ini sangat penting untuk kelancaran persalinan serta pasca melahirkan. Vitamin K banyak terkandung dalam alpukat, , selada, kembang kol, bayam, brokoli, kentang, sawi hijau, dan kacang polong.

Kata Kunci Pencarian: makan untuk janin 7 bulan,makanan untuk ibu hamil 27 minggu,menu makanan ibu hamil 7 bulan,asupan gizi untuk janin 7 bulan,asupan yg baik untuk ibu hamil 27 minggu,makanan yang bagus di konsumsi ibu hamil 27 minggu,makanan yang harus dikonsumsi ibu hamil usia 7 bulan,menu makan buat bumil 7 bulan

author
Dulunya sih Mahasiswi dan (masih) tergila-gila pada DIY trick. Penggiat kesehatan melalui tulisan. Pernah menuntut ilmu Keperawatan di FK Unibraw.

Leave a reply "Asupan Makanan Sehat untuk Ibu Hamil 7 bulan"