Asupan Makanan Sehat untuk Ibu Hamil 7 bulan

No comment 5027 views

Memasuki usia kehamilan 7 bulan, bagian tubuh janin sudah terbentuk sempurna. Pada ini, tubuh janin mulai berkembang cepat dan bagian paru-parunya telah siap difungsikan. juga telah mampu merespon rangsangan cahaya dan suara, serta dapat memberikan respon gerakan pada setiap rangsangan yang diberikan.

makanan sehat untuk ibu hamil - manfaat-khasiatherbal.blogspot.com

sehat untuk ibu hamil - manfaat-khasiatherbal.blogspot.com

Tubuh bayi sudah mulai bisa menyimpan lemak, sehingga mendesak tubuh ibu dari dalam dan tak jarang menimbulkan berbagai keluhan, seperti lebih sering berkemih, kram kaki, sakit kepala, hingga nyeri pada bagian pinggang.

Untuk mengurangi intensitas segala keluhan yang muncul, Ibu hamil tentunya harus lebih memperhatikan asupan nutrisi. Pada masa kehamilan yang mulai menginjak trimester akhir ini, diperlukan tambahan kalori sekitar 450 kalori per hari.

Penting:   Wanita dengan Payudara Padat Berisiko Tinggi Terkena Kanker?

Asupan makanan yang sebaiknya dikonsumsi oleh ibu hamil di trimester ketiga kehamilan, mencakup:

Makanan kaya Omega 3 dan kalsium

Omega 3 penting untuk perkembangan janin. Begitu pula dengan konsumsi Kalsium harus terus dipantau agar cukup setiap hari.

Makanan yang menjadi sumber omega 3 antara lain adalah telur, kacang-kacangan, ikan tuna, sayur bayam, dan minyak zaitun. Sedangkan kebutuhan akan kalsium dapat dipenuhi melalui bahan makanan seperti susu, keju, yogurt, brokoli, ikan teri, dan sawi hijau.

memuat...

Makanan untuk Mengatasi Konstipasi

Konstipasi atau susah buang air besar adalah masalah yang seringkali dikeluhkan oleh ibu hamil, lantaran sisitem pencernaan yang terdesak oleh pertumbuhan janin yang makin membesar.

Penting:   Rokok Elektrik Sasar Anak Muda, Ini yang Harus Dilakukan Orang Tua

Solusi untuk mengatasi masalah ini, tentunya dengan memperbanyak konsumsi buah dan sayur, seperti pepaya, wortel dan bayam. Yoghurt juga dapat dijadikan pilihan karena memiliki fungsi ganda, memperlancar pencernaan dan kaya akan kalsium. Selain itu, ibu disarankan untuk memperbanyak minum air putih dan berjalan kaki secara rutin.

Hindari makanan pemicu heartburn

Heartburn adalah sensasi rasa panas atau perih di yang umum terjadi ketika usia kehamilan telah menginjak semester akhir. Heartburn terjadi karena asam lambung terdorong naik ke kerongkongan akibat terdesak oleh janin.

Untuk menghindarinya, hindari konsumsi coklat, kopi, makanan pedas, serta makanan yang terlalu asam. Konsumsilah pepaya karena mengandung zat yang dapat mengurangi resiko heartburn.

Penting:   Cara Ampuh Mengecilkan Lingkar Perut dan Lengan

Vitamin K memegang peranan penting dalam proses pembekuan darah. Zat ini sangat penting untuk kelancaran proses persalinan serta pasca melahirkan. Vitamin K banyak terkandung dalam alpukat, anggur, selada, kembang kol, bayam, brokoli, kentang, sawi hijau, dan kacang polong.

Kata Kunci Pencarian: untuk janin 7 bulan,makanan untuk ibu hamil 27 minggu,gambar asupan makanan untuk usia kehamilan 7 minggu

author
Dulunya sih Mahasiswi dan (masih) tergila-gila pada DIY trick. Penggiat kesehatan melalui tulisan. Pernah menuntut ilmu Keperawatan di FK Unibraw.

Leave a reply "Asupan Makanan Sehat untuk Ibu Hamil 7 bulan"