Bagaimana Posisi Tubuh yang Benar Saat Makan?

No comment 5018 views

Selama ini banyak orang yang kurang memperhatikan postur dan posisi mereka saat . Beberapa orang ada yang bahkan sambil tiduran di sofa atau kasur sambil menonton TV. Padahal duduk dan posisi yang benar saat mengkonsumsi makanan sangat penting karena bisa meningkatkan kenikmatan dan keamanan saat makan.

Posisi Tubuh yang Benar Saat Makan - food.idntimes.com

Posisi Tubuh yang Benar Saat Makan - food.idntimes.com

Hal ini dapat memaksimalkan pencernaan yang lebih baik dan juga meningkatkan kesadaran makan. Untuk mengaktifkan tubuh bagian atas menyeimbangkan tubuh, maka kaki harus memiliki pijakan yang kuat agar dapat menopang berat badan Anda saat makan.

Berikut ini beberapa posisi tubuh yang baik agar aktivitas makan Anda lebih dan nikmat:

  • Duduk dekat dengan meja agar Anda tak perlu membungkuk ke depan untuk mencapai makanan. Hal ini bisa mencegah membungkuk dan mengurangi tekanan pada perut.
  • Menyelaraskan telinga, bahu, dan pinggul saat makan dan arahkan makanan ke mulut. Hal ini memberi kontrol yang lebih baik dari kepala, , dan -otot di lidah, rahang, dan mulut.
  • Bila Anda makan di kursi atau sofa, maka pakailah nampan dan makan dalam posisi duduk sehingga kaki Anda menapak pada tanah dan menopang berat badan. Selipkan bantal di belakang punggung untuk menyangga tubuh jika diperlukan. Menjaga tinggi lutut dan pinggul sejauh mungkin. Duduk tegak memungkinkan Anda untuk mencerna makanan gangguan.
  • Cobalah untuk tetap duduk tegak selama 10 sampai 20 menit setelah makan untuk membantu mencegah sakit maag, gangguan pencernaan atau kram.
  • Hindari memakai pakaian ketat di sekitar perut Anda.
  • Makanlah dalam pencahayaan yang baik. Orang cenderung makan lebih banyak di ruangan dengan pencahayaan minim.
  • Hindari berbicara saat mengunyah.
  • Pikirkan baik-baik postur tubuh setiap makan. Kadang postur tubuh Anda menggambarkan bagaimana perasaan Anda ketika makan.
  • Hindari makan dalam banyak ketika Anda marah, lelah, atau stres.
Penting:   Apa Diet Terbaik untuk Penurunan Berat Badan Jangka Panjang?
author

Leave a reply "Bagaimana Posisi Tubuh yang Benar Saat Makan?"