Buah-buahan yang Baik Dikonsumsi oleh Penderita Diabetes

No comment 3725 views

Buah untuk Penderita Diabetes

Orang-orang dengan diabetes diharuskan batasan zat gula untuk dikonsumsi, tak terkecuali untuk zat gula yang berasal dari buah-buahan. Penderita diabetes, terutama diabetes , harus menghitung jumlah karbohidrat yang dikonsumsinya, termasuk yang berasal dari sayuran, biji-bijian, dan buah-buahan yang mengandung karbohidrat. Mengkonsumsi buah dengan mengunyahnya secara langsung sangat baik bagi penderita diabetes. Buah utuh mengandung antioksidan dan yang tinggi. ini akan merasa kenyang lebih lama dan menghindarkan keinginan untuk makan secara berlebih.

Antioksidan juga merupakan zat yang penting bagi penderita diabetes, karena mereka membantu mencegah kerusakan sel. Pada penderita diabetes, peradangan akibat stress oksidatif dapat dikurangi intensitasnya oleh berbagai zat antioksidan yang terkandung dalam buah. Bahkan sebuah studi tentang konsumsi antioksidan pada penderita diabetes pernah diterbitkan oleh  National Journal of Integrated Research in Medicine pada tahun 2013 lalu. Dalam hasil studi itu disebutkan bahwa setelah 3 bulan terapi, penderita diabetes tipe 2 yang mendapat terapi -obatan oral dan atioksidan memiliki tingkat stress oksidatif lebih rendah ketimbang yang hanya mendapat pengobatan oral saja. Hal ini kemudian dihubungkan dengan riset serupa oleh British Medical Journal di tahun yang sama pada 190.000 responden. Dalam riset tersebut ditemukan fakta bahwa makan buah-buahan seperti blueberry, , dan secara langsung (tanpa di jus), dapat mengurangi risiko terserang diabetes tipe 2 secara signifikan.

Penting:   Gigi Sakit Tapi Tidak Berlubang, Apa Penyebabnya?
memuat...

Buah-buahan yang direkomendasikan untuk penderita diabetes diantaranya,

  • Anggur
  • Apel
  • Buah-buahan Berri (Blueberry, Blackberry, Strawberry)
  • Buah jeruk
  • Nanas
  • Buah Mangga
  • Pepaya
  • Melon, Belewah

Bagi Anda yang belum mengetahuinya, perbedaan mengkonsumsi buah secara langsung beserta kulitnya jika dibandingkan dengan di jus adalah pada kandungan seratnya. Beberapa jenis serat diketahui dapat hancur dengan proses penghalusan menggunakan juicer atau blender. Pada penderita diabetes, konsumsi serat yang tinggi dinilai sangat baik karena dapat mengisis perut dalam durasi cukup lama tanpa meningkatkan kadar gula darah. Kalaupun Anda ingin mengkonsumsi jus buah, usahakan agar berasal dari 100% buah asli tanpa tambahan gula dan tidak terlalu banyak mengandung tambahan air. Usahakan hanya menggunakan setengah cangkir air untuk membuat 1 porsi minuman jus buah.

Penting:   Tips Hamil Setelah Usia 35 Tahun
author
Dulunya sih Mahasiswi dan (masih) tergila-gila pada DIY trick. Penggiat kesehatan melalui tulisan. Pernah menuntut ilmu Keperawatan di FK Unibraw.

Leave a reply "Buah-buahan yang Baik Dikonsumsi oleh Penderita Diabetes"