Lemak yang berlebihan di area perut bukan hanya dapat membuat rasa percaya diri jadi Anjlok, tapi juga pastinya kurang baik bahkan cenderung berbahaya dari segi kesehatan. Meskipun tidak ada rumus ajaib yang pasti dalam membakar lemak perut, namun melalui kombinasi asupan, pola makan, dan aktifitas fisik yang tepat bukan tidak mungkin Anda akan berhasil menyingkirkan lemak-lemak itu, bahkan dalam waktu 2 minggu saja.
Makan makanan yang sehat bukan berarti Anda harus terjebak pada menu makanan yang tidak menarik dan tidak lezat. Beberapa makanan berikut ini jelaslah lezat dan efektif membantu Anda membakar lemak di perut Anda serta mengecilkan ukuran pinggang Anda. Beberapa makanan berikut ini jika dikonsumsi secara teratur Akan bekerja secara aktif untuk memecah lemak di perut Anda, diantaranya :
Alpukat
Setiap mengkonsumsi 10 gram Alpukat, Anda akan mendapatkan sejumlah lemak monosaturasi yang cukup untuk memetabolisme kelebihan lemak di perut dan membantu memaksimalkan penyerapan zat karotenoid untuk melawan pertumbuhan cikal bakal sel-sel kanker.
Pisang
Pada setiap konsumsi buah pisang sebanyak 422 mg, Anda akan mendapatkan asupan kalium yang dapat membantu untuk menghilangkan kelebihan cairan di perut akibat penumpukan natrium di tubuh Anda.
Yogurt
Sudah bukan rahasia lagi bahwa yoghurt memiliki fungsi untuk mendukung pertumbuhan dari bakteri baik di dalam usus untuk memaksimalkan kesehatan pencernaan. Bahkan Yoghurt dari Yunani diklaim dapat membantu menstabilkan kadar insulin tubuh.
Berries
Buah-buahan jenis berries seperti blueberry, stroberi, raspberry, dan lainnya dipercaya mengandung antioksidan kadar tinggi serta dapat meningkatkan aliran darah ke jaringan-jaringan di tubuh Anda, sehingga jaringan dan organ tubuh mendapat cukup oksigen dan dapat meningkatkan daya tahan tubuh.
Teh Hijau
Mengkonsumsi 3 cangkir the hijau setiap harinya akan merevisi metabolisme Anda dan mendetoksifikasi racun-racun yang tertahan dalam tubuh. Selain itu, senyawa ECGC yang terkandung dalam the hijau dikenal efektif untuk membantu pembakaran lemak.
Jeruk
Vitamin C yang terkandung dalam buah-buahan dan sayuran berwarna mencolok seperti jeruk dan paprika dapat membantu Anda membakar lemak hingga 30% lebih banyak lemak saat melakukan latihan fisik.
Biji-bijian
Serat yang terkandung dalam biji-bijian dapat membantu menjaga kadar insulin tubuh agar tetap rendah sehingga menghindarkan Anda dari kelebihan lemak dan gula dalam tubuh. Hasilnya, Energi yang dihasilkan oleh tubuh akan lebih tahan lama dan sel-sel lemak akan menyusut.
Untuk mendukung keberhasilan program penghancuran lemak ini, tentunya Anda juga perlu mengimbanginya dengan gerakan latihan fisik yang cukup. Lakukan bberapa gerakan yang dapat mengencangkan otot perut dan memberi efek perut datar seperti Lunge Twist, Step Hop, Shot Put, lunge Reach, Hands-up Hop, Discus Throw, Jump Lunge, Squat jump, dan Hammer hoist masing-masing selama 20 menit sebanyak 2 kali seminggu.
