Cara Cepat & Aman Meningkatkan Hormon Testosteron pada Pria

Testosteron menjadi hormon yang memiliki sangat banyak manfaat untuk kaum pria. Produksi hormon testosteron di tubuh bisa ditingkatkan dengan cara yang aman dan , salah satunya dengan mengkonsumsi beberapa jenis tertentu.

meningkatkan hormon testosteron - obatmaniencer.com

meningkatkan hormon testosteron - obatmaniencer.com

Beberapa makanan berikut bisa membantu Anda memiliki kadar testosteron lebih, sebab makanan-makanan berikut mengandung banyak zat seng alias zinc. Seperti diketahui, zinc merupakan penguat hormonal yang tinggi dan dapat meningkatkan kadar testosteron secara alami dan membantu peningkatannya dalam beberapa level yang berbeda, serta secara tidak langsung dapat mengurangi stres dan meningkatkan mood.

Makanan yang dapat meningkatkan kadar testosteron antara lain adalah tiram masak. Tiram masak merupakan sumber terkaya dari zinc dan penguat terbesar hormon testosteron. Per 6 tiram, Anda akan memperoleh 34 mg zinc dan merupakan sumber alami yang bisa meningkatkan kadar hormon testosteron. Selain tiram masak, Anda dapat menemukan zinc dari daging sapi dan domba, bayam, labu, kacang mete, cokelat, jamur, serta ayam.

Penting:   Manfaat dan Risiko Kunyit untuk Kesehatan
memuat...

Selain makanan-makanan yang banyak mengandung zinc, makanan yang diperkaya dengan vitamin D juga bisa menjadi sumber yang baik untuk meningkatkan kadar testosteron pada pria. Makanan yang kaya akan vitamin D bisa Anda dapatkan dari ikan berlemak seperti tuna, makarel, dan salmon, kemudian susu dan susu kedelai, hati sapi, keju, serta kuning telur.

Menambah kadar testosteron dalam tubuh juga bisa dilakukan dengan beberapa cara sebagai berikut:

  • lemak untuk meningkatkan kadar testosteron, kombinasi lemak jenuh dan tak jenuh juga dapat menguatkan kadar testosteron dalam tubuh.
  • Memilih lemak yang sehat bisa meningkatkan kadar testosteron Anda secara alami. Anda dapat menemukan lemak sehat tersebut dalam sejumlah makanan seperti minyak zaitun, kacang almond, alpukat, selai kacang, minyak kelapa, kuning telur, dan dark chocolate.
  • Jangan menghindari , sebab hormon testosteron berasal dari dan sumber-sumber yang terbaik berasal dari kuning telur, daging merah, cumi, dan lobster.
  • Gerakkan -otot Anda dengan berolahraga. Semakin besar persentase massa yang perlu Anda gerakkan saat berolahraga, maka akan semakin tinggi pula kadar hormon testosteron yang Anda miliki.
  • Tidurlah dengan cukup dan nyenyak selama 6 hingga 9 jam untuk meningkatkan level testosteron.
Penting:   Gangguan dan Masalah Kulit pada Anak : Dermatitis atau Ruam
author

Leave a reply "Cara Cepat & Aman Meningkatkan Hormon Testosteron pada Pria"